Tiết 10 - Bài 10.
HOẠT ĐỘNG CỦA CƠ
CHỦ ĐỀ: VẬN ĐỘNG
3
Đố vui: “Những ông già leo từ chân núi lên đỉnh núi, từ đỉnh núi đi xuống chân núi và lại từ đó lên đỉnh núi. Hỏi những ông già đó thấy gì?"
ĐÁP ÁN: THẤY MỎI
I. Sự mỏi cơ
Em đã bao giờ bị mỏi cơ chưa? Nếu có thì có hiện tượng như thế nào?
Vậy mỏi cơ là gì ?
I. Sự mỏi cơ
- Mỏi cơ: là hiện tượng cơ làm việc nặng và lâu dẫn đến biên độ co cơ giảm và ngừng.
 Mỏi mệt, nhức đầu và có nhu cầu nghỉ ngơi.

Khi mỏi cơ ta cảm thấy như thế nào ?
1. Nguyên nhân của sự mỏi cơ
I. Sự mỏi cơ
- Mỏi cơ: là hiện tượng cơ làm việc nặng và lâu dẫn đến biên độ co cơ giảm và ngừng.

1. Nguyên nhân của sự mỏi cơ
Nghiên cứu SGK trang 35 và nêu nguyên nhân dẫn đến mỏi cơ là gì?
I. Sự mỏi cơ
1. Nguyên nhân của sự mỏi cơ
 Nguyên nhân nào dẫn đến mỏi cơ :
 Khi thiếu ôxi sẽ xảy ra hiện tượng tích tụ axit lactic trong cơ làm cơ mỏi.
- Lượng ôxi cung cấp cho cơ thiếu, năng lượng cung cấp ít  Ngưng tụ axit lactic trong cơ  mỏi cơ.
 Làm thế nào để hạn chế và chống mỏi cơ?
2. Biện pháp chống mỏi cơ
 Mỏi cơ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe và lao động ?
 Mệt mỏi và giảm năng suất.
I. Sự mỏi cơ
1. Nguyên nhân của sự mỏi cơ
- Lượng ôxi cung cấp cho cơ thiếu
 Ngưng tụ axit lactic trong cơ  mỏi cơ.
2. Biện pháp chống mỏi cơ
 Tại sao ở trường có buổi tập thể dục giữa giờ ?
 Sau khi học xong nội dung chạy bền 500m thầy giáo thể dục thường yêu cầu các em làm gì?
 Qua các câu hỏi gợi ý trên, hãy cho biết làm thế nào để cơ lâu bị mỏi và có năng suất hoạt động cao?
- Khi mỏi cơ cần:
+ Hít thở sâu
+ Xoa bóp cơ, uống nước đường
+ Có thời gian lao động và nghỉ ngơi hợp lý
II. Thường xuyên luyện tập để rèn luyện cơ
2. Luyện tập thường xuyên có tác dụng như thế nào đến các hệ cơ quan trong cơ thể và dẫn tới kết quả gì đối với hệ cơ ?
1. Những hoạt động nào được coi là sự luyện tập cơ ?
Câu hỏi thảo luận (5 phút)
3. Nên có phương pháp luyện tập như thế nào để có kết quả tốt nhất ?
II. Thường xuyên luyện tập để rèn luyện cơ
2. Luyện tập thường xuyên có tác dụng như thế nào đến các hệ cơ quan trong cơ thể và dẫn tới kết quả gì đối với hệ cơ ?
1. Những hoạt động nào được coi là sự luyện tập cơ ?
3. Nên có phương pháp luyện tập như thế nào để có kết quả tốt nhất ?
- Khởi động nhẹ như chạy tại chỗ,hít thở,..
Tập thể dục
Đánh cầu lông, bóng chuyền, …
- Việc luyện tập thường xuyên làm cho cơ phát triển
- Làm xương cứng rắn, phát triển cân đối, làm tăng khả năng hoạt động của các cơ quan khác như hệ tuần hoàn, hô hấp, tiêu hóa, tinh thần sảng khoái.
- Luyện tập thường xuyên, bền bỉ, vừa sức
Để đảm bảo việc rèn luyện cơ, là học sinh nên :
Thường xuyên tập thể dục buổi sáng, thể dục giữa giờ
Tham gia các môn thể thao như : chạy, nhảy, bơi lội, bóng chuyền, bóng bàn … một cách vừa sức.
Có thể tham gia lao động sản xuất phù hợp với sức lực
Ở cùng độ tuổi, cùng giới tính và thể trạng, một người ít lao động và một người thường xuyên lao động , khi cùng thực hiện công việc như nhau (khuân vác), ai là người mau mệt hơn ? Vì sao ?
 Người ít lao động sẽ mau mệt hơn, vì thiếu hoạt động thường xuyên nên cơ không được dẽo dai
Câu 1: Các biện pháp làm tăng cường khả năng làm việc của cơ ?
Câu 2: Ý nào sau đây không phải là nguyên nhân gây ra sự mỏi cơ ?