Môn: Giáo dục thể chất. Lớp 6. Tiết 6

Giáo viên: Trần Thanh Chung
Gmail: tranthanhchungkieu2015@gmail.com
Điện thoại: 0382749951
Đơn vị: Trường THCS Thị trấn Sông Vệ
Địa chỉ: Thị trấn Sông Vệ, Huyện Tư Nghĩa, Tỉnh Quảng Ngãi
Giấy phép học liệu mở: CC BY/CC BY-SA
Tháng: 10/ 2021





BÀI GIẢNG

XUẤT PHÁT VÀ CHẠY LAO SAU XUẤT PHÁT
BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO
Cuộc thi Thiết kế bài giảng điện tử năm 2021
Câu hỏi kiểm tra
Chọn đối tượng này và nhấp vào
nút "Chèn bài tập" để chỉnh sửa đối tượng này
5
TIẾT 6: CHẠY NGẮN
( Xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát – Chạy vòng số 8)

MỤC TIÊU BÀI HỌC
1. Mức độ, yêu cầu cần đạt:
- Học sinh biết và làm quen với động tác xuất phát cao.
- Nhận biết được khẩu lệnh xuất phát, thứ tự thực hiện và cấu trúc động tác.
- Biết cách tập luyện xuất phát cao – Chạy lao sau xuất phát và Chạy vòng số 8.
2. Năng lực
- Năng lực chung: Tự học, giải quyết vấn đề, tư duy, tự quản lý, trao đổi nhóm.
- Năng lực riêng:
+ Nhận biết được các động tác xuất phát cao, chạy vòng số 8 và biết cách luyện tập.
+ Tạo sự phát triển về năng lực, liên kết vận động.
3. Phẩm chất
- Tích cực, tự giác trong học tập và vận dụng để rèn luyện thân thể hàng ngày.
Bố
Cục
Bài
Giảng
I. Hoạt động khởi động
II. Hoạt động hình thành kiến thức mới
III. Hoạt động tập luyện
IV. Hoạt động vận dụng và tìm tòi mở rộng
II. Hoạt động hình thành kiến thức mới:
Xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát
Nội dung Tổ chức thực hiện
Xuất phát cao:
Trong chạy cự li ngắn, động tác xuất phát giúp người chạy nhanh chóng đạt tốc độ tối đa.
Thực hiện 3 khẩu lệnh:
“Vào chỗ”, “Sẵn sàng”, “Chạy!”
+ Ở lệnh “ Vào chỗ”: Bước đến vị trí xuất phát, bàn chân trước ( chân thuận) đặt sát mép sau vạch xuất phát, bàn chân sau đặt cách gót chân trước 15 – 20 cm.
Động tác:
II. Hoạt động hình thành kiến thức mới:
Xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát
Nội dung Tổ chức thực hiện
+ Ở lệnh “ Sẵn sàng”:
Khuỵu hai gối, thân trên hơi ngã ra trước.
Chân trước chạm đất bằng nữa trước bàn chân, chân sau kiễng gót.
Tay khác bên với chân thuận để ở phía trước.
Động tác:
II. Hoạt động hình thành kiến thức mới:
Xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát
Nội dung Tổ chức thực hiện
+ Ở lệnh “ Chạy!”:
Đồng thời đạp mạnh hai chân và chuyển nhanh chân sau ra trước.
Nỗ lực đưa cơ thể rời vị trí xuất phát với tốc độ cao nhất.
Động tác:
II. Hoạt động hình thành kiến thức mới:
Xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát
Nội dung Tổ chức thực hiện
Những sai lầm thường mắc ở giai đoạn này là:
+ Ở lệnh “Vào chỗ”, chân chúng ta giẫm trên hoặc qua vạch xuất phát (vi phạm luật chạy ngắn)
+ Ở lệnh “Sẵn sàng”, thân trên ngã về trước ít và trọng tâm không dồn vào chân trước.
+ Ở lệnh “Chạy!”, các em thường chạy trước khi nghe lệnh “Chạy!”.
Động tác:
II. Hoạt động hình thành kiến thức mới:
Xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát
Nội dung Tổ chức thực hiện
2. Chạy lao sau xuất phát:
Sau khi rời vị trí xuất phát, người chạy bước vào giai đoạn chạy lao.
Đặc điểm giai đoạn này là:
+ Duy trì độ ngả ra trước của thân trên.
+ Nỗ lực đạp mạnh chân kết hợp tăng dần tốc độ và độ dài của bước chạy.
+ Giảm dần độ ngả ra trước của thân trên theo mức độ tăng dần của tốc độ chạy.
Động tác:
II. Hoạt động hình thành kiến thức mới:
Xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát
Nội dung Tổ chức thực hiện
Những sai lầm thường mắc ở giai đoạn chạy lao sau xuất phát:
+ Đạp sau chưa hết lực
+ Thiếu nỗ lực để nhanh chóng đạt tốc độ cao nhất
+ Thân trên và đầu ngả ra sau
Động tác:
III. Hoạt động tập luyện:
Ôn các động tác bổ trợ
Nội dung Tổ chức thực hiện
Ôn các động tác bổ trợ:
+ Chạy bước nhỏ:
2 lần x 5m
+ Chạy nâng cao đùi:
2 lần x 5m
+ Chạy đạp sau:
2 lần x 15m
Động tác:
III. Hoạt động tập luyện:
Xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát
Nội dung Tổ chức thực hiện
2. Xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát:
Các em thực hiện: 3 – 4 lần x 40m
Động tác:
III. Hoạt động tập luyện:
3. Bài tập bổ trợ thể lực: Chạy vòng số 8
Hiện nay tình hình dịch bệnh CoVid-19 còn đang diễn biến phức tạp. Chúng ta đang thực hiện biện pháp 5K, người dân hạn chế tiếp xúc và ra khỏi nhà. Vì vậy bài tập bổ trợ chạy vòng số 8 là bài tập mà thầy muốn hướng dẫn các em tập luyện sớm hơn dự kiến của chương trình Giáo dục thể chất lớp 6. Đây là bài tập bổ trợ rất hay, không nhàm chán như chạy tại chổ, không phải chạy trên đường phố hay sân rộng, Có thể chạy trên diện tích hẹp mà không bị chóng mặt và có thể chạy theo thời gian mình mong muốn.
III. Hoạt động tập luyện:
Bài tập bổ trợ thể lực: Chạy vòng số 8
Nội dung Tổ chức thực hiện
3. Bài tập bổ trợ thể lực:
Chạy vòng số 8:
Nam: Chạy 2 phút 30 giây
Nữ: Chạy 2 phút
Khi chạy, thân người hơi nghiêng vào phía trong của đường vòng, tay ở phía bên ngoài đường vòng đánh rộng hơn tay phía trong. Luôn duy trì đều nhịp thở.
Động tác:
III. Hoạt động tập luyện:
Bài tập bổ trợ thể lực: Chạy vòng số 8
Nếu em nào có điều kiện sân vườn rộng rãi hoặc địa điểm nào đó phù hợp thì các em có thể thực hiện chạy vòng số 8 quanh hai gốc cây theo như clip hướng dẫn dưới đây nhé. Các em nhớ dọn dẹp vệ sinh sạch sẽ trước khi chạy để phòng tránh chấn thương. Nào bây giờ các em tiếp tục chạy theo thầy.
IV. Hoạt động vận dụng và tìm tòi mở rộng:
2. Vận dụng, cũng cố:
Qua kiến thức nội dung bài học các em hãy trả lời cho thầy các câu hỏi sau:
Cũng cố kiến thức
Câu hỏi kiểm tra
Chọn đối tượng này và nhấp vào
nút "Chèn bài tập" để chỉnh sửa đối tượng này
IV. Hoạt động vận dụng và tìm tòi mở rộng:

Các em hãy vận dụng các kiến thức đã học và tập luyện thường xuyên để rèn luyện sức khỏe và nâng cao thể lực. Các em có thể lên mạng tìm hiểu thêm nhiều bài tập bổ ích khác để tập luyện mà không bị nhàm chán nhé. Các em hãy nhớ cho thầy một câu: “Học online lại càng không quên Thể Dục”
3. Vận dụng và tìm tòi mở rộng


1. Sách Giáo dục thể chất 6 (SGV), bộ sách Kết nối tri thức với cuộc sống.
2. Tài liệu tập huấn dạy học theo sách giáo khoa, giáo dục thể chất 6, bộ sách Kết nối tri thức với cuộc sống.
3. Phần mềm: Microsoft Powerpoint, iSpring Suite 9, Camtasia Studio 8, FLV Player, ytop1.com, Paint.
4. Thư viện trực tuyến Violet, http://violet.vn
5. Âm nhạc, Videos: Nguồn từ YouTube.com và NhacCuaTui.com
6. Hình ảnh: Nguồn tìm kiếm từ Google.com



Tài liệu, phần mềm, nguồn trích dẫn tham khảo