Thứ tư ngày 3 tháng 11 năm 2021
Tự nhiên xã hội
Tiết 16: Ôn tập
3
-Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
- Không ăn quá no, quá đói hoặc uống nước
quá nhiều.
- Không dùng các chất kích thích như: thuốc
lá, rượu, bia, cà phê, trà đặc…
- Làm vệ sinh cá nhân trước khi đi ngủ.
- Chỗ ngủ sạch sẽ, yên tĩnh, thoáng mát
( không có phòng kín thì phải ngủ mùng, có
mền đắp khi trời lạnh…..)
- Không xem phim có nội dung bạo lực, phim
ma…
- Tư thế ngủ thoải mái, không nằm sấp…



Để có giấc ngủ tốt
Khi ngủ, cơ quan thần kinh đặc biệt
là bộ não được nghỉ ngơi tốt nhất.
Trẻ em càng nhỏ càng ngủ nhiều.
Từ 10 tuổi trở lên, mỗi người cần
ngủ từ 7 đến 8 giờ trong mỗi ngày.
KẾT LUẬN:



Ăn, ngủ, học tập, làm việc, nghỉ
ngơi, vui chơi điều độ; không làm việc
căng thẳng, không lo nghĩ, buồn bực,
tức giận,…; không dùng các chất kích
thích và các loại thuốc độc hại là cách
tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh.

BẠN CẦN BIẾT
Cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh là gì?
Hoạt động 2:
Lập Thời gian biểu
Lập thời gian biểu
Hoạt động 2:
Hướng dẫn làm VBT (câu 1 ,2,4)
Câu 1 : Viết chữ Đ vào (. . .) trước câu đúng, chữ S vào (. . .) trước câu sai.
Trả lời:
( Đ ) Giấc ngủ tốt là giấc ngủ sâu (ngủ say) và ngủ đủ số giờ cần thiết.
   ( Đ ) Khi ngủ, bộ não, các giác quan, cơ bắp, … được nghỉ ngơi nhiều nhất, sức khỏe được phục hồi và giúp kéo dài sự sống.
     ( Đ ) Trẻ càng nhỏ càng cần ngủ nhiều để cơ thể khỏe mạnh, mau lớn.
Câu 2:Trả lời:
- Để giữ đúng giờ giấc ngủ cần:
   - Xây dựng được thói quen ngủ và dậy đúng giờ, ngủ đủ số giờ cần thiết.
   - Trước khi đi ngủ không nên ăn quá no, uống qua nhiều, không dùng chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia, cà phê, trà đặc.
   - Làm vệ sinh cá nhân như đánh răng, rửa mặt và tay chân, tiểu tiện, thay quần áo trước khi lên giường.
   - Chỗ ngủ sạch sẽ, yên tĩnh, thoáng mát về mùa hè, ấm áp về mùa đông
Câu 4:Trả lời:
 a) Thời gian buổi sáng là lúc bạn học tập có kết quả nhất, do lúc đó chúng ta vừa mới dậy, đầu óc còn minh mẫn để học tập.
   b) Vào buổi trưa, đêm là mệt mỏi, buồn ngủ nhất. Lúc đó cơ thể chúng ta đã mệt mỏi sau một ngày làm việc, vui chơi.
Xem thêm các bài giải vở bài tập Tự nhiên và Xã hội lớp 3 hay nhất, chọn lọc khác: