Thể dục
Cre : Nguyễn Bảo Ngọc
Bài thể dục liên hoàn 35 động tác
MỤC TIÊU
1. Năng Lực:
- Thực hiện cơ bản đúng trình tự và nhịp điệu các động tác
- Tìm hiểu nội dung bài học qua hình ảnh, video
năng lực giao nhiệm vụ luyện tập cụ thể, vận dụng cơ bản thông qua hình ảnh và video…., năng lực tìm tòi sáng tạo học hỏi trên mạng, thầy cô và bạn bè.
2. Phẩm chất: Tích cực, tự giác, trung thực trong học tập hoàn thành tốt nội dung bài học .
Video hướng dẫn
TƯ THẾ CHUẨN BỊ

Tư thế chuẩn bị
Nhịp 1

Tay trái dang ngang, tay phải đưa về trước, hai bàn tay sấp, mắt nhìn theo bàn tay trái
Nhịp 2

Đưa tay phải sang ngang, đồng thời xoay cổ tay thành bàn tay ngửa, vươn ngực, mắt nhìn trước
Nhịp 3

Đưa 2 tay ra trước, bàn tay sấp
Nhịp 4

Kiễng gót, khuỵu gối
(gối khép), hai tay chống hông, thân trên thẳng, mắt nhìn trước
Nhịp 5 – nhịp 6

Đứng thẳng, đồng thời đưa chân trái sang và lên cao. Mũi chân và chân duỗi thẳng ngang gối. Chân phải thẳng, cả bàn chân chạm đất, mắt nhìn mũi bàn chân trái
Về tư thế nhịp 4
Nhịp 7 – nhịp 8

Như nhịp 5 nhưng đổi chân
Thu chân về tư thế đứng thẳng, hai tay chống hông, mắt nhìn trước
Nhịp 9 – nhịp 10

Bước chân trái sang bên rộng hơn vai, hai tay đưa ra trước – sang ngang, bàn tay ngửa, mắt nhìn bàn tay trái
Dồn trọng tâm vào chân phải, chân trái duỗi thẳng, mũi bàn chân chạm đất, nghiên lườn sang trái, tay trái chống hông, tay phải duỗi thẳng hơi áp nhẹ vào tai
Nhịp 11 – nhịp 12

Về như nhịp 9, mắt nhìn trước
Về như nhịp 10, nhưng đổi bên
Nhịp 13 – nhịp 14 – nhịp 15

Nhịp 13: như nhịp 11 nhưng bàn tay sấp
Nhịp 14: Gập thân, hai chân thẳng, vỗ hai tay vào nhau sát mặt đất, cúi đầu mắt nhìn theo hai bàn chân
Nhịp 15 : Nâng lên một chút, sau đó gập thân vặn mình sang trái, tay phải chạm chân trái, tay trái duỗi thẳng lên cao, hai chân thẳng, cúi đầu mắt nhìn theo bàn tay phải
Nhịp 16 – nhịp 17 – nhịp 18

Nhịp 18: Quay sang trái, dồn trọng tâm vào chân trái, chân phải phia sau mũi chạm đất. Tay phải thẳng đưa xuống thấp, ra trước cùng tay trái giơ cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, mặt hơi ngữa, mắt nhìn theo tay.
Nhịp 17: Về tư thế như nhịp 13
Nhịp 16 : Nâng thân, sau đó gập thân, vặn mình sang trái, tay trái chạm vào bàn chân phải, tay phải duỗi thẳng lên cao, hai chân thắng, cúi đầu mắt nhìn theo bàn tay trái
Nhịp 19 – nhịp 20 – nhịp 21

Nhịp 21: Quay sang phải thành đứng hai chân rộng hơn vai, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn trước
Nhịp 20: Về tư thế như nhịp 18
Nhịp 19 : Đá chân phải lên cao chếch sang trái, mũi chân duỗi thẳng, chân trái kiễng gót, đồng thời văn mình sang phải, hai tay giữu thẳng đánh từ trên cao – ra trước – xuống thấp – ra sau – chếch sang phải
Nhịp 22 – nhịp 23 – nhịp 24 – nhịp 25

Nhịp 24: Về tư thế như nhịp 22
Nhịp 23: Về tư thế như nhịp 18 nhưng đổi chân
Nhịp 22: Như nhịp 18 nhưng đổi bên
Nhịp 25: Quay sang trái như nhịp 21
Nhịp 26 – nhịp 27 – nhịp 28

Nhịp 28: Bước chân phải sang ngang rộng hơn vai, sau đó khuỵu gối, dồn trọng tâm vào chân phải, chân trái thẳng, mũi chân chạm đất, thân người thẳng, hai tay đưa ra trước song song cao ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay.
Nhịp 26: Bước chân trai sang ngang rộng hơn vai, sau đó khuỵu gối, dồn trọng tâm nhiều vào chân trái, chân phải thẳng, mũi bàn chân chạm đất, chân thẳng, hai tay đưa ra trước song song cao ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay.
Nhịp 27: Thu chân trái về với chân phải thành đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn trước.
Nhịp 29 – nhịp 30 – nhịp 31

Nhịp 31: Hai tay bắt chéo trước mặt đưa xuống thấp thành chếch sau, khuỵu gối, thân hơi gập, mắt nhìn thẳng trước
Nhịp 29: Như nhịp 27 nhưng chân phải thu về.
Nhịp 30: Hai tay đưa xuống dưới sát thân – ra trước – lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, hai chân kiễng gót, mặt ngửa, mắt nhìn theo tay.
Nhịp 32 – nhịp 33 – nhịp 34 – nhịp 35

Nhịp 34: Đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay, mắt nhìn trước
Nhịp 32: Bật người lên cao, thân căng, hai tay từ sau - đưa xuống dưới- ra trước – lên chếch cao lòng bàn tay hướng vào nhau, mũi chân thẳng, mặt hơi ngữa
Nhịp 33: Tiếp đấy khuỵu gối trên hai nữa trước bàn chân để giảm chấn động, hai tay đưa ra trước song song, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay.
Nhịp 35: Về tư thế chuẩn bị ( tư thế nghiêm)
Thank you
For paying attention
To my
PRESENTATION