Tiết 37
Bài thể dục - Bật nhảy – Chay bền.
Người thực hiện : Nguyễn Lương Hiệp
PHÒNG GD – ĐT ĐẠI LỘC
TRƯỜNG THCS NGUYỄN TRÃI
GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 7


+Bài Thể dục

+Bật nhảy

+chạy bền
Tiết 23:
I/ MỤC TIÊU :
1. Học động tác vươn thở
* Yêu cầu nắm được kĩ thuật động tác
2.Bật nhảy: Ôn đà 3 bước bật nhảy bằng một chân vào hố cát, đệm.; Học nhảy bước bộ trên không, Học chạy đà tự do nhảy xa kiểu” ngồi”( Trọng tâm: giai đoạn trên không và giậm nhảy)
* Yêu cầu: hs nắm và thực hiện được kĩ thuật đ/tác.
3.Chạy bền: Luyện tập chạy bền nam 2 vòng sân, nữ 1,5 vòng sân.
* Yêu cầu: hs chạy hết cự li qui định .
I.Mở đầu(8-10 p)
1.Nhận lớp:
-Lớp trưởng tập hợp báo cáo sĩ số.

-GV nhận lớp và phổ biến nội dung bài học.
Đội hình nhận lớp:
¬

































2.Khởi động:
a.Khởi động chung:
-Tập bài thể dục tay không,xoay các khớp,
ép dây chằng ngang,dây chằng dọc.
b.Khởi động chuyên môn:
-Chạy bước nhỏ,nâng cao gối,đá gót chạm mông,
tập các động đá lăng.
¬
1.Hỏi bài cũ
?Em hãy nêu 5 bài tập bổ trợ cho chạy bền?
Đáp án:
-Chạy lên dốc,chạy vòng số 8,chạy bước nhỏ,
tâng cầu bền,nhảy dây bền.
II.Cơ bản
2.Bài mới:
a.Bài thể dục:
*Động tác vươn thở:
- Sai lầm thường mắc:
+Thực hiện ĐT ở từng nhịp ở tư thế không chính xác
+Thực hiện ĐT với nhịp quá nhanh không đúng với tính chất của động tác.
+Không biết cách thở sâu phối hợp với động tác
Đội hình học bài thể dục:
Cách sửa:
+Đứng tại chổ tập cách thở sâu.
+Đứng tại chổ tập thở sâu phối hợp với động tác của hai tay.
+Thực hiện toàn bộ động tác có kết hợp thở sâu với nhịp hô chậm.
+HS không thực hiện động tác quá nhanh.
-Động tác tay:
- Sai lầm thường mắc:
+Phương hướng và biên độ của tay và cờ không đúng.
+Cầm để đuôi và cán cờ nhô ra ngoài.
-Cách sửa:
+Cho HS tập với nhịp độ chậm đến khi nắm vững động tác mới tập
theo nhịp quy định:Nhịp hô nhanh vừa,tiêng hô nhanh gọn.
+GV hướng dẫn HS cách cầm cờ cho đúng.
-Ôn động tác đá lăng trước-sau.
2.Bật nhảy:
Yêu cầu:
+Khi đá chân lên cẳng trước chân lăng thẳng bàn chân trụ theo đà kiễng gót thân trên vươn lên.
+Khi đá chân lăng lên cao phía sau không hạ thấp trọng tâm mà kiễng gót chân trụ.
Đội hình học bật nhảy:
Trò chơi:
"Trồng nụ"
+GV giới thiệu luật chơi và cách chơi
sau đó hướng dẫn hs thực hiện.
+Có thể nhảy bằng một chân
hoặc hai chân qua "rào",Khi chạm rào
vẫn được chơi bình thường.
+HS không được nâng "rào" khi bạn nhảy.
-Lưu ý:
Đội hình và sơ đồ trò chơi:
2.Chạy bền:
-Chạy trên địa hình tự nhiên:
* Phân phối sức hợp lý trong khi chạy.
Cự ly : 500m(Nam)-400m(Nữ).
3.Củng cố:
?Em hãy cho biết nhịp nào hít vào,nhịp nào thở ra.
III.Kết thúc:
a.Nhịp lẻ hít vào,nhịp chẵn thở ra.
b.Nhịp chẵn hít vào,nhịp lẻ thở ra.
Đáp án:a
1.Thả lỏng các khớp:
Thực hiện các động tác thả lỏng, hồi tỉnh.
3.Bài tập về nhà -xuống lớp:
Ôn 2 động tác của bài thể dục;ôn các động tác bổ tr cho bật nhảy;
luyện tập chạy bền.
Đội hình hình thả lỏng:
2. Nhận xét:
GV tuyên dương nhóm , em thực hiện bài học tốt.