H Đ T

N

Hoạt động 1:

Nhận diện các
cách cân bằng
cảm xúc

Làm việc
nhóm 4

•
•
•

Kể về một cảm xúc mình đã trải qua và gọi tên
cảm xúc đó một cách ngắn gọn.
Chia sẻ lí do chúng ta phải cân bằng cảm xúc.
Thảo luận về các cách cân bằng cảm xúc em đã
từng nghe, từng thực hiện. Ghi lại các cách hiệu
quả vào thẻ từ. Mỗi thẻ từ các em ghi một cách
cân bằng cảm xúc.

Ví dụ: Hai bạn Tuấn và Nam rượt đuổi nhau, xô em té ngã ở
sân trường
=> Cảm xúc tức giận.
- Lí do cần phải cân bằng cảm xúc: Giúp chúng ta duy trì sự
cân bằng trong cuộc sống; đối mặt và vượt qua các thách
thức một cách bình tĩnh và tự tin,…
Cách cân bằng cảm xúc:
• Hít thở sâu để lấy lại bình tĩnh
• Điều chỉnh suy nghĩ cho tích cực
• Tâm sự, chia sẻ với người tin cậy để giải tỏa cảm xúc.
• Đặt mình vào vị trí người khác để thông cảm.
• ……..

Tuỳ vào mỗi tình huống, chúng ta sẽ
lựa chọn cách khác nhau để vượt qua
những cảm xúc tiêu cực và tìm lại
niềm vui cho chính mình, lan toả năng
lượng tích cực đến người xung quanh.

Hoạt động 2:

Lựa chọn cách
cân bằng cảm
xúc phù hợp

Làm việc
nhóm
4
•
Nhớ lại và mô tả tình huống khiến em có những cảm xúc tiêu
•
•

cực. (Tình huống ấy diễn ra khi nào? Ở đâu? Ai đã làm gì khi ến
em có cảm xúc tiêu cực?...)
Để cân bằng lại cảm xúc, em đã làm gì?
Nghe các phương án cân bằng cảm xúc của các bạn khác, em
thích nhất phương án nào?

Ví dụ: Tuấn chạy vội ra sân làm rơi và gãy hết hộp bút sáp
màu mẹ mới mua sáng nay cho em.
- Cách cân bằng cảm xúc:
+ Hít thở sâu để lấy lại bình tĩnh.
+ Đặt mình vào vị trí người khác để thông cảm.
Nhận xét về hiệu quả của các cách cân bằng cảm xúc:
+ Hít thở sâu để lấy lại bình tĩnh: Giúp em điềm tĩnh lại,
không nóng vội, vồ vập, cẩn thận suy xét lại sự việc và đưa
ra hướng giải quyết tốt nhất.
+ Đặt mình vào vị trí người khác để thông cảm: Giúp em
nhận biết và hiểu được cảm xúc của họ.

Tai nghe

Mắt dõi

Các cách cân bằng cảm xúc
Hít thở sâu để
lấy lại bình tĩnh

Điều chỉnh suy
nghĩ cho tích cực

Tâm sự, chia sẻ với người
tin cậy để giải toả cảm xúc

Đặt mình vào vị trí người
khác để thông cảm

....

Viết vào nhật kí những
vấn đề khiến mình bức
xúc

Những tình huống các nhóm đưa ra hôm
nay là những sự việc đã từng xảy ra trong
cuộc sống hằng ngày của các em ở trường,
ở nhà và ngoài xã hội. Bằng cách lựa chọn
cách cân bằng cảm xúc phù hợp, các em sẽ
vượt qua được những cảm xúc tiêu cực.

• Vận dụng các cách cân bằng cảm
xúc hiệu quả vào cuộc sống.
• Ghi lại kết quả của cách làm đó.