TIẾT 37 -38
BÀI THỂ DỤC – BẬT NHẢY – CHẠY BỀN
I. Mục tiêu
1. Kiến thức, kỹ năng và thái độ.
a. Kiến thức
- Bài thể dục: Học sinh biết tên và cách thực hiện các động tác vươn thở, tay.
Bật nhảy: Học sinh biết cách thực hiện động tác đá lăng trước, đá lăng trước sau, đá lăng sang ngang. Trò chơi: Nhảy ô tiếp sức
Chạy bền (hướng dẫn tập luyện ở nhà)
b. Kĩ năng
- Bài thể dục: Học sinh thực hiện được các động tác vươn thở, tay.
Bật nhảy: Học sinh biết thực hiện cơ bản đúng động tác đá lăng trước, đá lăng trước sau, đá lăng sang ngang.
- Chạy bền: thực hiện được các bài tâp, tự luyện tập ở nhà
c. Thái độ
- Học sinh có tính kỉ luật, rèn luyện ý chí cố gắng.
II. Chuẩn bị của giáo viên và học sinh.
1. Chuẩn bị của giáo viên: Còi, video hướng dẫn,cờ.
2. Chuẩn bị của học sinh: trang phục học tập, cờ.
III. Hoạt động dạy học.
Khởi động: Xoay các khớp, căng cơ
( học sinh quan sát bài tập hướng dẫn khởi động và thực hiện tại nhà)
BÀI THỂ DỤC: Học hai động tác Vươn thở, tay
1.Động tác vươn thở
+ Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay cầm cờ đưa ra trước - lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao ưỡn thân, mặt ngửa (hít vào sâu bằng mũi).
+ Nhịp 2: Đưa tay ra trước - xuống thấp chếch ra sau, cờ hướng xuống đất, cúi đầu, hóp bụng (thở mạnh ra bằng miệng).
+Nhịp 3: Đưa hai tay và cờ từ dưới - ra trước - dang ngang, lòng bàn tay hướng trước ngực hơi ưỡn (hít vào sâu bằng mũi).
+ Nhịp 4: Đưa hai tay và cờ ra trước - xuống thấp về TTCB (thở ra bằng miệng).
+ Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng nhịp 5 chân phải bước sang ngang.
2.Động tác tay
+ Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang một bước rộng bằng vai, hai tay cầm cờ đưa từ dưới ra trước - lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao, mặt ngửa, mắt nhìn theo cờ (hít vào sâu bằng mũi).
+ Nhịp 2: Đưa hai tay ra trước song song cao ngang vai, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng trước (thở ra).
+ Nhịp 3: Đưa hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, cờ hướng sang hai bên (hít vào).
+ Nhịp 4: Về TTCB (thở ra).
+ Nhịp 5, 6, 7, 8 : Như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng nhịp 5 bước chân phải sang ngang.
KẾT THÚC: Cũng cố bài – Thả lỏng
1 Em hãy kể tên động tác của bài thể dục đã học ?
Động tác: Vươn Thở, tay
2. Chân được sử dụng đá lăng được xác định như thế nào?
Chân không thuận
3. Em hãy kể tên các động tác đá lăng được thực hiện trong tiết học
Đá lăng trước – sau – sang ngang
Nhận xét đánh giá buổi học
1. Tinh thần thái độ học tập của học sinh
2. Dặn dò chuẩn bị cho tiết học sau
3. Bổ sung