Bài 16: Vệ sinh thần kinh (tiếp theo)
Thứ năm ngày 28 tháng 10 năm 2021
Tự nhiên và xã hội
1. Theo em, khi ngủ cơ quan nào của cơ thể được nghỉ ngơi?


Khi ngủ cơ quan thần kinh của cơ thể được nghỉ ngơi.
2. Chúng ta nên ngủ khoảng mấy giờ trong một ngày?


Chúng ta nên ngủ khoảng 7 đến 8 giờ trong một ngày.
3. Nêu những điều kiện để có giấc ngủ tốt?


Để có giấc ngủ tốt: Phòng ngủ phải sạch sẽ, thông thoáng, ngủ trong màn, có gối đầu, ngủ lúc 9 giờ tối.


Để có giấc ngủ tốt:
- Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
- Không ăn quá no, quá đói hoặc uống nước quá nhiều.
- Không dùng các chất kích thích như: thuốc lá, rượu, bia, cà phê, trà đặc…
- Làm vệ sinh cá nhân trước khi đi ngủ.
- Chỗ ngủ sạch sẽ, yên tĩnh, thoáng mát (khi ngủ phải có màn, có chăn đắp khi trời lạnh...)
- Không xem phim có nội dung bạo lực.
- Tư thế ngủ thoải mái, không nằm sấp…
Kết luận
Khi ngủ, cơ quan thần kinh đặc biệt là bộ não được nghỉ ngơi tốt nhất. Trẻ em càng nhỏ càng cần ngủ nhiều. Từ 10 tuổi trở lên, mỗi người cần ngủ từ 7 đến 8 giờ trong một ngày.
Tan học, về nhà ăn trưa,
ngủ trưa.
Chơi thể thao, tắm rửa,
ăn cơm tối, xem ti vi, học bài.
Đi học chiều.
Ngủ dậy, đánh răng, rửa mặt,
ăn sáng, đi học ở trường
Ngủ
6 giờ đến 10 giờ 40 phút
10 giờ 40 phút đến 13 giờ 30
13giờ 30 đến 16 giờ
16 giờ đến 21 giờ
21 giờ đến 6 giờ sáng
4. Lập thời gian biểu hằng ngày
Em hãy nối thời gian với công việc hoạt động thích hợp:
Sinh hoạt và học tập theo
thời gian biểu có lợi gì ?
Thực hiện theo thời gian biểu giúp chúng ta sinh hoạt và làm việc một cách khoa học, vừa bảo vệ được hệ thần kinh vừa giúp nâng cao hiệu quả công việc, học tập.
Cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh là gì?
Ăn ngủ, học tập, làm việc, nghỉ ngơi, vui chơi điều độ; không làm việc căng thẳng, không lo nghĩ, buồn bực, tức giận,...; không dùng các chất kích thích và các loại thuốc độc hại là cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh.
Để giữ vệ sinh hệ thần kinh ta cần làm gì?
Ăn , ngủ, học tập, làm việc, nghỉ ngơi, vui chơi điều độ.
Không làm việc căng thẳng, không lo nghĩ, buồn bực, tức giận…
Không dùng các chất kích thích và các loại thuốc độc hại.
Kết luận chung:
Khi ngủ, cơ quan thần kinh đặc biệt là bộ não được nghỉ ngơi tốt nhất. Trẻ em càng nhỏ càng cần ngủ nhiều. Từ 10 tuổi trở lên, mỗi người cần ngủ từ 7 đến 8 giờ trong một ngày.
Ăn ngủ, học tập, làm việc, nghỉ ngơi, vui chơi điều độ; không làm việc căng thẳng, không lo nghĩ, buồn bực, tức giận,...; không dùng các chất kích thích và các loại thuốc độc hại là cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh.