SINH HỌC 8
CHỦ ĐỀ: VẬN ĐỘNG
KHỞI ĐỘNG
- Khi đi bộ một đoạn đường dài hoặc chạy 4 vòng sân trường, em cảm thấy cơ thể mình như thế nào?
- Cơ thể cảm thấy mệt, các cơ mỏi, đổ mồ hôi, có cảm giác khô họng, khát nước, tim đập nhanh hơn, hít thở dồn dập hơn.
=> Nguyên nhân nào làm cơ mỏi? Để hạn chế sự mỏi cơ, ta phải làm gì? Những biện pháp nào giúp rèn luyện hệ cơ và nâng cao sức khỏe?
Tiết 10 - Bài 10
HOẠT ĐỘNG CỦA CƠ
I. CÔNG CƠ (giảm tải)
II. SỰ MỎI CƠ
III. THƯỜNG XUYÊN LUYỆN TẬP ĐỂ RÈN LUYỆN CƠ
Chủ đề: VẬN ĐỘNG (tt)
I. CÔNG CƠ (học sinh tự học)
Lưu ý:
- Khái niệm và yếu tố ảnh hưởng đến công cơ
Sau khi chạy trên một đoạn đường dài em có cảm giác mệt và mỏi chân, Vì sao lại như vậy?
Vì khi chạy một đoạn đường dài, cơ thể hoạt động nhiều, các cơ ở chân hoạt động nhiều làm cho ta mỏi chân.
II. SỰ MỎI CƠ
1. Nguyên nhân của sự mỏi cơ
So sánh tốc độ chạy của em lúc mới bắt đầu chạy và lúc đã chạy được 1 quãng đường dài?
II. SỰ MỎI CƠ
1. Nguyên nhân của sự mỏi cơ
Thế nào là sự mỏi cơ?
Mỏi cơ là hiện tượng cơ làm việc quá sức và lâu dẫn tới biên độ co cơ giảm ( cơ giảm dần khả năng co dãn)  ngừng hoạt động.
Năng lượng cung cấp cho sự co cơ được lấy từ quá trình nào?
Nguyên nhân của sự mỏi cơ là gì?
Vì sao khi vận động mạnh, tim đập nhanh, hít thở gấp, sau đó có cảm giác khô cổ họng, khát nước?
Dựa vào mục □/35 SGK và hiểu biết của bản thân để trả lời các câu hỏi sau:
II. SỰ MỎI CƠ
1. Năng lượng cung cấp cho sự co cơ được lấy từ quá trình nào?
Máu mang oxi và chất dinh dưỡng tới tế bào cơ. Tại đây diễn ra sự oxi hóa chất dinh dưỡng, sinh ra khí cacbonic và năng lượng cung cấp cho sự co cơ.
2. Nguyên nhân của sự mỏi cơ là gì?
Khi cơ thiếu oxi, sự oxi hóa chất dinh dưỡng sinh ra axit lactic. Chất này tích tụ tại cơ, đầu độc cơ, làm cơ mỏi.
4. Vì sao khi vận động mạnh, tim đập nhanh, hít thở gấp, sau đó có cảm giác khô cổ họng, khát nước?
- Khi vận động mạnh, nhu cầu lấy oxi và thải khí cacbonic tăng lên nên phải hít thở gấp. Tim đập nhanh để máu mang oxi và chất dinh dưỡng đến cơ nhanh, đồng thời lấy đi khí cacbonic và axit lactic ra khỏi cơ.
- Khi thở ra, trong hơi thở có chứa hơi nước nên hít thở gấp làm cổ họng bị khô nhanh. Kết hợp với đổ mồ hôi nhiều làm cơ thể bị mất nước. Do đó ta có cảm giác khát nước.
II. SỰ MỎI CƠ
1. Nguyên nhân của sự mỏi cơ
Cung cấp thiếu oxi  quá trình oxi hóa chất dinh dưỡng tạo ra sản phẩm là axit lactic tăng, năng lượng thiếu.
Axit lactic tích tụ trong cơ sẽ đầu độc cơ gây mỏi cơ
II. SỰ MỎI CƠ
2. Biện pháp chống mỏi cơ
Khi mỏi cơ cần làm gì để cơ hết mỏi?
Khi mỏi cơ cần nghỉ ngơi, xoa bóp (mát xa) cơ; hít thở sâu; bổ sung nước, đường cho cơ thể
+ Trạng thái thần kinh.
+ Nhịp độ lao động.
+ Khối lượng của vật cần di chuyển.
II. SỰ MỎI CƠ
2. Biện pháp chống mỏi cơ
Hoạt động của cơ chịu ảnh hưởng của các yếu tố nào?
+Trong lao động sự mỏi cơ làm cho cơ thể mệt mỏi, giảm năng suất lao động
+ Trong học tập khi ngồi học lâu, nhiều tiết căng thăng cơ thể mệt mỏi cần được nghỉ ngơi
II. SỰ MỎI CƠ
2. Biện pháp chống mỏi cơ
Sự mỏi cơ ảnh hưởng như thế nào đến lao động và học tập?
II. SỰ MỎI CƠ
2. Biện pháp chống mỏi cơ
 Khi mỏi cơ cần nghỉ ngơi, xoa bóp (mát xa) cơ; hít thở sâu; bổ sung nước, đường cho cơ thể
Làm thế nào để cơ không bị mỏi, lao động và học tập đạt kết quả?
 Để lao động có năng suất cần:
Tạo môi trường làm việc trong lành.
Làm việc nhịp nhàng, vừa sức.
Tinh thần vui vẻ, thoải mái.
Thường xuyên tập TDTT để tăng sức chịu đựng của cơ
III. THƯỜNG XUYÊN LUYỆN TẬP
ĐỂ RÈN LUYỆN CƠ
Khả năng co cơ phụ thuộc vào những yếu tố nào?
Những hoạt động nào giúp rèn luyện cơ?
Việc luyện tập cơ thường xuyên và đúng cách có tác dụng thế nào đến hệ cơ và sức khỏe?
Nên có phương pháp luyện tập như thế nào để có kết quả tốt nhất?
Cho biết ích lợi của việc tập thể dục buổi sáng? Việc tập luyện buổi sáng có gì khác với buổi chiều?
Trả lời các câu hỏi sau:
1. Khả năng co cơ phụ thuộc vào những yếu tố nào?
Khả năng co cơ của con người phụ thuộc vào các yếu tố:
+ Khả năng cung cấp oxi và chất dinh dưỡng cho cơ (liên quan đến hô hấp, tuần hoàn, trao đổi chất) càng tốt thì cơ càng dẻo dai, bền bỉ, lâu mỏi.
+ Thần kinh hưng phấn thì cơ co dãn tốt hơn .
+ Kích thước bắp cơ lớn thì lực sinh ra khi cơ co dãn sẽ lớn hơn.
2. Những hoạt động nào được coi là sự luyện tập cơ?
 Tập thể dục, chơi thể thao (đá bóng, thể hình, điền kinh, bơi lội...), đi bộ, đạp xe, lao động, …
1. Đi bộ
2. Đi lên cầu thang
3. Điền kinh
4. Đạp xe
5. Nhảy dây
6. Bơi lội
7. Aerobic
8. Cử tạ
9. Sử dụng máy
chạy bộ
3. Việc luyện tập cơ thường xuyên và đúng cách có tác dụng thế nào đến hệ cơ và sức khỏe?
Luyện tập cơ thường xuyên và đúng cách giúp:
+ Nâng cao sức khỏe (các cơ quan hoạt động tốt hơn), cơ thể phát triển cân đối.
+ Tăng kích thước bắp cơ, tăng lực co cơ, giúp cơ dẻo dai.
4. Nên có phương pháp luyện tập như thế nào
để có kết quả tốt nhất?
- Tùy theo thể trạng và sức khỏe của mỗi người mà có chế độ tập luyện cho phù hợp.
Trước khi bắt đầu luyện tập nên khởi động khoảng 5 - 10 phút để làm nóng cơ thể, tăng cường lưu thông máu, hạn chế các chấn thương: bong gân, chuột rút …
Có thời gian nghỉ ngơi để cơ được phục hồi.
Bổ sung nước, đường để bù vào lượng nước và dinh dưỡng bị mất trong quá trình luyện tập. 
5. Cho biết ích lợi của việc tập thể dục buổi sáng? Việc tập luyện buổi sáng có gì khác với buổi chiều?
Tập thể dục buổi sáng giúp nâng cao sức khỏe, rèn luyện hệ cơ và làm cơ thể tỉnh táo để bắt đầu một ngày mới, tăng hiệu quả học tập, làm việc.
Vào buổi sáng, sau giấc ngủ dài, cơ thể thiếu năng lượng và chưa quen với cường độ hoạt động mạnh nên khi tập luyện cần khởi động kỹ hơn và thực hiện các động tác nhẹ nhàng hơn buổi chiều.
Cần thường xuyên tập thể dục, thể thao, lao động vừa sức, đúng cách, kết hợp với nghỉ ngơi hợp lý để nâng cao sức khỏe và rèn luyện hệ cơ phát triển, dẻo dai.
III. THƯỜNG XUYÊN LUYỆN TẬP
ĐỂ RÈN LUYỆN CƠ
Chọn câu trả lời đúng nhất cho các câu hỏi sau:
Câu 1. Đâu là nguyên nhân trực tiếp khiến cơ bị mỏi?
A. Tim đập nhanh
B. Hít thở gấp
C. Axit lactic đầu độc cơ
D. Cơ thiếu oxi.
Chọn câu trả lời đúng nhất cho các câu hỏi sau:
Câu 2. Biện pháp nào giúp cơ bớt mỏi?
A. Xoa bóp cơ, hít thở sâu
B. Nghỉ ngơi
C. Uống nước đường
D. Tất cả biện pháp trên.
Chọn câu trả lời đúng nhất cho các câu hỏi sau:
Câu 3. Hoạt động nào giúp rèn luyện hệ cơ?
A. Chơi cờ tướng
B. Chơi đá cầu
C. Tập hít thở
D. Vẽ tranh
Chọn câu trả lời đúng nhất cho các câu hỏi sau:
Câu 4. Biện pháp nào giúp hạn chế chấn thương khi tập thể dục?
A. Khởi động trước khi tập
B. Tập đúng động tác
C. Tập vừa sức, có thời gian nghỉ giải lao
D. Tất cả biện pháp trên