Tự nhiên và xã hội
Vệ sinh thần kinh
KIỂM TRA BÀI CŨ
* Bộ phận nào trong cơ quan thần kinh kiểm soát mọi suy nghĩ và hoạt động của cơ thể ?
- Não kiểm soát mọi suy nghĩ và hoạt động của cơ thể.
* Quan sát tranh trả lời câu hỏi :
Bạn trong tranh đang làm gì?
Việc làm trong tranh có lợi hay có hại đối với cơ quan thần kinh? Vì sao?
Bạn nhỏ đang ngủ -> có lợi cho cơ quan thần kinh
Vì khi đó cơ quan thần kinh được nghỉ ngơi
Các bạn nhỏ đang chơi trên bãi biển,vừa có lợi và vừa có hại cho cơ quan thần kinh
* Có lợi: vì khi đó cơ quan thần kinh được thư giãn
* Có hại: Nếu phơi nắng quá lâu dễ bị ốm
Bạn nhỏ đọc sách đến 11 giờ đêm -> Không có lợi cho cơ quan thần kinh
Vì đọc sách quá khuya làm thần kinh mệt
Bạn ấy chơi trò chơi trên máy vi tính
Có hại: là nếu chơi quá lâu thần kinh sẽ căng thẳng, dễ bị nghiện ngập,ảnh hưởng đến học tập
Có lợi: vì thần kinh được thư giãn
-> vừa có lợi,vừa có hại cho cơ quan thần kinh
Xem biểu diễn văn nghệ -> có lợi cho cơ quan thần kinh
Vì giúp giải trí, thần kinh thư giãn
Bạn nhỏ được bố mẹ chăm sóc -> Có lợi cho cơ quan thần kinh
Vì khi đó bạn được yêu thương, thần kinh được vui vẻ.
Bạn nhỏ bị đánh đập -> Không có lợi cho cơ quan thần kinh
Vì khi bị đánh bạn nhỏ đau và sợ hãi.
? Những việc làm như thế nào có lợi cho cơ quan thần kinh?
Ngủ, nghỉ ngơi,vui chơi giải trí đúng thời gian,được bố mẹ chăm sóc yêu thương có lợi cho cơ quan thần kinh --> việc nên làm
Kết luận
Chúng ta làm việc nhưng cũng phải thư giãn, nghỉ ngơi, tránh làm việc mệt mỏi quá sức.
Khi chúng ta vui vẻ, hạnh phúc, được yêu thương sẽ rất tốt cho cơ quan thần kinh. Ngược lại nếu buồn bã, sợ hãi hay bị đau đớn sẽ có hại tới cơ quan thần kinh.
Vẻ mặt của mỗi hình dưới đây như thế nào?
Tức giận
Vui vẻ
Lo lắng

Sợ hãi
Trạng thái nào có hại đối với cơ quan thần kinh?
Trạng thái dưới đây mang lại lợi ích gì cho cơ quan thần kinh?
Giúp thần kinh luôn thoải mái
Sắp xếp các đồ vật sau thành 3 nhóm:
- Nhóm có lợi cho cơ quan thần kinh.
Nhóm có hại cho cơ quan thần kinh.
- Nhóm rất nguy hiểm với cơ quan thần kinh.
Có lợi
Có hại
Rất nguy hiểm


Tác hại của ma túy
Chúng ta cần làm gì
để bảo vệ cơ quan thần kinh?
Kết luận:
Chúng ta cần phải luyện tập thể dục và sống vui vẻ, ăn uống đủ chất, điều độ để bảo vệ cơ quan thần kinh.
Tự nhiên và Xã hội
Vệ sinh thần kinh (tiếp theo)
Hoạt động 1: Vai trò của giấc
ngủ đối với sức khỏe
Hoạt động 2: Lập thời gian biểu hằng ngày
* Hoạt động 1: Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe
Theo b?n, khi ngủ cơ quan nào của cơ thể du?c nghỉ ngơi?
2. Nêu những điều kiện để có giấc ngủ tốt?
3. H?ng ngày, b?n th?c d?y v� di ngủ lỳc mấy gi??

4. B?n dó l�m nh?ng vi?c gỡ
trong ng�y?


* Quan sỏt tranh v� th?o lu?n cõu h?i: (Nhóm dụi)
1. Theo em, khi ngủ cơ quan nào của cơ thể du?c nghỉ ngơi?


Khi ngủ cơ quan thần kinh đặc biệt là bộ não được nghỉ ngơi tốt nhất.
2. Nêu những điều kiện để có giấc ngủ tốt?


Để có giấc ngủ tốt: phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát, ngủ trong màn, có gối, ngủ lúc 9 giờ đêm.
3. H?ng ngày, b?n di ngủ v� th?c d?y lỳc mấy gi??


Hằng ngày mình đi ngủ
lúc 9 giờ tối và thức dậy
lúc 6 giờ sáng ..
4. B?n dó l�m nh?ng vi?c gỡ
trong ng�y?


Những việc trong ngày em đã làm là: sáng đi học, chiều về chơi thể thao, xem ti vi và tối học bài.
Kết luận:
Khi ngủ, cơ quan thần kinh đặc biệt là bộ não được nghỉ ngơi tốt nhất. Trẻ em càng nhỏ càng cần ngủ nhiều. Từ 10 tuổi trở lên, mỗi người cần ngủ từ 7 đến 8 giờ trong một ngày.


Để có giấc ngủ tốt:
- Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
- Không ăn quá no hay quá đói và không nên uống nước quá nhiều.
- Không dùng các chất kích thích như: thuốc lá, rượu, bia, cà phê, trà đặc…
- Làm vệ sinh cá nhân trước khi đi ngủ.
- Chỗ ngủ sạch sẽ, yên tĩnh, thoáng mát (khi ngủ phải có màn để đề phòng bệnh sốt xuất huyết, có chăn đắp khi trời lạnh...)
- Không xem phim có nội dung bạo lực.
- Tư thế ngủ thoải mái, không nằm sấp…
Hoạt động 2: Thực hành lập thời gian biểu cá nhân hằng ngày
Thời gian biểu là một bảng trong đó các mục
Thời gian biểu là một bảng trong đó các mục
Tan học, về nhà ăn trưa,
ngủ trưa, đi học chiều.
Tan học, về chơi thể thao, tắm,
ăn cơm tối, xem ti vi, học bài.
Học ở trường.
Ngủ dậy, đánh răng, rửa
mặt, ăn sáng, đi học
Ngủ
6 giờ đến 10 giờ 15 phút
10 giờ 15 phút đến 13 giờ 50
13 giờ 50 đến 16 giờ 30
17 giờ 30 phút đến 21 giờ
21 giờ đến 6 giờ s¸ng
Em hãy nối thời gian với công việc và hoạt động thích hợp:
Tan học, ăn trưa, ngủ trưa,
đi học chiều.
Tan học, về chơi thể thao, tắm,
ăn cơm tối, xem ti vi, học bài.
Học ở trường.
Ngủ dậy, đánh răng, rửa
mặt, ăn sáng, đi học
Ngủ
6 giờ đến 10 giờ 30 phút
10 giờ 30 phút đến 13 giờ30
13giờ30 đến 17 giờ
17giờ đến 22 giờ
22 giờ đến 6 giờ s¸ng
THỜI GIAN BIỂU
THỜI GIAN BIỂU
Thảo luận nhóm 4:

1. Tại sao chúng ta phải lập thời gian biểu ?
2. Sinh hoạt và học tập theo thời gian biểu có ích lợi gì?


1. Tại sao chúng ta phải lập thời gian biểu?
Lập thời gian biểu giúp chúng ta sinh hoạt và làm việc một cách khoa học.
2. Sinh hoạt và học tập theo thời gian biểu
có lợi gì ?
Trả lời: Sinh hoạt và học tập theo thời gian biểu bảo vệ được hệ thần kinh nâng cao hiệu quả cho việc học tập


Thời gian nào trong ngày em học tập có kết quả nhất?

 Thời gian buổi sáng là lúc em học tập có kết quả nhất.



Thời gian nào trong ngày bạn thường mệt mỏi, buồn ngủ?

 Vào buổi trưa và ban đêm là mệt mỏi, buồn ngủ nhất.

Cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh là gì?
* Cỏc em di?n ch? D v�o cỏc vi?c l�m dỳng ho?c di?n ch? S v�o cỏc vi?c l�m sai d? gi? gỡn co quan th?n kinh




Để giữ vệ sinh hệ thần kinh ta cần làm gì?
- Ăn, ngủ, học tập, làm việc, nghỉ ngơi, vui chơi điều độ ;
- Không làm việc căng thẳng, không lo nghĩ, buồn bực, tức giận,… ;
- Không dùng các chất kích thích và các loại thuốc độc hại là cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh.
Kết luận chung:
Khi ngủ, cơ quan thần kinh đặc biệt là bộ não được nghỉ ngơi tốt nhất. Trẻ em càng nhỏ càng cần ngủ nhiều. Từ 10 tuổi trở lên, mỗi người cần ngủ từ 7 đến 8 giờ trong một ngày.
Ngủ, học tập, làm việc, nghỉ ngơi, vui chơi điều độ; không làm việc căng thẳng, không lo nghĩ, buồn bực, tức giận,...; không dùng các chất kích thích và các loại thuốc độc hại là cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh.