THỂ DỤC 8
TIẾT 38
NHẢY XA
CHẠY BỀN
ĐÁ CẦU
Kiểm Tra Bài CŨ
Nhảy xa chia làm máy giai đoạn?
a. 1 giai đoan c. 3 giai đoan
b. 2 giai đoan d. 4 giai đoan
1 bước chạy đà bằng mấy bước đi thường
a. 2 bước đi thường
b. 3 bước đi thường
NHẢY XA
Kĩ thuật chạy đà:
Giống như kĩ thuật chạy cự li ngắn nhưng độ dài phải được tăng dần, phải tăng dần tốc độ cho đến khi đạt tốc độ hợp lí thì duy trì tốc độ đó đến khi giậm nhảy. Để duy trì được tốc độ cần phải giữ ổn định độ dài và tầng số bước chạy, phối hợp nhịp nhàng giữa chân và tay.
Giới thiệu kĩ thuật chạy đà
NHẢY XA
Cách đo đà và điều chỉnh đà
Mỗi bước đà tương đương với 2 bước đi thường. Đo đà bằng cách đo từ ván giậm nhảy ngược lại với hướng chạy đà. Đo xong, đánh dấu vị trí đó làm điểm xuất phát. Nếu bàn chân đặt đúng ván giậm nhảy là được. Ngược lại nếu đặt chân quá ván giậm hoặc chưa tới van thì chạy đà ngắn lại hoặc dài ra một khoảng tương đương với quãng vượt quá hoặc chưa tới ván
NHẢY XA
Góc độ giậm nhảy lớn hoặc nhỏ quá sẽ ảnh hưởng đến thành tích. Vì vậy góc độ giậm nhảy khoảng 70-80 độ
NHẢY XA
Giai đoạn trên không. Gv cần giảng giải để các em nắm đựơc gi kĩ thuật giai đoạn này
NHẢY XA
Cho hs thực hiện đà 5 – 7 bước nhảy vào hố cát
**********
**********
********
********
GV
ĐÁ CẦU
Tâng cầu bằng mu bàn chân
+ Búng cầu
+ Giật cầu
GV làm mẫu phân tích động tác cho các em
CHẠY BỀN
Trò chơi bỏ khen
Gv phổ biến luật chơi cho các em
Kết thúc
Cho lớp thả lỏng tại chỗ, nhận xét ưu khuyết điểm trước khi xuống lớp
Đội hình xuống lớp

* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *

GV