TRU?NG THCS thcs thị trấn đôngtriều
20 - 11
GIÁO VIÊN :nguyÔn thÕ anh
PHÒNG GD&ĐT TH¸I tHôY
TRƯỜNG THCS Th¸I Thñy

THỂ DỤC 8
Người thực hiện: Vò V¨n Hoan
Ti?t 22 : DHDN-CH?Y NG?N CH?Y B?N
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ
CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
Tuần 11
Tiết 22
I. Đội hình đội ngũ:
* Ôn:
+ Đội hình 0 – 3 – 6 – 9. Cách điều khiển
+ Đi đều, chạy đều - đứng lại
II. Chạy ngắn:
+ Một số động tác bổ trợ kỹ thuật:
-Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
- Tập luyện hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn.
III. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
*BIẾN ĐỔI ĐỘI HÌNH o - 3 - 6 - 9 TỪ MỘT HÀNG NGANG.
Gồm 4 bước:
B2. Dóng hàng, điểm số
B3. Biến đổi đội hình
B4. Về vị trí cũ
B1. Tập hợp hàng ngang
"Nhìn phải (trái). thẳng!"
"Theo số đã điểm. bước!"
" � Về vị trí cũ. bước!"
"Thành 1 hàng ngang . tập hợp!"
"Từ phải sang trái (hoặc ngược lại) 0-3-6-9. điểm số!"












Thành 1 hàng ngang … Tập hợp
Nhìn phải … thẳng

Từ phải sang trái Đội hình 0 – 3 – 6 – 9 … Điểm số
0
3
6
9
0
3
6
9
0
3
6
9
Theo số đã điểm … bước













về vị trí cũ … bước












Chia tổ tập luyện












































Từng tổ biểu diễn trước lớp
CHẠY BỀN : CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN
Chạy trên địa hình tự nhiên thường chạy với tốc độ chậm, phối hợp chân, tay một cách nhịp nhàng kết hợp với thở và thả lõng cơ bắp
CÁC ĐỘNG TÁC THẢ LÕNG
CHÚC CÁC THẦY CÔ GIÁO CÙNG CÁC EM SỨC KHỎE
CHÀO TẠM BiỆT HẸN GẶP LẠI

20 - 11