Nhiệt liệt chào mừng các Thầy, Cô đến dự giờ

Tiết:17
BÀI THỂ DỤC
CHẠY NGẮN + CHẠY BỀN
* Kiểm tra bài cũ
Câu1.Em hãy cho biết tai sao khi thực hiện các nhịp 24-25 khi vặn mình không nên di chuyển hai bàn chân? Và khi
thực hiện từ nhịp 26-29 khi nghiêng lườn trọng tâm dồn vào chân nào?
Đáp án:
1.Vì nếu di chuyển động tác vặn mình sẽ không có tác dụng. Khi nghiêng lười thì trọng tâm dồn vào chân phải.
Câu 2. Kỹ thuật chạy ngắn gồm mấy giai đoạn, là những giai đoạn nào?
Đáp án: K/thuật chạy ngắn gồm 4 g/đoạn, 1 gđ xuất phát thấp, 2 gđ chạy lao,3 gđ chạy giữa quãng,4 gđ về đích

Nội Dung Bài Học
- BÀI TD. Ôn từ N1 – N40 của nam, nữ riêng. Học từ N41-N45 của nam, N40-N45 của nữ
- CHẠY NGẮN. Ôn một số bài tập bổ trợ phát triển sức nhanh. Xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quãng
- CHẠY BỀN. luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên (nữ chạy 4’, nam chạy 5’) hoặc nhảy dây.
I. Mục tiêu bài học
1.Về phẩm chất: Bài học góp phần bồi dưỡng cho học sinh các phẩm chất cụ thể:
- Tích cực trong tập luyện và hoạt động
- Tích cực tham gia ôn luyện bài thể dục và xem video kỹ thuật các giai đoạn của chạy ngắn.
2. Về năng lực:
2.1. Năng lực chung:
-Tự chủ và tự học, giải quyết vấn đề,tư duy, giao tiếp và hợp tác trao đổi nhóm, tổ, tự luyện tập.
2.2. Năng lực đặc thù:
Biết tự chăm sóc sức khỏe,vệ sinh sân tập, đảm bảo dinh dưỡng cung cấp đầy đủ phát triển thể chất.
- Biết thực hiện các động tác bài thể dục, và các giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn.
-Biết quan sát tranh, tự tìm hiểu bài và quan sát động tác làm mẫu qua video để tập luyện.Thực hiện được các động tác kĩ thuật cơ bản .

3. Khởi động:
*. Khởi động chung.
Xoay kĩ các khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, khớp gối, cánh tay, khớp vai
Ép dẻo dây chằng dọc, ngang
* Khởi độ chuyên môn:
Chạy bước nhỏ
Nâng cao đùi
Chạy đá gót chạm mông
Chạy đạp sau
II. NỘI DUNG
1.1 Bài thể dục phát triển chung 45 động tác “nam riêng, nữ riêng”:

- Ôn bài thể dục: Nam từ 1 – 40 nhịp

- Ôn bài thể dục: Nữ từ 1 –40 nhịp

-Học sinh tự ôn và tập.


1.2. Học động tác mới. “học sinh quan sát tranh tự tập”.
a. Học: Từ nhịp 40 - 45 (nữ)






b. Học: Từ nhịp 41 - 45 (nam)

*Củng cố.
Hoàn thiện bài Td phát triển chung 45 động tác của nam và của nữ ‘riêng”.
Học sinh quan sát tranh, hình ảnh, và video tự tập theo.
- Bài nữ tập từ N41 đến N45
- Bài nam tập từ N41 đến N45
II. NỘI DUNG
2. Chạy ngắn:
2.1.Ôn các động tác bổ trợ.
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao gối
- Chạy đạp sau
Học sinh tự tập
2.2. Ôn luyện.
- Kĩ thuật xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng “học sinh tự tập”
Kỹ thuật xuất phát thấp. (chuẩn bị..)
+Có 3 khẩu lệnh – vào chỗ- Sẵn sàng….Chạy.
II. NỘI DUNG
- Kĩ thuật chạy lao. (cự li chạy lao..)
sai thường mắc. Nâng người lên sớm, tay đánh sang ngang.














II. NỘI DUNG
- Kĩ thuật chạy giữa quãng
Sai thường măc. Đạp sau không thẳng hướng, đặt cả bà chân tiếp đất
- Câu hỏi kiểm tra
Câu 1. Em hãy cho biết tư thế đ/tác xuất phát thấp có mấy điểm tiếp đất? Là những điểm nào?

- Đáp án. Có 5 điểm tiếp đất- 2 tay, 2 nửa bàn chân , gối chân sau
Câu 2. Cự li chạy lao của chạy ngắn là bao nhiêu mét, cuối giai đoạn chạy lao người chạy phải đạt tốc độ ntn?

-Đáp án. Cự li là 15- 20m, người chạy phải đạt tốc độ lớn nhất ở cuối giai đoạn chạy lao.
Câu 3. Chạy ngắn gồm có những cự li chạy nào mà em biết?
- Đáp án. Gồm có các cự li 60m,80m,100m,200m, 400m.
*Củng cố

II. NỘI DUNG
3. Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên ( Học sinh tự tập luyện chạy hoặc nhảy dây đơn tại chỗ)
III. PHẦN KẾT THÚC.
1.Thả lỏng. Tay, chân, toàn thân, chạy nhẹ nhàng tại chỗ thả lỏng cơ.
2. Nhận xét giờ học
3.Giao bài tập về̀ nhà
+ Ôn tập bài TD từ nhịp1đến nhịp 45 của nam va củà nữ
+ Luyện chạy tại chỗ. 1-3 phút tập nhiều lần.
+ Nhảy dây đơn 1-2 phút (nhảy 3-5lần)
Chú ý: HS tập luyện vào buổi sáng, chiều tối.
Chúc quý thầy cô cùng các em sức khỏe
Chào Tạm Biệt