Tư thế
chuẩn
bị:Tư
Đúng
nghiêm.
Động
tác vươn
thở.
thế chuẩn
bị: Đứng nghiêm. Nhịp 1:
Chân
trái
sang
vai, rộng
hai tay đưa ra
Nhịp
1:bước
Chân
tráingang
bướcrộng
sangbằng
ngang
trước, bàn tay sấp, hít sâu vào bằng mũi. Nhịp 2: Về tư thế
bằng vai, hai tay đưa ra trước, bàn tay sấp,
chuẩn bị, thở ra từ từ bằng miệng.
hít sâu vào bằng mũi.

Nhịp 3: Chân trái bước lên trước, chân phải kiễng
Nhịp 2: Về TTCB, thở ra từ từ bằng miệng.
gót, hai tay đưa lên cao chếch chữ vờ, lòng bàn tay
hướng vào nhau, đầu ngửa, hít sâu vào bằng mũi.

Nhịp 3: Chân trái bước lên trước, chân phải
kiễng
gót,
đưabị,lên
chếch
chữmiệng.
V,
Nhịp
4: Về
Tưhai
thếtay
chuẩn
thởcao
ra từ
từ bằng
NHịp
nhưhướng
nhịp 1,2,3,4
nhưngđầu
ở nhịp
5,7 đổi
long5,6,7,8
bàn tay
vào nhau,
ngửa,
hít
chân.
sâu vào bằng mũi.
Nhịp 4: Về TTCB, thở ra từ từ bằng miệng.
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng ở
nhịp 5, 7 đổi chân.

Động tác vươn thở. Tư thế chuẩn bị: Đứng nghiêm. Nhịp 1:
Chân trái bước sang
rộng
bằng vai,
hai tay
đưa ratác
Họcngang
sinh
thực
hành
động
trước, bàn tay sấp, hít sâu vào bằng mũi. Nhịp 2: Về tư thế
chuẩn bị, thở ra từ từ bằng miệng.
Nhịp 3: Chân trái bước lên trước, chân phải kiễng
gót, hai tay đưa lên cao chếch chữ vờ, lòng bàn tay
hướng vào nhau, đầu ngửa, hít sâu vào bằng mũi.
Nhịp 4: Về Tư thế chuẩn bị, thở ra từ từ bằng miệng.
NHịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4 nhưng ở nhịp 5,7 đổi
chân.

vươn thở

ogle.com/app/d9b77842a2b1809c?