Tự nhiên và xã hội
Vệ sinh thần kinh
KIỂM TRA BÀI CŨ
* Bộ phận nào trong cơ quanthần kinh kiểm soát mọi suy nghĩ và hoạt động của cơ thể ?
- Não kiểm soát mọi suy nghĩ và hoạt động của cơ thể.
Tự nhiên và xã hội
Vệ sinh thần kinh
* Câu hỏi :
Bạn trong tranh đang làm gì?
Việc làm trong tranh có lợi hay có hại
đối với cơ quan thần kinh? Vì sao?
Bạn nhỏ đang ngủ -> có lợi cho cơ quan thần kinh
Vì khi đó cơ quan thần kinh được nghỉ ngơi
Các bạn nhỏ đang chơi trên bãi biển,vừa có lợi và vừa có hại cho cơ quan thần kinh
Có lợi: vì khi đó cơ quan thần kinh được thư giản
* Có hại: Nếu phơi nắng quá lâu dễ bị ốm
Bạn nhỏ đọc sách đến 11 giờ đêm -> Không có lợi cho cơ quan thần kinh
Vì đọc sách quá khuya làm thần kinh mệt
Bạn ấy chơi trò chơi trên máy vi tính
Có hại: là nếu chơi quá lâu thần kinh sẽ căng thẳng,dễ bị nghiện ngập,ảnh hưởng đến học tập
Có lợi: vì thần kinh được thư giãn
-> vừa có lợi,vừa có hại cho cơ quan thần kinh
Xem biểu diễn văn nghệ -> có lợi cho cơ quan thần kinh
Vì giúp giải trí, thần kinh thư giãn
Bạn nhỏ được bố mẹ chăm sóc -> Có lợi cho cơ quan thần kinh
Vì khi đó bạn được yêu thương, thần kinh được vui vẻ.
Bạn nhỏ bị đánh đập -> Không có lợi cho cơ quan thần kinh
Vì khi bị đánh bạn nhỏ đau và sợ hãi.
? Những việc làm như thế nào có lợi cho cơ quan thần kinh?
Ngủ,nghỉ ngơi,vui chơi giải trí đúng thời gian,được bố mẹ chăm sóc yêu thương có lợi cho cơ quan thần kinh --> việc nên làm
Kết luận
Chúng ta làm việc nhưng cũng phải thư giãn, nghỉ ngơi, tránh làm việc mệt mỏi quá sức.
Khi chúng ta vui vẻ, hạnh phúc, được yêu thương sẽ rất tốt cho cơ quan thần kinh. Ngược lại nếu buồn bã, sợ hãi hay bị đau đớn sẽ có hại tới cơ quan thần kinh.
Vẻ mặt của mỗi hình dưới đây như
thế nào?
Tức giận
Vui vẻ
Lo lắng

Sợ hãi
Trạng thái nào có hại đối với cơ quan
thần kinh?
Trạng thái dưới đây mang lại lợi ích gì cho cơ quan thần kinh?
Giúp thần kinh luôn thoải mái
Chúng ta cần làm gì
để bảo vệ cơ quan thần kinh?
Kết luận:
Chúng ta cần phải luyện tập thể dục và sống vui vẻ, ăn uống đủ chất, điều độ để bảo vệ cơ quan thần kinh.
Bài 16: Vệ sinh thần kinh (Tiếp theo)
1. Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe
1. Theo em, khi ngủ cơ quan nào của cơ thể được nghỉ ngơi?
2. Chúng ta nên ngủ khoảng mấy giờ trong một ngày?
3. Nêu những điều kiện để có giấc ngủ tốt?


1. Vai trò của giấc ngủ đối với sức khỏe
1. Theo em, khi ngủ cơ quan nào của cơ thể được nghỉ ngơi?


Khi ngủ cơ quan thần kinh của cơ thể được nghỉ ngơi.
2. Chúng ta nên ngủ khoảng mấy giờ trong một ngày?


- Chúng ta nên ngủ khoảng 7 đến 8 giờ trong một ngày.
3. Nêu những điều kiện để có giấc ngủ tốt?


Để có giấc ngủ tốt: Phòng ngủ phải sạch sẽ, thông thoáng, ngủ trong màn, có gối đầu, ngủ lúc 9 giờ tối.


Để có giấc ngủ tốt:
- Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
- Không ăn quá no, quá đói hoặc uống nước quá nhiều.
- Không dùng các chất kích thích như: thuốc lá, rượu, bia, cà phê, trà đặc…
- Làm vệ sinh cá nhân trước khi đi ngủ.
- Chỗ ngủ sạch sẽ, yên tĩnh, thoáng mát (khi ngủ phải có màn, có chăn đắp khi trời lạnh...)
- Không xem phim có nội dung bạo lực.
- Tư thế ngủ thoải mái, không nằm sấp…
Kết luận:
Khi ngủ, cơ quan thần kinh đặc biệt là bộ não được nghỉ ngơi tốt nhất. Trẻ em càng nhỏ càng cần ngủ nhiều. Từ 10 tuổi trở lên, mỗi người cần ngủ từ 7 đến 8 giờ trong một ngày.
2. Lập thời gian biểu hằng ngày
Hướng dẫn các em về nhà lập thời gian biểu hằng ngày cho mình
Chơi thể thao, tắm rửa,
ăn cơm tối, xem ti vi, học bài.
Ngủ dậy, đánh răng, rửa
mặt, ăn sáng, đi học ở trường
Ngủ
6 giờ đến 10 giờ 40 phút
10 giờ 40 phút đến
13 giờ 30
13 giờ 30 đến 16 giờ
16 giờ đến 21 giờ
21 giờ đến 6 giờ sáng
THỜI GIAN BIỂU
Đi học chiều.
Tan học, về nhà ăn trưa,
ngủ trưa.
Dặn dò
CHÀO CÁC EM !