Thể dục 9
Bài thể dục Nam lớp 9
Bài thể dục Nam lớp 9
Bài thể dục Nam lớp 9
Bài thể dục Nam lớp 9
Bài thể dục Nam lớp 9
Bài thể dục Nam lớp 9
Bài thể dục Nam lớp 9
Bài thể dục Nam lớp 9
Bài thể dục Nam lớp 9
Bài thể dục Nữ lớp 9
Bài thể dục Nữ lớp 9
Bài thể dục Nữ lớp 9
Bài thể dục Nữ lớp 9
Bài thể dục Nữ lớp 9
Bài thể dục Nữ lớp 9
Bài thể dục Nữ lớp 9
Bài thể dục Nữ lớp 9
Đá cầu: (Nội dung)
- Ôn kĩ thuật di chuyển:
+ Bước trượt ngang (sang trái, sang phải).
+ Bước trượt chếch (chếch trái, chếch phải).
+ Tâng cầu bằng đùi.
+ Tâng cầu bằng má trong bàn chân.
- Học: Đỡ cầu bằng ngực.
* Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên.
ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN
. Khởi động:
a.Khởi động chung: Xoay các khớp cổ tay,chân…
b. Khởi động chuyên môn:
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
- Chạy đá lăng trước.

      
      








(GV)
ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN
B. PHẦN CƠ BẢN:
1. Đá cầu:
- Ôn kĩ thuật di chuyển:
+ Bước trượt ngang ( sang trái, phải).
+ Bước trượt chếch (chếch trái, chếch phải ).

      
      












(GV)
ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN
ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN
*Tâng cầu bằng đùi
- Chuaån bò: Ñöùng chaân thuaän phía sau hôi co goái, nöõa baøn chaân treân chaïm ñaát, troïng taâm doàn vaøo chaân tröôùc. Tay cuøng phía vôùi chaân thuaän caàm caàu, tay kia buoâng töï nhieân, maét nhìn caàu.
- Ñoäng taùc: Tung caàu leân cao khoaûng 0,3 – 0,5m caùch ngöïc khoaûng 0,2 – 0,4m, maét nhìn theo caàu ñeå döï ñoaùn höôùng caàu rôi. Di chuyeån veà phía caàu rôi, co goái chaân thuaän, duøng ñuøi taâng leân cao. Tieáp theo, di chuyeån theo höôùng caàu rôi ñeå taâng caàu leân. Taâng ñöôïc caàu lieân tuïc, khoâng ñeå caàu rôi laø thöôùc ño ñaùnh giaù möùc ñoä thöïc hieän kó thuaät vaø khaû naêng kheùo leùo cuûa moãi ngöôøi.
Chuù yù: Coù theå taâng caàu baèng moät chaân hoaëc luaân phieân hai chaân moät caùch ngaãu nhieân.

ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN
B. PHẦN CƠ BẢN:


- Ôn: Tâng cầu bằng má trong bàn chân.
ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN
Tâng cầu bằng má trong bàn chân

- Chuaån bò: Ñöùng hai chaân dang roäng baèng hai vai hoaëc nhoû hôn moät chuùt, tay thuaän caàm caàu ngang thaét löng, höôùng veà phía tröôùc buïng, loøng baøn tay höôùng leân cao caùch buïng 0.15 - 0.25m, tay kia buoâng töï nhieân maét nhìn theo caàu.
Ñoäng taùc: Tay caàm caàu hôi haï coå tay vaø caúng tay xuoáng moät chuùt ñeå laáy ñaø roài taâng caàu leân cao (khoaûng 0.4-0.6m caùch ngöïc veà phía tröôùc khoaûng 0.3-0.8m). Maét nhìn theo caàu, duy chuyeån nhanh veà phía caàu rôi. Doàn troïng taâm vaøo chaân truï, chaân thuaän co caúng chaân höôùng maù trong baøn chaân leân cao ñeå taâng caàu. Tieáp theo haï xuoáng di chuyeån veà phía caàu rôi, roài laïi nhanh choùng vaø kheùo leùo duøng maù trong baøn chaân tieáp tuïc taâng caàu. Ñoäng taùc laëp laïi nhö vaäy sau cho soá laàn taâng caâuø lieân tuïc ñöôïc caøng nhieàu caøng toát.

ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN
Tâng cầu bằng mu bàn chân

- Chuaån bò: Ñöùng chaân truï tröôùc (chaân khaùc chieàu vôùi tay caàm caàu), caû baøn chaân chaïm ñaát. Chaân ñaù (chaân cuøng chieàu vôùi tay caàm caàu) phía sau chaïm ñaát baèng nöûa baøn chaân treân. Tay caàm caàu ngang thaét löng vaø caùch ngöôøi khoaûng 0,2 - 0,3m ñeå caàu treân ngoùn tay 3 vaø 4, baøn tay ngöûa vaø khum laïi ñeå ñôû caàu. Tay kia co töï nhieân, troïng taâm cô theå doàn nhieàu vaøo chaân tröôùc. Maët hôi cuùi nhìn theo caàu.
- Ñoäng taùc: Tung nheï caàu leân cao khoaûng 0,3 - 0,8m, co chaân sau naâng ñuøi leân cao sao cho mu baøn chaân höôùng veà phía caàu rôi. Khi caàu rôi xuoáng ñeán khoaûng hôïp lí, duøng mu baøn chaân taâng caàu leân cao ôû ñoä cao hôïp lí. Trong tröôøng hôïp caàu rôi hôi xa vôùi vò trí ñöùng, hôi ngaû thaân ra sau vöôn caúng chaân ñoùn caàu. Ñoâi khi caàn di chuyeån 1 - 2 böôùc hoaëc xoay ngöôøi ñeå vöôn caúng chaân ñoùn caàu.
Chuù yù: Chæ taäp ñoùn vaø taâng caàu baèng mu baøn chaân.
ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN
B. PHẦN CƠ BẢN:
GV quan sát sửa sai kĩ thuật động tác
b. Củng cố:
- Kt đỡ cầu bằng ngực ( kết hợp kiểm tra chấm điểm).
ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN
C. PHẦN KẾT THÚC:
- Hướng dẫn Hs bài tập về nhà:
+ Luyện tập tâng cầu bằng đùi, tâng cầu bằng má trong bàn chân,đỡ cầu bằng ngực.
+ Luyện tập chạy bền (Nam 1000m/buổi; Nữ 600m/buổi).
ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN



 


Em hãy thể hiện lại bài thể dục 45 nhịp
Ôn các động tác đá cầu
BÀI TẬP VỀ NHÀ
Người thực hiện: Hồ Bình Anh
Tạm biệt các em
Chúc các em chăm ngoan học giỏi