Lợi ích khi tập thể dục
Vận động đã được chứng minh là có nhiều lợi ích cho sức khỏe, cả về thể
chất và tinh thần.
Tập thể dục mang lại rất nhiều điều tốt đẹp cho bạn và có thể giúp bạn sống
lâu hơn.
Hoạt động thể chất thường xuyên là một trong những điều quan trọng nhất
bạn có thể làm cho sức khỏe của mình.
nguồn
https://suckhoedoisong.vn

18/10/2022

Thân chào các bạn!
Hôm nay cùng
Doraemon tập luyện
bài thể dục liên
hoàn lớp 7 nhé !

18/10/2022

Tư thế chuẩn bị:
Đứng nghiêm

10/18/2022

Nhịp 1: Chân trái
kiễng gót, đồng
thời hai tay đưa ra
trước, lòng bàn tay
sấp

10/18/2022

Nhịp 2: Chân trái hạ gót, chân
phải kiễng gót, đồng thời hai tay
đưa ra sau

10/18/2022

Nhịp 3: Chân phải hạ
gót, đồng thời tay đặt
chéo lên vai

10/18/2022

Nhịp 4: Hai tay
đưa ra sau, lòng
bàn tay ngửa

10/18/2022

Nhịp 5: Chân trái
bước sang ngang
rộng bằng vai, đồng
thời tay trái đưa ra
trước lên cao, lòng
bàn tay hướng ra
ngoài.

10/18/2022

Nhịp 6: Chân trái
thu về, gối khuỵu ,
đồng thời tay trái
đưa ra sau rồi đặt
xuôi thân người.

10/18/2022

Nhịp 7: Làm tương
tự như nhịp 5 nhưng
đổi bên

10/18/2022

Nhịp 8: Thực hiện
tương tự như nhịp 6
nhưng đổi bên

10/18/2022

Nhịp 9: Chân trái bước
ra trước, chân phải
kiễng gót, đồng thời
hai tay đưa ra trước,
lòng bàn tay hướng
vào nhau.

10/18/2022

Nhịp 10: Hai bàn tay
vỗ vào nhau

10/18/2022

Nhịp 11: Hai tay
dang ngang, ưỡn
ngực, lòng bàn tay
ngửa

10/18/2022

Nhịp 12: Chân trái
thu về ở tư thế hai
chân rộng hơn vai,
đồng thời hai tay hạ
đặt xuôi theo thân
người.

10/18/2022

10/18/2022

Nhịp 13: Thân người
nghiêng sang trái,
đồng thời tay phải
đặt sau đầu, tay trái
duỗi thẳng.

Nhịp 14: Thân người
thẳng, đồng thời hai
tay dang ngang,
lòng bàn tay sấp.

10/18/2022

Nhịp 15: Thực hiện
tương tự như nhịp
13 nhưng đổi bên

10/18/2022

Xem lại tiếp tục

18/10/2022

Nhịp 16: Thân người
thẳng hai tay chống
hông

10/18/2022

Nhịp 17: Thân
người gập vuông
góc, đồng thời
hai tay dang
ngang, lòng bàn
tay sấp, mặt
hướng trước

10/18/2022

Nhịp 18: Thân người
gập sâu, đồng thời
hai bàn tay vỗ vào
nhau, đầu hơi cúi

10/18/2022

Nhịp 19: Thân người
thẳng, đồng thời hai tay
qua ngang lên cao, lòng
bàn tay hướng vào
nhau, mắt nhìn theo tay

10/18/2022

Nhịp 20: Chân trái
thu về sát chân
phải, đồng thời hai
tay hạ xuống chống
hông, mắt nhìn
thẳng

10/18/2022

Nhịp 21: Chân trái
đưa sang ngang,
đồng thời hai tay
đưa ra trước vỗ vào
nhau

10/18/2022

Nhịp 22: Chân trái
thu về, gối khuỵu,
đồng thời hai tay
đưa ra sau, lòng bàn
tay ngửa.

10/18/2022

Nhịp 23: Thực hiện
tương tự nhịp 21
nhưng đổi bên.

10/18/2022

Nhịp 24: Chân phải hạ,
đứng hai chân song
song rộng bằng vai,
đồng thời hai tay gặp
khuỷu ngang trước ngực

10/18/2022

Nhịp 25: Hai tay giữ
nguyên, thân trên
xoay sang trái

10/18/2022

Nhịp 26: Thực hiện
tương tự như nhịp
25 nhưng đổi bên

10/18/2022

Nhịp 27: Thân trên xoay
về trước, đồng thời hai
tay đưa qua ngang lên
cao chếch chữ V, Lòng
bàn tay hướng vào nhau,
đầu ngửa

10/18/2022

Nhịp 28: Chân phải thu
về sát chân trái, gối
khuỵu, đồng thời hai
tay qua ngang đan
chéo phía trước bụng,
đầu cúi

10/18/2022

Nhịp 29: Hai chân bật
tách, đồng thời hai tay
qua ngang lên cao đan
chéo nhau, lòng bàn
tay hướng về trước

10/18/2022

Nhịp 30: Bật thu
chân gối khuỵu,
đồng thời hai tay
đan chéo chếch
trước thấp, đầu cúi.

10/18/2022

Nhịp 31: Hai chân
bật tách, đồng thời
hai tay qua ngang
lên cao, hai bàn tay
vỗ vào nhau

10/18/2022

Nhịp 32: Về tư thế
chuẩn bị)

10/18/2022

Vậy là bạn đã làm
xong bài tập rồi,
chúng ta cùng
nhau ôn lại nhé

18/10/2022

Chúc các phi hành gia của chúng ta
khám phá được nhiều bài học hơn
nhé!