THỂ DỤC 10
PPCT: 3
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU
I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU
1. Mục đích.
- Nhằm rèn luyện các nhóm cơ của cơ thể và phát triển tố chất thể lực.
2. Yêu cầu.
Về chuyên môn: Thực hiện được 3 động tác của bài thể dục nhịp điệu
- Về năng lực môn học: Nhận biết được thứ tự, phương hướng và biên độ kĩ thuật động tác
Về năng lực chung: tích cực tự tập luyện để phát triển tố chất thể lực
Phẩm chất: Chăm chỉ tập luyện trong giờ học và tự tập hàng ngày.
II. NỘI DUNG
1. Hoạt động khởi động
Xoay cổ tay kết hợp với cổ chân.
Xoay khuỷu tay và khớp vai.
Xoay cánh tay, đánh tay cao thấp.
Tay này chạm mũi chân chân kia.
Xoay khớp hông, khớp gối.
Ép ngang, ép dọc.


II. NỘI DUNG

2. Hoạt động hình thành kiến thức mới
Giáo viên hướng dẫn và phân tích bài thể nhịp điệu và bài thể dục phát triển chung.
- Học sinh chú ý xem hình ảnh và lời phân tích của giáo viên.
ĐỘNG TÁC 1: Giậm chân tại chổ kết hợp vỗ tay
Phân tích động tác 1
TTCB: đứng nghiêm hai tay trước ngực
NHỊP 1: Giậm chân trái đồng thời vỗ tay
NHỊP 2: Giậm chân phải đồng thời vỗ tay
NHỊP 3: Giậm chân trái đồng thời vỗ tay
NHỊP 4: Giậm chân phải đồng thời vỗ tay
Phân tích động tác 1
Nhịp 5, 6, 7, 8 như nhịp 1, 2, 3, 4.
Riêng nhịp 8 lần 2 trở về tư thế đứng nghiêm
Động tác 2: Giậm chân tại chổ đánh tay
Phân tích động tác 2
TTCB: đứng thẳng, hai tay thả lỏng tự nhiên mắt nhìn thẳng
NHỊP 1: giậm chân trái đồng thời hai tay đưa ra trước ngực mắt nhìn thẳng
NHỊP 2: giậm chân phải đồng thời hai tay hạ xuống
NHỊP 3: giậm chân trái đồng thời hai tay giang ngang bàn tay sấp
Phân tích động tác 2
NHỊP 4: như nhịp 2
NHỊP 5: như nhịp 1
NHỊP 6: giậm chân phải đồng thời hai tay đưa lên cao lòng bàn tay hướng vào nhau
NHỊP 7: như nhịp 3
Phân tích động tác 2
NHỊP 8: giậm chân phải đồng thời hai tay hạ xuống
Thực hiện động tác 2 lần x 8 nhịp
Động tác 3: Tay chân kết hợp với di chuyển
Phân tích động tác 3
TTCB: đứng thẳng hai tay gập trên vai
NHỊP 2: Thu chân trái về, trọng tâm dồn hai chân, hai tay đặt ở khủy ngón tay đặt trên vai
NHỊP 1: Chân trái bước lên một bước tì mũi chân khụy gối hai tay lên cao long bàn tay hướng vào nhau
Phân tích động tác 3
NHỊP 3:Như nhịp 1 nhưng đổi chân

NHỊP 5: Khụy gối phải, trọng tâm dồn vào chân phải đồng thời đưa chân trái sang ngang và tay trái giang ngang, gập tay phải trước ngực, bàn tay sấp
NHỊP 4: Như nhịp 2
Phân tích động tác 3
NHỊP 6: Thu chân trái và hạ hai tay về tư thế cơ bản
NHỊP 8: Thu chân phải và hạ tay về tư thế cơ bản
NHỊP 7: Như nhịp 5 nhưng đổi chân và tay
II. NỘI DUNG
3. Hoạt động thực hành
Các em nhìn vào hình và nội dung đã phân tích tự tập luyện.
4. Hoạt động ứng dụng
Thả lỏng toàn thân.
- Lưu ý 1 số động tác khi thực hiện ( sửa sai )
5. Hoạt động mở rộng
Các em có thể xem lại nội dung bài học trong onedrive của teams.
CHÀO TẠM BIỆT CÁC EM