Trường THCS-THPT Hậu Thạnh Đông.
GV: L� MINH NH�N
TẬP THỂ LỚP 12A
CHÀO MỪNG QUÝ THẦY CÔ ĐẾN
DỰ GIỜ TIẾT THAO GIẢNG CNTT
MÔN THỂ DỤC
Kiểm tra bài cũ
Kiểm tra bài cũ
2. Đánh cầu thấp tay.
1. Tư thế chuẩn bị.
1/ Chọn câu trả lời thích hợp cho hình a và hình b?
3. Phát cầu thấp - gần.
4. Phát cầu cao - sâu.
Hình a
Hình b
Hình a-3
Hình b-4
Kiểm tra bài cũ
4. Kỹ thuật đánh cầu cao trái tay.
2/ Các động tác sau đây mô tả
kỹ thuật gì đã học?
3. Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay.
1. Kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay.
2. Kỹ thuật đánh cầu thấp trái tay.
Tuần 14 - Tiết 28
C?U LƠNG - NH?Y XA
I/ Nội dung bài học:
1/ C?u lơng:
- Ơn: Ph�t c?u, d�nh c?u cao thu?n v� tr�i tay.
2/ Nh?y xa:
- Ph�t tri?n th? l?c: N�ng cao d�i, ch?y nhanh 10-15m.
B? tr?: D?ng t�c d� lang t?i ch? d� lang; 1, 3, 5 bu?c d� lang.
=> Yêu cầu học sinh tích cực tập luyện theo hướng dẫn của giáo viên
2/ Nh?y xa:
Tuần 14 - Tiết 28: C?U LƠNG - NH?Y XA.
VĐV thực hiện kỹ thuật gì trong cầu lông?
Đánh cầu thấp thuận tay.
Đánh cầu cao thuận tay.
Đánh cầu thấp trái tay.
Đập cầu chính diện.
Tuần 14 - Tiết 28: C?u Lơng - Nh?y Xa
I/ Nội dung bài học:
II/ Phần cơ bản:
1/ C?u Lơng:
K? Thu?t ph�t c?u: Ph�t c?u th?p - g?n.
Hình 1: TTCB
Hình 2: Th?c hi?n d?ng t�c
Tuần 14 - Tiết 28: C?u Lơng - Nh?y Xa
I/ Nội dung bài học:
II/ Phần cơ bản:
1/ C?u Lơng:
K? Thu?t ph�t c?u: Ph�t c?u cao - s�u.
Hình 1: TTCB
Hình 2: Th?c hi?n d?ng t�c
Tuần 14 - Tiết 28: C?u Lơng - Nh?y Xa
I/ Nội dung bài học:
II/ Phần cơ bản:
1/ C?u Lơng:
K? thu?t d�nh c?u cao thu?n tay:
Hình 1: TTCB
Hình 2: Th?c hi?n d?ng t�c
Tuần 14 - Tiết 28: C?u Lơng - Nh?y Xa
I/ Nội dung bài học:
II/ Phần cơ bản:
1/ C?u Lơng:
K? thu?t d�nh c?u cao tr�i tay:
Hình 1: TTCB
Hình 2: Th?c hi?n d?ng t�c
Chạy đà
Giậm nhảy
Trên không
Tiếp đất
NHẢY XA
KIỂU
ƯỠN THÂN
Tư thế chuẩn bị: Đứng chân lăng trước (bước lẻ) hoặc chân giậm trước (bước chẵn). Trọng tâm dồn nhiều vào chân trước, thân hơi ngả về trước, mắt nhìn theo đường chạy đà, hai tay thả lỏng tự nhiên
Kĩ thuật chạy đà: cự ly chạy đà khoảng 15-25m. Khi chạy đà, độ dài các bước chạy cần tăng dần kết hợp với nâng dần thân lên
Giai đoạn giậm nhảy: Lúc này chân giậm nhảy hơi khuỵ gối, sau đó dùng sức mạnh của chân và toàn thân đạp mạnh, nhanh lên ván như sức bật của một chiếc lò xo.
Khi giậm nhảy: phối hợp với đánh tay và đưa chân lăng ra trước – lên cao và giữ cơ thể được thăng bằng.
Thành tích đạt được phụ thuộc vào sức mạnh của chân, cổ chân, sức bậc của bàn chân, sự phối hợp nhịp nhàng của toàn bộ cơ. Góc giậm nhảy khoảng 70-78o để đạt góc bay khoảng 20-24o
Bắt đầu từ tư thế “bước bộ trên không” khi chân giậm nhảy rời khỏi ván giậm, không đưa ngay ra trước, mà đưa về phía sau, co dần lại, chân lăng từ phía trước chủ động đưa xuống dưới – về sau phối hợp với chân giậm nhảy và ngực ưỡn căng thân ra sau, mặt nhìn lên cao, hai tay có thể đưa lên cao chếch về sau hoặc dang ngang.
Tư thế hai tay, ngực, hông và 2 chân lúc này chủ động ưỡn ngực căng về sau sao cho thân người căng như một hình cánh cung. Tiếp theo gập nhanh thân trên, đồng thời hai chân vươn ra trước hết sức tích cực phối hợp với đánh hai tay từ trên cao – ra trước vòng xuống dưới – ra sau
chuẩn bị giai đoạn tiếp đất
Chủ động khuỵu gối để giảm chấn động, đồng thời rướn thân, vươn hai tay ra trước để giữ thăng bằng. Sau đó đứng lên đi về trước, rời khỏi hố nhảy.
Động tác tiếp đất đòi hỏi phải khéo léo, nhanh nhẹn, mềm dẻo và hết sức chủ động
Thực hiện động tác kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ưỡn thân” .
Nhảy xa
NHẢY XA ƯỠN THÂN
CHẠY ĐÀ; GIẬM NHẢY; TRÊN KHÔNG VÀ TIẾP ĐẤT
Tuần 14 – Tiết 28: Cầu Lông – Nhảy Xa.
2/ Nh?y Xa: N?i dung t?p luy?n.
- Chạy nâng cao đùi ( Thực hiện 3-5 lần).
- Chạy nhanh 10 – 15m ( Thực hiện 3-5 lần)
Tuần 14 – Tiết 28: Cầu Lông – Nhảy Xa.
2/ Nh?y Xa: D?ng t�c d� lang.
- Tại chổ đá lăng ( Thực hiện 5-10 lần).
- 1, 3, 5 bước động tác đá lăng.
Tuần 14 - Tiết 28: C?u Lơng - Nh?y Xa.
I/ Nội dung bài học:
II/ Phần cơ bản:
3. C?ng c?:
- Quan sát hình em hãy cho biết các động tác sau đây là k? thu?t gì trong mơn c?u lơng?
Phát cầu cao - sâu.
Phát cầu thấp – gần.
Đánh cầu cao thuận tay
Đánh cầu cao trái tay
Hình 1
Hình 2
Hình 3
Hình 4
VĐV thực hiện giai đoạn nào nhảy xa?
3. Củng cố
NHẢY XA
GIẬM NHẢY; TRÊN KHÔNG VÀ TIẾP ĐẤT
***************************************
MỜI QUÝ THẦY CÔ VÀ CÁC EM RA
SÂN TẬP ĐỂ TIẾP TỤC
TIẾT THAO GIẢNG