Tự nhiên và Xã hội
Bài 15
VỆ SINH THẦN KINH,
Vệ sinh thần kinh ( tiếp theo)
Lớp: 3/2
Giáo viên: QUAN NGỌC DUNG
H1
H6
H5
H7
H4
H3
H2
a) Tức giận
b) Vui vẻ
c) Lo lắng
d) Sợ hãi
Trò chơi:
TẬP LÀM BÁC SĨ
Trạng thái có hại đối với cơ quan thần kinh
Trạng thái có lợi đối với cơ quan thần kinh
Cà phê
Nước cam
Thuốc lá
Mứt sen
Rượu
Ma túy
Rau xanh
Ngũ cốc
Cá
Thuốc ngủ
Chuối
Trứng
Ghi nhớ:
Chúng ta cần lao động vừa sức, biết thư giãn; tập sống vui vẻ; ăn uống đúng chất điều độ, tránh xa thực phẩm không rõ nguồn gốc, các chất kích thích và ma túy để bảo vệ hệ thần kinh
* Hoạt động 1: Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe
Câu hỏi thảo luận nhóm :
1. Theo em, khi ngủ cơ quan nào của cơ thể đuược nghỉ ngơi?

2. Mỗi ngày chúng ta nên ngủ mấy tiếng?

3. Nêu những điều kiện để có giấc ngủ tốt?
- Mỗi ngày chúng ta nên ngủ 7 đến 8 tiếng.
Khi ngủ cơ quan thần kinh của cơ thể được nghỉ ngơi..
- Để có giấc ngủ tốt: phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát, ngủ trong màn, có gối, ngủ lúc 10 giờ dờm ,...
Tự nhiên và xã hội
Vệ sinh thần kinh(T)
Để có giấc ngủ tốt
- Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
- Không ăn quá no, quá đói hoặc uống nước
quá nhiều.
- Không dùng các chất kích thích như: thuốc
lá, rượu, bia, cà phê, trà đặc…
- Làm vệ sinh cá nhân trước khi đi ngủ.
- Chỗ ngủ sạch sẽ, yên tĩnh, thoáng mát ( không có phòng kín thì phải ngủ màn, có chăn đắp khi trời lạnh…..)
- Không xem phim có nội dung bạo lực, phim ma…
- Tư thế ngủ thoải mái, không nằm sấp…
Tan học, về nhà ăn trưa,
ngủ trưa, đi học chiều.
Tan học, về chơi thể thao, tắm,
ăn cơm tối, xem ti vi, học bài.
Học ở trường.
Ngủ dậy, đánh răng, rửa
mặt, ăn sáng, đi học
Ngủ
6 giờ đến 10 giờ 30 phút
10 giờ 30 phút đến 13 giờ30
13giờ30 đến 17 giờ
17giờ đến 22 giờ
22 giờ đến 6 giờ s¸ng
? Em hãy nối thời gian với công việc và hoạt động thích hợp
* Hoạt động 2: Lập thời gian biểu hàng ngày.
Tự nhiên và xã hội
Vệ sinh thần kinh(T)
Tan học, ăn trưa, ngủ trưa,
đi học chiều.
Tan học, về chơi thể thao, tắm,
ăn cơm tối, xem ti vi, học bài.
Học ở trường.
Ngủ dậy, đánh răng, rửa
mặt, ăn sáng, đi học
Ngủ
6 giờ đến 10 giờ 30 phút
10 giờ 30 phút đến 13 giờ30
13giờ30 đến 17 giờ
17giờ đến 22 giờ
22 giờ đến 6 giờ s¸ng
THỜI GIAN BIỂU
* Hoạt động 2: Lập thời gian biểu hàng ngày.
Tự nhiên và xã hội
Vệ sinh thần kinh(T)
Thực hiện theo thời gian biểu giúp chúng ta sinh hoạt và làm một cách khoa học, vừa bảo vệ được hệ thần kinh vừa giúp nâng cao hiệu quả công việc, học tập.
Tự nhiên và xã hội
Vệ sinh thần kinh(T)
* Suy nghĩ và trả lời câu hỏi:
Cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh là gì?
Tự nhiên và xã hội
Thứ năm ngày 31 tháng 10 năm 2019
Vệ sinh thần kinh(T)
* Suy nghĩ và trả lời câu hỏi:
Cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh là gì?
An ngủ, học tập, làm việc, nghỉ ngơi, vui chơi điều độ; không làm việc căng thẳng, không lo nghi, buồn bực, tức giận, ...; không dùng các chất kích thích và các loại thuốc độc hại là cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh.
Tự nhiên và xã hội
Vệ sinh thần kinh(T)
* Ngủ, học tập, làm việc, nghỉ ngơi, vui chơi điều độ; không làm việc căng thẳng, không lo nghĩ, buồn bực, tức giận, ...; không dùng các chất kích thích và các loại thuốc độc hại là cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh.
* Khi ngủ, cơ quan thần kinh đặc biệt là bộ não được nghỉ ngơi tốt nhất. Trẻ em càng nhỏ càng cần ngủ nhiều. Từ 10 tuổi trở lên, mỗi ngưuời cần ngủ từ 7 đến 8 ti?ng trong một ngày.
K?t lu?n:
Tự nhiên và xã hội
Vệ sinh thần kinh(T)
2. Mỗi ngày mỗi người nên ngủ bao lâu là đủ?
* Mỗi chúng ta nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng.
Tự nhiên và xã hội
Vệ sinh thần kinh(T)
CHÚC CÁC EM
CHĂM NGOAN , HỌC TỐT!
Xin chân thành cảm ơn các thầy cô giáo
về dự tiết học !