VỆ SINH THẦN KINH (TT)
TRƯỜNG TIỂU HỌC HOÀNG VĂN THỤ
TỰ NHIÊN VÀ XÃ HỘI
Bộ phận nào trong cơ quan thần kinh kiểm soát mọi suy nghĩ và hoạt động của cơ thể ?
Não kiểm soát mọi suy nghĩ và hoạt động của cơ thể.
KIỂM TRA
Kể tên một số đồ ăn, thức uống đưa vào cơ thể sẽ gây hại cho cơ quan thần kinh?
Những đồ ăn, thức uống đưa vào cơ thể sẽ gây hại cho cơ quan thần kinh là: Rượu bia, thuốc lá, cà phê, ma túy,…
Tự nhiên và xã hội
Bài 16: Vệ sinh thần kinh (tt)
1. Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe
-Theo bạn khi ngủ những cơ quan nào của cơ thể được nghỉ ngơi?
-Theo bạn mỗi ngày chúng ta nên ngủ mấy tiếng?
-Nêu những điều kiện để có giấc ngủ tốt?
Thảo luận
Kết quả thảo luận nhóm
- Mỗi ngày chúng ta nên ngủ 7 đến 8 tiếng.
- Khi ngủ cơ quan thần kinh của cơ thể để nghỉ ngơi.
- Để có giấc ngủ tốt: phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát, ngủ trong màn, có gối, ngủ lúc 10 giờ, ...


-Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
-Không ăn quá no, quá đói hoặc uống nước quá nhiều.
-Không dùng các chất kích thích như: thuốc lá, rượu, bia, cà phê, trà đặc…
-Làm vệ sinh cá nhân trước khi đi ngủ.
-Chỗ ngủ sạch sẽ, yên tĩnh, thoáng mát (khi ngủ phải có màn, có chăn đắp khi trời lạnh...)
-Không xem phim có nội dung bạo lực.
-Tư thế ngủ thoải mái, không nằm sấp…
Để có giấc ngủ tốt
Kết luận
* Khi ng?, co quan th?n kinh d?c bi?t l� b? nóo du?c ngh? ngoi t?t nh?t. Tr? em c�ng nh? c�ng c?n ng? nhi?u. T? 10 tu?i tr? lờn, m?i ngu?i c?n ng? t? 7 d?n 8 gi? trong m?i ng�y.
Tan học, về nhà ăn trưa,
ngủ trưa.
Chơi thể thao, tắm rửa,
ăn cơm tối, xem ti vi, học bài.
Đi học chiều.
Ngủ dậy, đánh răng, rửa mặt,
ăn sáng, đi học ở trường
Ngủ
6 giờ đến 10 giờ 40 phút
10 giờ 40 phút đến 13 giờ 30
13giờ 30 đến 16 giờ
16 giờ đến 21 giờ
21 giờ đến 6 giờ sáng
Em hãy nối thời gian với công việc và hoạt động thích hợp:
Sinh hoạt và học tập theo thời gian biểu
có lợi gì ?
Thực hiện theo thời gian biểu giúp chúng ta sinh hoạt và làm việc một cách khoa học, vừa bảo vệ được hệ thần kinh vừa giúp nâng cao hiệu quả công việc, học tập.
Thực hiện theo thời gian biểu có tác dụng gì?
Thực hiện theo thời gian biểu giúp chúng ta sinh hoạt và làm một cách khoa học, vừa bảo vệ được hệ thần kinh vừa giúp nâng
cao hiệu quả công việc, học tập.
Kết Luận
An, ng?, h?c t?p, l�m vi?c, ngh? noi, vui choi di?u d?, khụng l�m vi?c cang th?ng, khụng lo nghi, bu?n b?c, t?c gi?n, ., khụng dựng cỏc ch?t kớch thớch v� cỏc lo?i thu?c d?c h?i l� cỏch t?t nh?t d? gi? gỡn co quan th?n kinh.
Dặn dò
Chuẩn bị :
Ôn tập và kiểm tra
Con người và Sức khỏe
CHÚC CÁC EM
HỌC TỐT !