Thể dục7
Giáo viên:Trần Thanh Truyền
Mục đích: Hiểu biết cần thiết về kĩ năng để rèn luyện và phát triển sức nhanh.
CHẠY NHANH
Yêu cầu:
Biết và thực hiện tương đối chính xác các nội dung ôn tập ở lớp 6.
Biết một số động tác bổ trợ kĩ thuật.
Đạt tiêu chuẩn RLTT.
Biết vận dụng khi tập luyện và thi đấu.
CHẠY NHANH
a. một số động tác bổ trợ lớp 6
Đứng mặt hướng chạy – xuất phát
Đứng vai hướng chạy – xuất phát
Đứng lưng hướng chạy – xuất phát
Chạy bước nhỏ
Chạy nâng cao đùi
Chạy gót chạm mông
Tại chổ đánh tay



CHẠY NHANH
NGỒI- XUẤT PHÁT


NGỒI- XUẤT PHÁT

Chuẩn bị: Ngồi, mũi bàn chân trước sát vạch xuất phát, mũi bàn chân sau cách gót chân trước khoảng 5-10 cm. Hai bàn chân chạm đất bằng nửa bàn chân trên, thân hơi ngả ra trước, hai tay chạm đất hoặc duỗi tự nhiên.
Động tác: Khi có lệnh xuất phát, nhanh chóng nhổm người lên, xuất phát và chạy nhanh về trước, hai tay phối hợp tự nhiên.





CHẠY NHANH
TƯ THẾ SẴN SÀNG - XUẤT PHÁT


TƯ THẾ SẴN SÀNG - XUẤT PHÁT

Chuẩn bị: Hai bàn tay chống đất rộng bằng vai sát (mép sau) vạch xuất phát. Hai chân co, mũi bàn chân trước cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân, mông nhổm cao bằng vai, mắt nhìn trước cách vạch xuất phát 1-2m.
Động tác: Khi có lệnh, đạp chân sau, rồi đưa ra trước, sau đó đạp mạnh chân trước phối hợp với đánh tay tích cực ( chân nọ tay kia) để xuất phát và chạy lao.

CHẠY NHANH
CHẠY ĐẠP SAU


CHẠY ĐẠP SAU
Chuẩn bị: Có thể đứng chân trước chân sau như tư thế chuẩn bị xuất phát cao hoặc đi, chạy nhẹ nhàng vài bước đến vạch xuất phát.
Động tác: Dùng sức của chân đạp sau đạp mạnh xuống đất ở phía sao cho hông, đầu gối, cẳng chân và thân trên tạo thành một đoạn thẳng chếch với mặt đất, đồng thời phối hợp với chân trước co gối phía trước. Tay khác bên với chân sau đánh mạnh khuỷu tay ra sau, tay cùng bên với chân sau đánh về trước để giử thăng bằng và giữ yên tư thế như vậy bay trong không gian trong một khoảng thời gian nhất định.


CHẠY NHANH
XUẤT PHÁT CAO- CHẠY NHANH 60M

Câu hỏi

Câu 1: em hãy cho biết chạy là một hoạt động có chu kì gồm bao nhiêu bước chạy?
TL: Một bước chân trái và một bước chân phải

Câu 2: Trong bước chạy, giai đoạn nào là quan trọng nhất và tại sao?
TL: Đạp sau, vì là giai đoạn duy nhất tạo ra lực để di chuyển cơ thể về phía trước.

Câu 3: Một bạn khi chạy đặt chân chạm đất nghe thấy tiếng “Uỳnh uỵch”. Em hãy cho biết tại sau có tiếng đó và muốn khắc phục tiếng đó cần phải làm gì?
TL: Do bạn đó đặt gót chân chạm đất phía trước. Muốn khắc phục phải giảm độ dài của bước chạy một chút và đặt nửa bàn chân trên chạm đất.
XIN CHÀO CÁC EM
HẸN GẶP LẠI