Làm chủ & kiểm soát các mối
quan hệ
Ở trường và trên mạng xã hội
Người trình bày:
____________________
Lưu ý: Giọng nói thẳng thắn, thật như

Mục lục
•
•
•
•
•
•

1. Mở bài
2. Quan hệ ở trường
3. Quan hệ trên mạng xã hội
4. Cách kiểm soát (ở trường + mạng)
5. Kết luận & Khuyến nghị
6. Hỏi - Đáp

I. Mở bài — Vì sao cần kiểm soát
mối quan hệ?

- Bạn bè giúp ta, nhưng đôi khi họ kéo ta xuống.
- Ở trường có áp lực, trên mạng có hình ảnh ảo khiến ta so sánh.
- Mục tiêu: giữ bản thân, biết chọn bạn và biết buông bỏ.

II. Quan hệ ở trường
- Vai trò: bạn đồng hành, giúp đỡ trong học tập, tinh thần.
- Rủ rê tiêu cực: trốn tiết, quậy phá, nói xấu sau lưng.
- Dấu hiệu mối quan hệ độc hại: bị ép, mất tự tin, lo lắng thường xuyên.
- Cách xử lý nhanh: dám từ chối, chọn giữ khoảng cách với người gây hại.

III. Quan hệ trên mạng xã hội
- Mạng xã hội là 'bức tường ảo': nhiều thứ khoe khoang không thật.
- Tác hại: so sánh, phụ thuộc vào 'like', bị bình luận tiêu cực.
- Thực tế: nhiều người 'ảo' hơn ngoài đời, đừng lấy họ làm chuẩn.
- Quyền của bạn: chỉnh riêng tư, xóa/bỏ theo dõi, chặn khi cần.

IV. Cách kiểm soát (1): Ở trường —
Thực
hành
- Chọn bạn: ưu tiên người tôn trọng, hỗ trợ học tập.
- Đặt giới hạn: dám nói 'không' rõ ràng và lịch sự.
- Tập kĩ năng: nói chuyện khi hiểu lầm, xin lỗi khi cần.
- Nếu bị bắt nạt: lưu chứng cứ, nhờ giáo viên/ghi nhớ ngày giờ.

V. Cách kiểm soát (2): Trên mạng —
Thực
hành
- Chỉnh cài đặt riêng tư: chỉ bạn bè mới xem bài viết.
- Lọc bạn bè: xóa/ẩn/bỏ theo dõi những tài khoản tiêu cực.
- Hạn chế thời gian: đặt giới hạn app, tránh lướt trước khi ngủ.
- Không chia sẻ hình ảnh/họ tên/địa chỉ quá riêng tư.

VI. Mẹo/câu nói thẳng thắn (dùng
luôn được)
- 'Mình không muốn làm điều đó, cảm ơn vì hiểu cho.'
- 'Mình bận học, hôm khác nhé.'
- 'Lời đó làm mình khó chịu, mình mong bạn tôn trọng.'
- 'Mình cần khoảng cách một chút để suy nghĩ.'

VII. Kết luận & Hành động nhỏ
- Làm chủ mối quan hệ = biết chọn + biết buông.
- Hành động nhỏ: xóa 3 tài khoản tiêu cực, đặt 1 giờ/ngày cho mạng.
- Kết quả: ít stress, tập trung học tập, tự tin hơn.

VIII. Hỏi - Đáp / Tài liệu tham khảo
- Câu hỏi?
- Nếu cần: tài liệu tham khảo (bài báo, sách tâm lý học cơ bản) hoặc liên hệ thầy/cô.
- Cảm ơn mọi người đã lắng nghe.