Chào mừng các em đến
với buổi học

Em đã từng lo
lắng về vấn đề
gì?

2

TUẦN 7

 Nhiệm vụ 6: Kiểm soát lo lắng
 Nhiệm vụ 7: Suy nghĩ tích cực để kiểm
soát cảm xúc
 Nhiệm vụ 8: Sáng tạo chiếc lọ thần kì

NHIỆM VỤ 6
KIỂM SOÁT LO LẮNG

1

1. Tìm hiểu hướng dẫn cách kiểm soát lo lắng.
Bước 1

Bước 2

Bước 3

Bước 4

Xác
định
vấn đề mà
em lo lắng
(Ví dụ: chưa
làm bài tập,
đi
học
muộn,...).

Xác
định
nguyên
nhân
dẫn đến lo lắng
(Ví dụ sợ bị
trách mắng, sợ
bị điểm thấp,..)

Đề xuất và thực hiện
biện pháp giải quyết
vấn đề lo lắng (Ví
dụ: thời gian làm bài
tập về nhà, đặt đồng
hồ báo thức trước
giờ đi ngủ,...)

Đánh
giá
hiệu quả của
biện pháp đã
sử dụng.

5

THẢO LUẬN
NHÓM

Khi nào em thực
sự rất lo lắng?

Cần làm gì để
vượt qua được
sự lo lắng?

Em có muốn

Khi lo lắng, em

thoát ra khỏi tâm

thường có biểu

trạng lo lắng

hiện tâm lí như

không?

thế nào?
6

Lo lắng về học tập.

Một số nguyên
nhân dẫn đến
lo lắng

Lo lắng về quan hệ bạn bè.

Lo lắng về việc gia đình.
Lo lắng về hành vi có lỗi khi
không thực hiện đúng theo cam
kết, theo quy định.

1

Xác định vấn đề mà em lo lắng

Cách kiểm
soát sự
lo lắng
4

2

Xác định nguyên nhân dẫn đến lo lắng

3

Đề xuất biện pháp giải quyết vấn đề lo lắng

Đánh giá hiệu quả của biện pháp đã sử dụng
8

2. Luyện tập cách kiểm soát lo lắng của bản thân. Chia sẻ với
các bạn em cách giải quyết tình huống sau:
Nhóm 1

Nhóm 2

Em lo lắng vì đến lớp

Em lo sợ vì mình

không có bạn thân

bị bắt nạt ở lớp.

Gặp bạn/ nhóm bạn mình
muốn chơi cùng và chia sẻ với

Nhờ lớp trưởng/ GV chủ

các bạn đó về nỗi buồn của

nhiệm làm cầu nối giữa mình

mình, thực sự mong muốn

với các bạn tẩy chay mình

được các bạn chơi với mình.

“

Kiểm soát lo lắng là một trong
những kĩ năng điều chỉnh cảm xúc
mà mỗi cá nhân cần rèn luyện mới
có. Lo lắng làm ta bất an. Biết
kiểm soát lo lắng sẽ thấy bình yên
trong tâm trí.

10

MỘT SỐ CÁCH KIỂM SOÁT CẢM XÚC

11

CảmĐiều
xúc gì,
nắm
ngón
tương
Tự
tin vào
bảntay
thân
chỉnh
hành
động
cơthích
thể

12

NHIỆM VỤ 7:
SUY NGHĨ TÍCH CỰC ĐỂ KIỂM
SOÁT CẢM XÚC

2

Suy nghĩ tích cực để kiểm soát cảm xúc theo gợi ý sau:

Tìm ra những
điểm tốt của
bạn và nghĩ về
những điểm tốt
1 đó khi em gặp
vấn đề với
bạn.

Nghĩ
về
những
kỉ
niệm đẹp
bạn
2 của
với
mình
khi em gặp
vấn đề với
bạn.

Nghĩ đến những bức
tranh tươi đẹp của
thiên nhiên, của tình
3 người của lòng tốt
trong cuộc sống, khi
em thấy buồn, thấy
chán nản.

14

Tìm

ví

dụ

về

người có tư duy
tích cực, người
có tư duy không
tích cực

15

“

Suy nghĩ tích cực là yếu tố quyết định
để mỗi chúng ta có cái nhìn lạc quan,
vui vẻ và có một tâm hồn khoẻ mạnh.
Người có suy nghĩ tích cực luôn tin
rằng mình sẽ làm được, sẽ vượt qua
mọi trở ngại nếu mình cố gắng.
16

17

“

Khi nghĩ về những kỉ niệm đẹp thường
làm chúng ta vui vẻ, phấn chấn. Để tạo ra
cách suy nghĩ tích cực, chúng ta hãy
thường xuyên nghĩ về điều tốt của mọi
người, về những kỉ niệm đẹp, xem những
clip phong cảnh, phim,... có nội dụng hay,
lành mạnh.

18

NHIỆM VỤ 8:
SÁNG TẠO CHIẾC LỌ THẦN KÌ

3

Chiếc lọ thử thách

- Viết vào mỗi mảnh giấy một
từ chỉ tính cách tốt đẹp và cho
những mảnh giấy này vào lọ.
- Mỗi ngày em lấy ra một mảnh
giấy bất kì xem từ nào xuất
hiện thi suy nghĩ xem hôm
nay làm gì để đạt được tính
cách đó,

Chiếc lọ cười

- Viết vào mỗi mảnh giấy một
kiểu cưới và bỏ chúng vào lọ
- Những lúc em thấy không vui,
hãy nhất một mảnh giấy và
cười diệu cưới được ghi trên
đó.

Chiếc lọ nhắc nhở

- Dành thời gian cuối ngày để
viết vào mảnh giấy những
điều tốt đẹp em làm được và
nhận được trong ngày rồi bỏ
vào lọ
- Bất cứ lúc nào em cũng có
thể lấy ra đọc lại chúng (đọc
xong lại cho vào lọ). Điều này
để nhắc nhở em luôn nghĩ
đến những điều tích cực.

Chiếc lọ thú vị

- Viết vào mỗi mảnh giấy một
điều giản dị làm em thích thú
rồi bỏ vào lọ
- Khi cần, em hãy lấy ra một
mảnh giấy bất kì và tự
thưởng cho mình niềm vui đó
21

Chiếc lọ nhắc nhở: Mình rất
vui khi thấy bạn cười tươi với
mình.

Chiếc lọ thử thách: Tự tin.

Chiếc lọ thú vị: Bây giờ tôi
rất muốn được nghe hát

Chiếc lọ cười: Hãy cười mỉm
với chính mình
22

KIỂM SOÁT CẢM XÚC GIÚP
CHÚNG TA LÀM CHỦ BẢN THÂN

23

HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ
Chuẩn bị NV 9-10-11 chủ đề 2: Chăm sóc cuộc sống cá nhân
 Nhiệm vụ 9: Chiến thắng bản thân
 Nhiệm vụ 10: Xử lí tình huống kiểm soát nóng giận và lo lắng
 Nhiệm vụ 11: Tự đánh giá

24

Cảm ơn các em đã chú ý lắng nghe

25