THỂ DỤC
Chạy bền và cầu lông. (tiết 1)
1. Chạy bền:
- Chạy bền: là di chuyển nhanh trên mặt đất với lực bền.


Chạy bền là gì?
2. Cầu lông:
a, Làm quen với vợt và cầu:
- Cách vợt: cầm vào cán rời rồi dùng tay thuận để song song với mặt vợt, từ từ vuốt xuông theo chiều thẳng và cầm vào cán vợt.
- Cách cầm cầu: có 2 cách cầm cầu:
+ Cách 1: Cầm vào lông cầu.
+ Cách 2: Cầm vào đế cầu.
b, Các kĩ thuật khởi động với vợt:
Thứ 1: Lăng vợt số 8.
Thứ 2: Lăng vợt dọc.
Thứ 3: Lăng vợt phải.
Thứ 4: Lăng vợt trái.
3. Các kĩ thuật đánh cầu và phát cầu:
a, Kĩ thuật đỡ cầu thấp thuận tay:
- Bước chân phải sang phải 1 bước vừa rồi đưa vợt sang bên tay trái. Kết thúc động tác trên vai trái.

b, Kĩ thuật đỡ cầu thấp trái tay:
- Bước chân phải sang bên trái 1 bước vừa, đưa vợt từ trái sang phải. Kết thúc động tác đằng sau vai phải.
* Lưu ý: Khi 2 chân vuông góc phải dồn trọng tâm từ sau ra trước
c, Kĩ thuật phát cầu thuận tay:
- Tư thế chuẩn bị: chân trái ở trên chân phải ở dưới vuông góc với chân trái và cách chân trái 1 đến 1,5 bàn chân, tay trái cầm vào thân cầu để ngang với mặt rồi đưa vợt về đằng trước, cùng lúc đó thả cầu.
d, Kĩ thuật phát cầu trái tay:
- Tư thế chẩn bị: chân trái trước, chân phải sau kiễng lên, tay trái cầm cầu, tay trái cầm vợt vuông góc đưa vợt theo hướng trên vai phải.
Hôm nay em đã học được những gì?
DẶN DÒ
- Buổi sau: Mang vợt cầu lông.
- Học bài cũ.
- Tập thực hành các động tác.
Tiết học kết thúc
CHÀO TẠM BIỆT CÁC EM!