GIÁO DỤC CÔNG
DÂN 7

Bài 6

Nhận diện tình
huống
gây căng thẳng

Mục tiêu bài học
● Nêu được các tình huống thường gây căng thẳng
● Nhận biết được các biểu hiện của cơ thể khi bị căng thẳng
● Nêu được nguyên nhân và ảnh hưởng của căng thẳng

HOẠT ĐỘNG 1

KHỞI

Em hãy viết ra giấy các điều sau và chia sẻ với người bạn
của em:
- Ba điều em sợ nhất;
- Ba điều em ghét nhất;
- Ba điều khiến cho em mệt mỏi nhất;
- Ba điều em muốn thay đổi nhất;

HOẠT ĐỘNG 2

KHÁM PHÁ

NHIỆM VỤ
Em hãy quan sát các bức tranh trong SGK tr. 32 và trả lời câu hỏi.
1
Theo em, tình huống nào có thể dẫn đến căng thẳng
cho các nhân vật trong tranh?

Theo em, tình huống nào có thể dẫn đến căng thẳng
cho các nhân vật trong tranh?

Căng thẳng là phản ứng của cơ thể trước những áp lực cuộc sống hay một yếu tố
tác động nào đó gây ảnh hưởng xấu đến thể chất lẫn tinh thần của con người.

Trong cuộc sống, em đã gặp những tình huống nào dẫn đến căng thẳng?
Hãy chia sẻ cảm xúc của em khi gặp tình huống ấy.

NHIỆM VỤ
Em hãy đọc trường hợp trong SGK tr. 33 và trả lời câu hỏi.
2
H sinh ra và lớn lên trong một gia đình có truyền thống hiếu học. H đã nỗ
lực học tập để không phụ sự kì vọng của bố mẹ. Năm lớp 7, vì muốn con đạt
được kết quả tốt hơn, bố mẹ đã xin cho H chuyển sang một ngôi trường nổi
tiếng để học. Khi học ở đây, H cảm thấy áp lực vì kiến thức nhiều và khó.
Không những thế, các bạn cùng lớp toàn là học sinh giỏi của khối. Đến ngày
kiểm tra chất lượng, H bị đau đầu, chóng mặt. Kết quả là H không làm tốt bài
kiểm tra của mình. Khi về nhà, đối diện với sự kì vọng của bố mẹ và chán
nản, áp lực, H tự nói với chính mình: “Thật là mệt mỏi! Chẳng biết phải làm
sao.”

Vì sao H không thể tập trung làm bài kiểm tra?

LO LẮNG

SỢ HÃI

Khi bị căng thẳng, cơ thể em
có những biểu hiện gì?

MỆT MỎI

MẤT TẬP TRUNG

BỰC BỘI

CHÓNG MẶT

ĐAU ĐẦU

NHIỆM VỤ
Em hãy quan sát tranh trong SGK tr. 33 và cho biết nguyên nhân, hậu quả
3
của những trường hợp sau.

NHIỆM VỤ
Em hãy quan sát tranh trong SGK tr. 33 và cho biết nguyên nhân, hậu quả
3
của những trường hợp sau.

TỔNG KẾT
Căng thẳng là phản ứng của cơ thể trước những áp lực cuộc sống hay một
yếu tố tác động nào đó gây ảnh hưởng xấu đến thể chất lẫn tinh thần của
con người.

*Những biểu hiện của căng thẳng:
+ Thường xuyên đau đầu, đau cơ bắp, đau bụng, đổ mồ hôi, chóng mặt,…
+ Đảo lộn các sinh hoạt hằng ngày như ăn uống, giấc ngủ;
+ Mất tập trung, hay quên hoặc trở nên vụng về;
+ Cảm thấy chán nản, lo lắng, khó chịu, buồn bã, thờ ơ;
+ Dễ nổi cáu, bực bội hoặc nóng tính

TỔNG KẾT
*Nguyên nhân chính gây căng thẳng:
+ Nguyên nhân chủ quan: suy nghĩ tiêu cực, thiếu kĩ năng ứng phó
với căng thẳng trong cuộc sống, tự tạp áp lực cho bản thân, mất ngủ, sử
dụng các chất kích thích,…
+ Nguyên nhân khách quan: môi trường sống (thời tiết, tiếng ồn, ô
nhiễm,…), kì vọng của bố mẹ, áp lực học tập, thi cử, bạo lực gia đình,
bạo lực học đường,…

Căng thẳng tác động xấu đến sức khoẻ (hệ thần kinh, hệ cơ, hệ tim
mạch,…) gây nên những rối loạn về mặt tinh thần, làm ảnh hưởng đến
mối quan hệ với mọi người xung quanh và đến việc học tập, lao động.

HOẠT ĐỘNG 3

LUYỆN TẬP

NHIỆM VỤ
1

Em hãy liệt kê các tình huống gây
căng thẳng mà học sinh thường gặp.

NHIỆM VỤ
Em hãy đọc tình huống trong SGK tr. 34 và nêu
2 thẳng cho H.
nguyên nhân gây căng
H sinh ra trong một gia đình có hoàn
cảnh khó khăn. Một hôm, mẹ nói với H:
“Bố bị tai nạn nên mẹ sẽ vào viện chăm
sóc bố mỗi ngày, con nhé!”. H thương mẹ
vất vả, một mình gánh vác cả gia đình nên
không dám xin tiền học. H luôn mặc cảm,
tự ti với các bạn trong lớp. H tâm sự với
bạn thân: “Chắc mình phải bỏ học thôi.”.

NHIỆM VỤ
Em hãy đọc tình huống trong SGK tr. 35 và trả lời câu hỏi.
3
Gia đình K vừa chuyển đến một chung cư. Cạnh căn hộ
của K có bạn H đam mê nhạc rock, chơi trống và làm ồn liên
tục. K sang nhà bạn H và nói: “Bạn đừng làm ồn nữa!”. H
đáp: “Mình chơi nhạc ở nhà mình chứ có qua nhà bạn đâu!”.
Cứ thế, tiếng trống làm cho K khó ngủ và không thể tập trung
làm bất cứ việc gì. Trưa nay, tiếng trống lại vang lên, K tức
giận hét to: “Sao khó chịu thế này!”.

-

Theo em, điều gì làm cho K trở nên tức giận và dễ nóng tính?

-

Sự căng thẳng ảnh hưởng thế nào đến cuộc sống của K?

HOẠT ĐỘNG 4

VẬN DỤNG

NHIỆM VỤ
1
Vận dụng hiểu biết về nguyên nhân, biểu hiện
của căng thẳng để phân tích một tình huống
mà em từng gặp và chia sẻ với các bạn trong lớp.

NHIỆM VỤ
2
Thiết kế một sơ đồ tư duy về ảnh hưởng
của căng thẳng đối với bản thân.

Tạm biệt và hẹn gặp lại các em
ở bài học tiếp theo.