Thứ năm ngày 20 tháng 10 năm 2021
Tự nhiên xã hội
Tiết 16: Vệ sinh thần kinh


- Tranh vẽ gì?
- Việc làm đó có lợi hay có hại cho cơ quan
thần kinh? Vì sao
Câu hỏi thảo luận nhóm :
1. Theo em, khi ngủ cơ quan nào của cơ thể du?c nghỉ ngơi?

2. Nêu những điều kiện để có giấc ngủ tốt?
Khi ngủ cơ quan thần kinh, đặt biệt là bộ não được nghỉ ngơi tốt nhất.
- Để có giấc ngủ tốt: phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát, ngủ trong màn, có gối, ngủ lúc 10 giờ dờm ,...
1.Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe
-Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
- Không ăn quá no, quá đói hoặc uống nước
quá nhiều.
- Không dùng các chất kích thích như: thuốc
lá, rượu, bia, cà phê, trà đặc…
- Làm vệ sinh cá nhân trước khi đi ngủ.
- Chỗ ngủ sạch sẽ, yên tĩnh, thoáng mát
( không có phòng kín thì phải ngủ mùng, có
mền đắp khi trời lạnh…..)
- Không xem phim có nội dung bạo lực, phim
ma…
- Tư thế ngủ thoải mái, không nằm sấp…



Để có giấc ngủ tốt
Khi ngủ, cơ quan thần kinh đặc biệt
là bộ não được nghỉ ngơi tốt nhất.
Trẻ em càng nhỏ càng ngủ nhiều.
Từ 10 tuổi trở lên, mỗi người cần
ngủ từ 7 đến 8 giờ trong mỗi ngày.
KẾT LUẬN:
Lập thời gian biểu



Ăn, ngủ, học tập, làm việc, nghỉ
ngơi, vui chơi điều độ; không làm việc
căng thẳng, không lo nghĩ, buồn bực,
tức giận,…; không dùng các chất kích
thích và các loại thuốc độc hại là cách
tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh.

BẠN CẦN BIẾT
Cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh là gì?