Tự nhiên và Xã hội:

Bài 16: Vệ sinh thần kinh
Thứ Sáu ngày tháng 11 năm 2021
Hoạt động 1: Vai trò của giấc ngủ
1.Theo em, khi ngủ cơ quan nào của cơ thể được nghỉ ngơi?

2.Nêu những điều kiện để có giấc ngủ tốt.
1.Theo em, khi ngủ cơ quan nào của cơ thể được nghỉ ngơi?
- Khi ngủ, cơ quan thần kinh đặc biệt là bộ não được nghỉ ngơi.
- Ngoài ra các bộ phận khác của cơ thể cũng được nghỉ ngơi như mắt, các thớ cơ sau một ngày hoạt động, các bộ phận nội tạng cơ thể.
- Điều kiện một giấc ngủ tốt:
+ Tư thế ngủ thoái mái
+ Đủ chăn, màn, gối để cơ thể dễ chịu nhất.
+ Ngủ trong ánh sáng dịu nhẹ hoặc tối.
+ Không khí trong lành không có mùi khó chịu.
2.Nêu những điều kiện để có giấc ngủ tốt.
GHI NHỚ
Khi ngủ, cơ quan thần kinh đặc biệt là bộ não được nghỉ ngơi tốt nhất.
Trẻ em càng nhỏ càng cần ngủ nhiều. Từ 10 tuổi trở lên, mỗi người cần ngủ từ 7-8 giờ trong một ngày.
Hoạt động 2: Liên hệ thực tế và trả lời
Em đã làm những việc gì trong ngày?
Trong ngày em đi học, chiều về chơi thể thao và tối học bài.
- Hàng ngày, em thức dậy và đi ngủ vào lúc mấy giờ?
   Em thức dậy lúc 6 giờ sáng và đi ngủ lúc 10 giờ tối.
Hoạt động 3: Thực hành
Lập thời gian biểu hàng ngày theo bảng dưới đây:
- 6h
- Ngủ dậy và vệ sinh cá nhân.
- 6h15’
- Ăn sáng.
- 6h30’
- Đi học.
- 11h30’
- Ăn trưa.
- 12h
- Ngủ trưa.
- 14h
- Học buổi chiều.
- 16h
- Về nhà.
- 16h15’
- Tập thể thao.
- 18h
- Về nhà tắm rửa.
- 18h30’
- Ăn cơm tối.
- 19h30’
- Học bài.
- 22h
- Vệ sinh cá nhân và đi ngủ.
Sinh hoạt và học tập theo
thời gian biểu có lợi gì ?
Thực hiện theo thời gian biểu giúp chúng ta sinh hoạt và làm việc một cách khoa học, vừa bảo vệ được hệ thần kinh vừa giúp nâng cao hiệu quả công việc, học tập.
Cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh là gì?
Ăn ngủ, học tập, làm việc, nghỉ ngơi, vui chơi điều độ; không làm việc căng thẳng, không lo nghĩ, buồn bực, tức giận,...; không dùng các chất kích thích và các loại thuốc độc hại là cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh.
GHI NHỚ
Khi ngủ, cơ quan thần kinh đặc biệt là bộ não được nghỉ ngơi tốt nhất.
Trẻ em càng nhỏ càng cần ngủ nhiều. Từ 10 tuổi trở lên, mỗi người cần ngủ từ 7-8 giờ trong một ngày.
Ăn, ngủ, học tập, làm việc, nghỉ ngơi, vui chơi điều độ ;
Không làm việc căng thẳng, không lo nghĩ, buồn bực, tức giận,… ;
Không dùng các chất kích thích và các loại thuốc độc hại là cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh.
NHẬN XÉT -DẶN DÒ
+ Về nhà học phần Ghi nhớ trong SGK.
+ Thực hành lập thời gian biểu hằng ngày trang 35
+ Xem trước bài: Ôn tập con người và sức khỏe