TỰ NHIÊN XÃ HỘI
KHỞI ĐỘNG
1. Những chất gì dưới đây nếu đưa vào cơ thể sẽ gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là cơ quan thần kinh?
Ma túy, cà phê, nước cam, rượu, bánh mứt, thuốc lá
Những chất có hại là: ma túy, cà phê, thuốc lá
   2. Em hãy cho biết trạng thái nào sau đây có hại đối với cơ quan thần kinh và giải thích rõ vì sao:
Tức giận, vui vẻ, lo lắng, sợ hãi.
Tức giận, lo lắng, sợ hãi có hại đối với cơ quan thần kinh.
Bởi vì đó là những trạng thái tiêu cực, nó sẽ khiến cho chúng ta cảm thấy rất mệt mỏi, khó chịu.
VỆ SINH THẦN KINH
(Tiếp theo)
Hoạt động 1: Vai trò của giấc ngủ
1.Theo em, khi ngủ cơ quan nào của cơ thể được nghỉ ngơi?

2.Nêu những điều kiện để có giấc ngủ tốt.
1.Theo em, khi ngủ cơ quan nào của cơ thể được nghỉ ngơi?
- Khi ngủ, cơ quan thần kinh đặc biệt là bộ não được nghỉ ngơi.
- Ngoài ra các bộ phận khác của cơ thể cũng được nghỉ ngơi như mắt, các cơ sau một ngày hoạt động, các bộ phận nội tạng cơ thể.
- Điều kiện một giấc ngủ tốt:
+ Không gian yên tĩnh
+ Tư thế ngủ thoái mái
+ Đủ chăn, màn, gối để cơ thể dễ chịu nhất.
+ Ngủ trong ánh sáng dịu nhẹ hoặc tối.
+ Không khí trong lành không có mùi khó chịu.
2.Nêu những điều kiện để có giấc ngủ tốt.
GHI NHỚ
Khi ngủ, cơ quan thần kinh đặc biệt là bộ não được nghỉ ngơi tốt nhất.
Trẻ em càng nhỏ càng cần ngủ nhiều. Từ 10 tuổi trở lên, mỗi người cần ngủ từ 7-8 giờ trong một ngày.
Hoạt động 2: Liên hệ thực tế và trả lời
Em đã làm những việc gì trong ngày?
Trong ngày em đi học, chiều về chơi thể thao và tối học bài.
- Hàng ngày, em thức dậy và đi ngủ vào lúc mấy giờ?
   Em thức dậy lúc 6 giờ sáng và đi ngủ lúc 10 giờ tối.
Hoạt động 3: Thực hành
Lập thời gian biểu hàng ngày theo bảng dưới đây:
- 6h
- Ngủ dậy và vệ sinh cá nhân.
- 6h15’
- Ăn sáng.
- 6h30’
- Đi học.
- 11h30’
- Ăn trưa.
- 12h
- Ngủ trưa.
- 14h
- Học buổi chiều.
- 16h
- Về nhà.
- 16h15’
- Tập thể thao.
- 18h
- Về nhà tắm rửa.
- 18h30’
- Ăn cơm tối.
- 19h30’
- Học bài.
- 22h
- Vệ sinh cá nhân và đi ngủ.
Sinh hoạt và học tập theo
thời gian biểu có lợi gì ?
Thực hiện theo thời gian biểu giúp chúng ta sinh hoạt và làm việc một cách khoa học, vừa bảo vệ được hệ thần kinh vừa giúp nâng cao hiệu quả công việc, học tập.
- Thời gian nào trong ngày em học tập có kết quả nhất? Vì sao?

 Thời gian buổi sáng là lúc em học tập có kết quả nhất.
Vì lúc đó chúng ta vừa mới ngủ dậy, đầu óc còn minh mẫn rất dễ cho việc tiếp thu kiến thức.
- Thời gian nào trong ngày bạn thường mệt mỏi, buồn ngủ? Vì sao?

 Vào buổi trưa và ban đêm là mệt mỏi, buồn ngủ nhất.
Vì lúc đó cơ thể chúng ta đã mệt mỏi sau một ngày làm việc, vui chơi.
Chọn các từ sau đây để điền vào chỗ … cho phù hợp: sạch sẽ, đánh răng, rửa mặt, yên tĩnh, đúng giờ, kích thích, thay quần áo, vệ sinh, ăn, uống.
   - Để giữ đúng giờ giấc ăn, ngủ cần:
   - Xây dựng được thói quen ngủ và dậy ….., ngủ đủ số giờ cần thiết.
   - Trước khi đi ngủ không nên … quá no, … quá nhiều, không dùng chất … như thuốc lá, rượu, bia, cà phê, trà đặc.
   - Làm … cá nhân như …, …và tay chân, tiểu tiện, …. trước khi lên giường.
   - Chỗ ngủ …, …, thoáng mát về mùa hè, ấm áp về mùa đông.
Để giữ đúng giờ giấc ăn, ngủ cần:
-Xây dựng được thói quen ngủ và dậy đúng giờ, ngủ đủ số giờ cần thiết.
-Trước khi đi ngủ không nên ăn quá no, uống quá nhiều, không dùng chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia, cà phê, trà đặc.
- Làm vệ sinh cá nhân như đánh răng, rửa mặt và tay chân, tiểu tiện, thay quần áo trước khi lên giường.
- Chỗ ngủ sạch sẽ, yên tĩnh, thoáng mát về mùa hè, ấm áp về mùa đông.
BẠN CẦN BIẾT


Ăn, ngủ, học tập, làm việc, nghỉ
ngơi, vui chơi điều độ; không làm việc
căng thẳng, không lo nghĩ, buồn bực,
tức giận,…; không dùng các chất kích
thích và các loại thuốc độc hại là cách
tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh..

TẠM BIỆT
CÁC EM