Thứ ba ngày 22 tháng 10 năm 2019
Tự nhiên và xã hội

Bộ phận nào trong cơ
Não kiểm soát mọi suy
quan thần kinh kiểm soát
nghĩ và hoạt động của cơ
mọi suy nghĩ và hoạt
thể.
động của cơ thể ?

Thứ ba ngày 22 tháng 10 năm 2019
Tự nhiên và xã hội

Kể tên một
số thức
đồ ăn,
thứcđưa
Những
đồ ăn,
uống
uốngcơđưa
vào
vào
thể sẽ
gâycơhạithể
chosẽcơ
gây hại
chokinh
cơ quan
thần bia,
quan
thần
là: Rượu,
kinh? lá, cà phê, ma túy,…
thuốc

Thứ ba ngày 22 tháng 10 năm 2019
Tự nhiên và xã hội

Bài 16: Vệ sinh thần kinh (Tiếp theo)

Thứ ba ngày 22 tháng 10 năm 2019
Tự nhiên và xã hội

BÀi 16: Vệ sinh thần kinh (tiếp theo)
1. Vai trò của giấc ngủ đối với sức
khỏe

Thứ ba ngày 22 tháng 10 năm 2019
Tự nhiên và xã hội
Bài 16: Vệ sinh thần kinh (Tiếp theo)
1. Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe
1. Theo em, khi ngñ c¬
quan nµo cña c¬ thÓ
được nghØ ng¬i?
2. Mçi ngµy chóng ta nªn
ngñ mÊy giờ?
3. Nªu nh÷ng ®iÒu kiÖn ®Ó
cã giÊc ngñ tèt?

Thứ ba ngày 22 tháng 10 năm 2019
Tự nhiên và xã hội

Bài 16: Vệ sinh thần kinh (Tiếp theo)
1. Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe
1. Theo em, khi ngủ cơ quan
nào của cơ thể được nghỉ
ngơi?

Khi ngủ cơ quan thần
kinh của cơ thể được
nghỉ ngơi.

Thứ tư ngày 31 tháng 10 năm 2018
Tự nhiên và xã hội

Bài 16: Vệ sinh thần kinh (Tiếp theo)
1. Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe

2. Mçi ngµy chóng ta nªn
ngñ mÊy giờ?

- Chóng ta nªn ngñ
kho¶ng 7 ®Õn 8 giê
trong mét ngµy.

Thứ ba ngày 22 tháng 10 năm 2019
Tự nhiên và xã hội

Bài 16: Vệ sinh thần kinh (Tiếp theo)
1. Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe
3. Nªu nh÷ng ®iÒu kiÖn ®Ó
cã giÊc ngñ tèt?

Để có giấc ngủ tốt: Phòng
ngủ phải sạch sẽ, thông
thoáng, ngủ trong màn, có
gối đầu, ngủ lúc 9 giờ tối.

Thứ ba ngày 22 tháng 10 năm 2019
Tự nhiên và xã hội

Bài 16: Vệ sinh thần kinh (Tiếp theo)
§Ó cã giÊc ngñ tèt:
- Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
- Không ăn quá no, quá đói hoặc uống nước quá nhiều.
- Không dùng các chất kích thích như: thuốc lá, rượu,
bia, cà phê, trà đặc…
- Làm vệ sinh cá nhân trước khi đi ngủ.
- Chỗ ngủ sạch sẽ, yên tĩnh, thoáng mát (khi ngủ phải có
màn, có chăn đắp khi trời lạnh...)
- Không xem phim có nội dung bạo lực.
- Tư thế ngủ thoải mái, không nằm sấp…

Thứ ba ngày 22 tháng 10 năm 2019
Tự nhiên và xã hội

Bài 16: Vệ sinh thần kinh (tiếp theo)

Kết luận:
Khi ngủ, cơ quan thần kinh đặc biệt là bộ não
được nghỉ ngơi tốt nhất. Trẻ em càng nhỏ
càng cần ngủ nhiều. Từ 10 tuổi trở lên, mỗi
người cần ngủ từ 7 đến 8 giờ trong một ngày.

Thứ ba ngày 22 tháng 10 năm 2019
Tự nhiên và xã hội

Bài 16: Vệ sinh thần kinh (Tiếp theo)
2: LËp thêi gian biÓu h»ng ngµy.
Em hãy nối thời gian và công việc với hoạt động thích hợp?
Buổi

Thời gian

Công việc và hoạt động

Sáng

6 giờ đến 11 giờ 10 phút

Trưa

11 giờ 10 phút đến 13 giờ 30

Chiều

13 giờ 30 đến 16 giờ 30 phút

Đi học chiều.

16 giờ 30 phút đến 21 giờ

Ngủ dậy, đánh răng, rửa mặt,
ăn sáng, đi học ở trường

Tối
Đêm

21 giờ đến 6 giờ sáng

Tan học, về nhà ăn trưa,
ngủ trưa.
Tan học, chơi thể thao, tắm rửa,
ăn cơm tối, xem ti vi, học bài.

Ngủ

Thứ ba ngày 22 tháng 10 năm 2019
Tự nhiên và xã hội

Bài 16: Vệ sinh thần kinh (Tiếp theo)
2. LËp thêi gian biÓu h»ng ngµy.
THỜI GIAN BIỂU
Buổi
Sáng
Trưa
Chiều
Tối
Đêm

Thời gian
6 giờ đến 11 giờ 10 phút

Công việc và hoạt động
Ngủ dậy, đánh răng, rửa
mặt, ăn sáng, đi học ở trường

Thứ ba ngày 22 tháng 10 năm 2019
Tự nhiên và xã hội

Bài 16: Vệ sinh thần kinh (Tiếp theo)
2. LËp thêi gian biÓu h»ng ngµy.
THỜI GIAN BIỂU
Buổi
Sáng
Trưa

Thời gian
6 giờ đến 11 giờ 10 phút
11 giờ 10 phút đến
13 giờ 30 phút

Chiều 13 giờ 30 đến 16 giờ 30 phút
Tối
Đêm

16 giờ 30 phút đến 21 giờ
21 giờ đến 6 giờ sáng

Công việc và hoạt động
Ngủ dậy, đánh răng, rửa
mặt, ăn sáng, đi học ở trường
Tan học, về nhà ăn trưa,
ngủ trưa.
Đi học chiều.
Tan học, chơi thể thao, tắm rửa,
ăn cơm tối, xem ti vi, học bài.
Ngủ

Thứ ba ngày 22 tháng 10 năm 2019
Tự nhiên và xã hội

Bài 16: Vệ sinh thần kinh (Tiếp theo)
- Sinh hoạt và học tập theo thời gian biểu
có lợi gì?
Thực hiện theo thời gian biểu giúp chúng ta
sinh hoạt và làm việc một cách khoa học, vừa
bảo vệ được hệ thần kinh vừa giúp nâng cao
hiệu quả công việc, học tập.

Thứ ba ngày 22 tháng 10 năm 2019
Tự nhiên và xã hội

Bài 16: Vệ sinh thần kinh (Tiếp theo)
C¸ch tèt nhÊt ®Ó gi÷ g×n c¬ quan thÇn kinh lµ g×?
¡n ngñ, häc tËp, lµm viÖc, nghØ ng¬i, vui
ch¬i ®iÒu ®é; kh«ng lµm viÖc c¨ng th¼ng,
kh«ng lo nghĩ, buån bùc, tøc giËn,...;
kh«ng dïng c¸c chÊt kÝch thÝch vµ c¸c
lo¹i thuèc ®éc h¹i lµ c¸ch tèt nhÊt ®Ó gi÷
g×n c¬ quan thÇn kinh.

Thứ ba ngày 22 tháng 10 năm 2019
Tự nhiên và xã hội

Bài 16: Vệ sinh thần kinh (tiếp theo)
Kết luận chung:
Khi ngủ, cơ quan thần kinh đặc biệt là bộ não được nghỉ
ngơi tốt nhất. Trẻ em càng nhỏ càng cần ngủ nhiều. Từ 10
tuổi trở lên, mỗi người cần ngủ từ 7 đến 8 giờ trong một
ngày.
Ngñ, häc tËp, lµm viÖc, nghØ ng¬i, vui ch¬i ®iÒu ®é;
kh«ng lµm viÖc c¨ng th¼ng, kh«ng lo nghÜ, buån bùc,
tøc giËn,...; kh«ng dïng c¸c chÊt kÝch thÝch vµ c¸c lo¹i
thuèc ®éc h¹i lµ c¸ch tèt nhÊt ®Ó gi÷ g×n c¬ quan thÇn
kinh.

Thứ ba ngày 22 tháng 10 năm 2019
Tự nhiên và xã hội

Bài 16: Vệ sinh thần kinh (Tiếp theo)
Để giữ vệ sinh hệ thần kinh ta cần làm gì?
• Ăn, ngủ, học tập, làm việc, nghỉ ngơi, vui chơi điều độ.
• Không làm việc căng thẳng, không lo nghĩ, buồn bực, tức
giận…
• Không dùng các chất kích thích và các loại thuốc độc hại
là cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh.

CÂU ĐỐ

Có đôi cửa sổ
Khép kín ban đêm
Mặt trời nhô lên
Mở ra chớp chớp.
(là gì?)
Đáp án: Đôi mắt

HẾT
5
20
1GIỜ
4
3