BÀI THỂ DỤC NHỊP
ĐIỆU LỚP 7

TỪ NHỊP 1- ĐẾN NHỊP 11

TT
CB

TTCB: tư thế
nghiêm

1

Nhịp 1: Hai tay
đưa ra trước, lòng
bàn tay hướng vào
nhau, mắt nhìn
theo tay.

2

Nhịp 2: Hai tay đưa
lên cao, tay thẳng,
lòng bàn tay hướng
vào nhau, mắt nhìn
theo tay.

3

Nhịp 3: Hai tay
dang ngang, lòng
bàn tay sấp, đau
thẳng, mắt nhìn
phía trước.

4

Nhịp 4: Khuỵu gối, hai
tay hạ chéo trước
bụng (tay trái trước,
tay phải sau), đầu cúi,
mẳt nhìn theo tay.

5

Nhịp 5: Duỗi thẳng
khớp gối, hai tay đưa
sang ngang, lên cao
chếch hình chữ V, lòng
bàn tay hướng vào
nhau, đầu ngửa, mắt
nhìn theo tay.

6

Nhịp 6: Hai cánh tay
hạ ngang vai, các
đầu ngón tay chạm
mỏm vai, đầu thẳng,
mắt nhìn phía trước.

7

Nhịp 7: Hai tay
dang ngang, lòng
bàn tay ngửa, đầu
thẳng, mắt nhìn phía
trước.

8

Nhịp 8: Chân trái
bước sang ngang rộng
bằng vai, cẳng tay gập
trước ngực, lòng bàn
tay sấp.

9

Nhịp 9: Hai tay
dang ngang, lòng
bàn tay ngửa, xoay
người sang trái.

10
Nhịp 10: Trở về
nhịp 8.

11

Nhịp 11: Hai tay
dang ngang, lòng
bàn tay ngửa,
xoay người sang
phải.

RÈN LUYỆN
THỂ DỤC THỂ
THAO NÂNG CAO
SỨC KHỎE