CHỦ ĐỀ ĐÁ CẦU
* Nội dung
Đá cầu: Ôn tâng cầu (GV chọn), đỡ cầu bằng ngực, chuyền cầu bằng mu bàn chân. Phát cầu thấp chân. Học phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân. Làm quen một số chiến thuật trong thi đấu đơn. Giới thiệu về đấu tập.
Trò chơi vận động: Lò cò tiếp sức.
Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
* Kiến thức, kĩ năng và thái độ học tập
- Thực hiện cơ bản đúng các kĩ thuật tâng cầu, đỡ cầu bằng ngực, chuyền cầu bằng mu bàn chân. Phát cầu thấp chân. Học phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân. Làm quen một số chiến thuật trong thi đấu đơn. Giới thiệu về đấu tập. Trò chơi vận động: Lò cò tiếp sức. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Nghiêm túc trong khi học.




CHỦ ĐỀ ĐÁ CẦU
I. Phần khởi động (Nếu các em HS có điều kiện thực hiện).
a. Khởi động chung: Xoay các khớp…
b. Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy gót chạm mông.
- Chạy nâng cao đùi.
- Đá lăng.
CHỦ ĐỀ ĐÁ CẦU
II. Phần nội dung:
Đá cầu: Ôn tâng cầu bằng đùi, má trong bàn chân, mu bàn chân, đỡ cầu bằng ngực, chuyền cầu bằng mu bàn chân. Phát cầu thấp chân. Học phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân. Làm quen một số chiến thuật trong thi đấu đơn. Giới thiệu về đấu tập.
Trò chơi vận động: Lò cò tiếp sức.
Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.


Nội dung tiết học này chúng ta ôn và học lại các kĩ thuật tâng cầu gồm:
- Tâng cầu bằng đùi.
- Tâng cầu bằng má trong bàn chân.
- Tâng cầu bằng mu bàn chân.
*Tâng cầu bằng đùi
- Chuaån bò: Ñöùng chaân thuaän phía sau hôi co goái, nöõa baøn chaân treân chaïm ñaát, troïng taâm doàn vaøo chaân tröôùc. Tay cuøng phía vôùi chaân thuaän caàm caàu, tay kia buoâng töï nhieân, maét nhìn caàu.
- Ñoäng taùc: Tung caàu leân cao khoaûng 0,3 – 0,5m caùch ngöïc khoaûng 0,2 – 0,4m, maét nhìn theo caàu ñeå döï ñoaùn höôùng caàu rôi. Di chuyeån veà phía caàu rôi, co goái chaân thuaän, duøng ñuøi taâng leân cao. Tieáp theo, di chuyeån theo höôùng caàu rôi ñeå taâng caàu leân. Taâng ñöôïc caàu lieân tuïc, khoâng ñeå caàu rôi laø thöôùc ño ñaùnh giaù möùc ñoä thöïc hieän kó thuaät vaø khaû naêng kheùo leùo cuûa moãi ngöôøi.
Chuù yù: Coù theå taâng caàu baèng moät chaân hoaëc luaân phieân hai chaân moät caùch ngaãu nhieân.
Xem video
Tâng cầu bằng má trong bàn chân
- Chuaån bò: Ñöùng hai chaân dang roäng baèng hai vai hoaëc nhoû hôn moät chuùt, tay thuaän caàm caàu ngang thaét löng, höôùng veà phía tröôùc buïng, loøng baøn tay höôùng leân cao caùch buïng 0.15 - 0.25m, tay kia buoâng töï nhieân maét nhìn theo caàu.
Ñoäng taùc: Tay caàm caàu hôi haï coå tay vaø caúng tay xuoáng moät chuùt ñeå laáy ñaø roài taâng caàu leân cao (khoaûng 0.4-0.6m caùch ngöïc veà phía tröôùc khoaûng 0.3-0.8m). Maét nhìn theo caàu, duy chuyeån nhanh veà phía caàu rôi. Doàn troïng taâm vaøo chaân truï, chaân thuaän co caúng chaân höôùng maù trong baøn chaân leân cao ñeå taâng caàu. Tieáp theo haï xuoáng di chuyeån veà phía caàu rôi, roài laïi nhanh choùng vaø kheùo leùo duøng maù trong baøn chaân tieáp tuïc taâng caàu. Ñoäng taùc laëp laïi nhö vaäy sau cho soá laàn taâng caâuø lieân tuïc ñöôïc caøng nhieàu caøng toát.
Xem video
Tâng cầu bằng mu bàn chân
- Chuaån bò: Ñöùng chaân truï tröôùc (chaân khaùc chieàu vôùi tay caàm caàu), caû baøn chaân chaïm ñaát. Chaân ñaù (chaân cuøng chieàu vôùi tay caàm caàu) phía sau chaïm ñaát baèng nöûa baøn chaân treân. Tay caàm caàu ngang thaét löng vaø caùch ngöôøi khoaûng 0,2 - 0,3m ñeå caàu treân ngoùn tay 3 vaø 4, baøn tay ngöûa vaø khum laïi ñeå ñôû caàu. Tay kia co töï nhieân, troïng taâm cô theå doàn nhieàu vaøo chaân tröôùc. Maët hôi cuùi nhìn theo caàu.
- Ñoäng taùc: Tung nheï caàu leân cao khoaûng 0,3 - 0,8m, co chaân sau naâng ñuøi leân cao sao cho mu baøn chaân höôùng veà phía caàu rôi. Khi caàu rôi xuoáng ñeán khoaûng hôïp lí, duøng mu baøn chaân taâng caàu leân cao ôû ñoä cao hôïp lí. Trong tröôøng hôïp caàu rôi hôi xa vôùi vò trí ñöùng, hôi ngaû thaân ra sau vöôn caúng chaân ñoùn caàu. Ñoâi khi caàn di chuyeån 1 - 2 böôùc hoaëc xoay ngöôøi ñeå vöôn caúng chaân ñoùn caàu.
Chuù yù: Chæ taäp ñoùn vaø taâng caàu baèng mu baøn chaân.
Xem video
Đỡ cầu bằng ngực.
+ Học đá cầu th?p chân chính diện bằng mu bàn chân
+ Học đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân

Chiến thuật thi đấu đơn: Chiến thuật phát cầu cao – sâu và phát cầu thấp – gần
Vị trí phát cầu
Lưới
Trong thi đấu , chiến thuật thể hiện tính tích cực, sáng tạo của từng cá nhân. Có nhiều loại chiến thuật phỏt c?u đượt áp dụng trong thi đấu đơn nhuư PC thấp - gần và PC cao - sâu gây không ít khó khan cho đối phưuơng khi đỡ phá cầu
Chiến thuật thi đấu đơn: Chiến thuật phát cầu cao – sâu và phát cầu thấp – gần
- Tang uy lực của phát cầu bằng cách phát cầu chuẩn chính xác và tập trung vào nh?ng chỗ yếu của đối phuong.
- Dá cầu dài, treo phía chân không thuận của đối phưuơng rồi đột ngột đảo huướng .
- Khoét sâu điểm yếu của đối phuương.
- Buộc đối phưuơng phải di chuyển nhiều trên sân để tiêu hao thể lực.
- Chủ động đa cầu lên lưuới để tấn công ở mọi vị trí trên sân.
- Làm động tác giả đánh lừa đối phưuơng.
Lỗi phát cầu:
- Cầu phát sang chạm một vật cản trước khi rơi xuống sân.
- Cầu không qua lưới hoặc chui dưới lưới
- Trong đá đôi, ba. Cầu chạm vào tóc, quần áo... của đồng đội trước khi bay sang sân đối phương.
- Người phát cầu đá không trúng quả cầu khi thực hiện phát cầu.
- Giẫm vào vạch giới hạn.
Phát cầu lại:
- Khi đang thi đấu có sự cố bất ngờ làm ảnh hưởng tới trận đấu.
- Trong khi thi đấu một bộ phận của quả cầu rời ra.
- Khi trọng tài biên và trọng tài chính không xác định được điểm rơi của quả cầu.
- Khi VĐV tung cầu nhưng chưa có động tác phát cầu(chỉ được thực hiện 2 lần).
Lỗi đỡ - đá cầu:
- Đá cầu khi cầu còn ở bên sân đội bạn
- Trong khi thi đấu bất kỳ một bộ phận nào của cơ thể chạm lưới hoặc sang sân đội bạn
- Chắn cầu sang lưới ở tình huống đầu tiên khi đối phương phát cầu.
Tính điểm:
- Phát cầu hỏng, đối phương được điểm thắng
- Trong thi đấu đơn, đôi, đồng đội bên nào dẫn trước 21 điểm sẽ thắng ở hiệp đó. Nếu điểm số 2 bên là 20-20 thì sẽ tiến hành phát cầu luân phiên cho tới khi nào một bên dẫn trước cách biệt 2 điểm thì thôi( điểm tối đa là 25 ở hiệp 1 và 2, nếu thi đấu hiệp 3 thì điểm tối đa là 17)
7. Thay người
- Nội dung đơn, đôi không có thay người.
- Nội dung 3 người mỗi đội được thay 3 người trong 1 hiệp.
Hội ý:
- Mỗi đội được hội ý không quá 2 lần trong 1 hiệp đấu, mỗi lần không quá 30 giây.
- Chỉ có huấn luyện viên và đội trưởng mới được quyền xin hội ý.
- Trong thời gian hội ý đấu thủ phải ở trong phần sân của đội mình.
2. Trò chơi vận động: Lò cò tiếp sức
Nội dung trò chơi
Luật chơi
Cách chơi



Yêu cầu: Trò chơi vui vẻ hào hứng, tránh mệt mỏi nhàm chán.
3. CHẠY BỀN : CHẠY TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN
Chạy trên địa hình tự nhiên thường chạy với tốc độ chậm, phối hợp chân, tay một cách nhịp nhàng kết hợp với thở và thả lõng cơ bắp
- Củng cố
+ Tiết học này chúng ta học gồm những nội dung gì?
CHỦ ĐỀ ĐÁ CẦU
III. Phần kết thúc
- Thả lỏng (HS tự thả lỏng).
- Tập luyện các kĩ thuật tâng cầu.
- Tiết tới ôn tâng cầu và phát cầu thấp chân, cao chân chính diện. Đỡ cầu bằng ngực, làm quen chiến thuật thi đấu.