Bài Thể dục phát triển
chung (liên hoàn 35 nhịp)
Bài thể dục phát triển chung
động tác 1 đến 15

Sau đây chúng ta sẽ ôn lại từ nhịp 1 đến nhịp 15
nhịp của bài thể dục phát triển chung

Bài thể dục phát triển chung động tác 1 đến 3
- Tư thế chuẩn bị: Tư thế nghiêm
Nhịp 1: Tay trái dang ngang, tay
phải đưa về trước, hai bàn tay sấp,
mắt nhìn theo bàn tay trái
Nhịp 2: Đưa tay phải sang ngang:
Đồng thời xoay cổ tay thành bàn
tay ngửa, vươn ngực, mắt nhìn
trước.
Nhịp 3: Đưa hai tay ra trước, bàn
tay sấp.

Bài thể dục phát triển chung động tác 4 đến 6
Nhịp 4:
Kiếng gót, khuỵu gối (gối khép),
hải tay chống hông, thân trên
thẳng, mắt nhìn trước.

Nhịp 6:
Về tư thế như nhịp 4

Nhịp 5:
Đứng thẳng, đồng thời đưa chân
trái sang trái – lên cao, chân và
mũi bàn chân duỗi thẳng ngang
gối: chân phải thẳng, cả bàn
chân chạm đất, mắt nhìn mũi bàn
chân trái.

Bài thể dục phát triển chung động tác 7 đến 9

Nhịp 7:
Về như nhịp 5, nhưng đổi bên
Nhịp 8:
Thu chân về tư thế đứng thẳng,
hai tay chống hông, mắt nhìn
trước
Nhịp 9:
Bước chân trái sang bên rộng hơn vai, hai tay
đưa ra trước – sang ngang, bàn tay ngữa, mắt
nhìn bàn tay trái

Bài thể dục phát triển chung động tác 10 đến 12
Nhịp 10:
Dồn trọng tâm vào chân phải, chân trái duỗi thẳng, mũi bàn chân
chạm đất, nghiên lườn sang trái, tay trái chống hông, tay phải
duỗi thẳng hơi áp nhẹ vào tai

Nhịp 11:
Về như nhịp 9, mắt nhìn trước

Nhịp 12:
Về như nhịp 10, nhưng đổi bên

Bài thể dục phát triển chung động tác 13 đến 15
Nhịp 13:
Như nhịp 11, nhưng
bàn tay sấp
16

Nhịp 14: gập thân,
hai chân thẳng, vỗ 2
tay vào nhau sát mặt
đất, cúi đầu mắt
nhìn theo 2 bàn tay.

Nhịp 15: nâng thân lên 1
chút , sau đó gập thân vặn
mình sang trái, tay phải
chạm vào bàn chân  trái ,
tay trái duỗi thẳng lên cao,
hai chân thẳng , cúi đầu mắt
nhìn theo bàn tay phải.

Bài thể dục 8 (1-35): https://www.youtube.com/watch?v=mLAO9qw_xBw

Nhịp 1-8: https://www.youtube.com/watch?v=WBC8tvr4jNY&t=4s

9-17: https://www.youtube.com/watch?v=dNUcYR1ej7k

BÀI TẬP VỀ NHÀ

Em hãy thực hiện lại 15 nhịp bài thể dục
phát triển chung