Lớp: 6
Tiết 1: Các động tác bổ trợ kĩ thuật
chạy cự ly ngắn
TRƯỜNG THCS THẠNH MỸ
DẠY THỰC NGHIỆM GDTC 6
Giáo viên: Nguyễn Ngọc Trung
I. Hoạt động khởi động:
2. Khởi động:
- Khởi động chung: xoay các cơ khớp cổ, cổ tay, cổ chân, vai cánh tay, hông, đầu gối…
1. Nhận lớp:
Kiểm diện
Phổ biến nội dung buổi học
- Cho chạy tại chỗ:
Trò chơi hỗ trợ khởi động: «Bật nhảy tiếp sức»
Chuẩn bị: Các em tham gia trò chơi đ ược chia thành nhiều đội, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát.
Thực hiện: Lần lượt các em của mỗi đội liên tục bật nhảy chụm chân vào các ô để đến đích, bạn tiếp theo chỉ xuất phát khi bạn phía trước đã vượt qua vạch đích. Đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.
Đội hình trò chơi:





- Quan sát - chơi đảm bảo an toàn - nhận xét


.
Khái quát về các động tác bổ trợ chạy cự li ngắn


* Hãy nêu những điểm khác nhau giữa chạy và đi bộ?

- Điểm khác nhau giữa chạy và đi bộ: Một người vừa mới bắt đầu tập luyện nên bắt đầu đi bộ thay vì chạy.
- Đi bộ:
+ Lợi ích tối đa đạt được bằng cách chạy, chứ không phải bằng cách đi bộ.
+ Khi đi bộ thoải mái hơn là chạy, ít calo bị đốt cháy trong quá trình.
+ Khi đi bộ được thư giãn, chạy không. Trong đi bộ, người ta không cảm thấy mệt mỏi. Nhưng một người đang chạy có thể sớm mệt mỏi.
- Chạy: Khi chạy được xem là tập thể dục nhiều hơn.
+ Con người có thể chạy với tốc độ cao nhất trên cự li ngắn.
Trong đời sống hàng ngày nói chung và bộ môn Giáo dục thể chất nói riêng, chạy cư li ngắn là một chủ đề học tập phổ biến. Để nắm được các kiến thức lý thuyết và vận dụng chính xác, chúng ta cùng vào bài học đầu tiên

Bài 1: Các động tác bổ trợ kĩ thuật chạy cự li ngắn.
Em có biết?
II. Hoạt động hình thành kiến thức
Hoạt động 1: Động tác bước nhỏ








- Động tác bước nhỏ: Hai chân luân phiên thực hiện tiếp đất bằng nửa trước bàn chân, miết nhẹ. Sau khi kết thúc miết bàn chân, chân duỗi thẳng, động tác gần như động tác bước đi. Thân trên thẳng, hơi ngả ra trước. Hai tay hơi co, đánh phối hợp tự nhiên.
Tổ chức tập luyện theo tổ
Ho?t d?ng 2: D?ng t�c n�ng cao d�i

- Động tác nâng cao đùi: Đứng
thẳng trên chân phải chạm đất
bằng nửa trước bàn chân, đùi
chân trái nâng gần như vuông
góc với thân người (căng chân
hướng đất)
Luân phiên đối chân và lặp lại
động tác kết hợp di chuyển ra
trước thành chạy nâng cao
đùi đều trên hai chân.
- Tổ chức tập luyện theo tổ
- Quan sát - nhận xét.







Tổ chức tập luyện theo nhóm – Quan sát - sửa sai
Nhận xét – tuyên dương

Hoạt động 3: Động tác đạp sau
- Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng trên hai chân, chân trái đặt trước, chân phải đặt sau, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân.
III. Hoạt động luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
Luyện tập các động tác bổ trợ theo thứ tự: Tập từng nhịp đến phối hợp nhiều nhịp, từ chậm đến nhanh, từ tại chỗ đến di chuyển.
Đứng chống hai tay vào tường, hai chân luận phiên thực hiện động tác đạp sau từng nhịp và tăng dần tốc độ.






b) Luyện tập nhóm
- Học sinh luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập từng động tác theo thứ tự: Từ chậm đến nhanh, từ tại chỗ đến di chuyển.
- Quan sát, đánh giá kết quả luyện tập của các bạn trong nhóm.

ĐỘI HÌNH TẬP LUYỆN THEO NHÓM

c. Trò chơi phát triển sức nhanh: «Chạy tiếp sức»
Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát
Thực hiện: Lần lượt từng bạn của mỗi đội chạy vòng qua năm trở về vạch xuất phát. Bạn tiếp theo chỉ xuất phát khi bạn phía trước đã về đến vạch xuất phát, đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.


Đội hình trò chơi
Chia thành 2 đội chơi: mỗi đội 10 HS
Chơi đúng luật và đảm bảo an toàn
Quan sát - sửa sai – làm trọng tài
- Nhận xét – tuyên dương
* Củng cố lại kiến thức đã học thông qua bài tập
- Sử dụng các động tác bồ trợ và trò chơi đã học để
+ Tự luyện tập và vui chơi cùng các bạn khi ở nhà, trong giờ ra chơi ở trường
+ Khởi động cơ thể trước khi luyện tập các môn thể thao.

? Luyện tập động tác đạp sau nhằm mục đích gì?
Trả lời:
- Luyện tập động tác đạp sau nhằm mục đích:
+ Bổ sung vốn kĩ năng vận động, bước đầu tiếp cận với kĩ thuật chạy cự li ngắn, tăng hiệu quả quá trình luyện tập chạy cự li ngắn
+ Có thể sử dụng các động tác bổ trợ đã học với lượng vận động tương đối thấp để khởi động cơ thể trước khi luyện tập các môn thể thao,...


IV. Hoạt động vận dụng
Xin chân thành cám ơn
quý thầy cô !