Ngoài tập thể dục ra muốn cơ thể khỏe mạnh các con
phải làm gì nữa?

Nhóm Vitamin & muối khoáng

Rau xào

Rau luộc

Đây là những thực phẩm thuộc nhóm vitamin và
muối khoáng, ăn các thực phẩm này cung cấp
vitamin và muối khoáng cho cơ thể, giúp da chúng
ta đẹp, mắt sáng. Các thực phẩm này có thể được
chế biến thành nhiều món: luộc, xào, nấu canh...

Các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, tôm có thể chế biến
thành những món gì?

Ăn các thực phẩm như thịt, cá, trứng, tôm cung
cấp chất gì cho cơ thể ?

Đây là những thực phẩm thuộc nhóm chất
đạm, ăn các thực phẩm này cung cấp chất
đạm cho cơ thể, các thực phẩm này được
chế biến thành nhiều món: luộc, xào, nấu
canh, nướng, hấp, kho...

THỊT GÀ

Nhóm bột đường

Gạo, khoai dùng để chế biến thành những món gì?

Ăn những thức ăn nay cung cấp chất gì
cho cơ thể ?

Đây là những thực phẩm thuộc nhóm bột
đường, ăn những thực phẩm này cung cấp
tinh bột và đường cho cơ thể, các thực phẩm
này có thể chế biến được nhiều món: Cơm,
xôi, khoai luộc, khoai rán... Các con phải ăn đa
dạng các loại thức ăn của nhóm này để dung
cấp chất bột đường cho cơ thể.

Nhóm chất béo

• Mỡ, dầu ăn dùng để làm gì?

Đây là những thực phẩm cung cấp chất béo,
ăn các thực phẩm này cung cấp chất béo cho
cơ thể. Đây là nhóm thực phẩm không nên ăn
nhiều, gây bệnh béo phì.

Trẻ bị béo phì

Trước khi ăn các loại thực phẩm các con cần chọn thực
phẩm tươi ngon, không bị thối hỏng, héo úa, ôi thiu, sau đó
sơ chế các loại thự phẩm, rửa sạch rồi nấu chín để đảm
bảo dinh dưỡng và vệ sinh an toàn thực phẩm.

Thịt kho tàu

Bánh ngọt

Cá kho

Cơm tấm