Thứ sáu ngày 12 tháng 11 năm 2021
Tự nhiên và xã hội
Bài: Vệ sinh thần kinh
Vệ sinh thần kinh (tt)
KIỂM TRA BÀI CŨ
* Bộ phận nào trong cơ quan thần kinh kiểm soát mọi suy nghĩ và hoạt động của cơ thể ?
- Não kiểm soát mọi suy nghĩ và hoạt động của cơ thể.
Hoạt động 1: Tìm hiểu các việc làm trong tranh
* Câu hỏi :
Bạn trong tranh đang làm gì?
Việc làm trong tranh có lợi hay có hại
đối với cơ quan thần kinh? Vì sao?
Bạn nhỏ đang ngủ -> có lợi cho cơ quan thần kinh
Khi ngủ, cơ quan thần kinh đặc biệt là bộ não được nghỉ ngơi tốt nhất. Trẻ em càng nhỏ càng cần ngủ nhiều. Từ 10 tuổi trở lên, mỗi người cần ngủ từ 7 đến 8 giờ trong một ngày.
Các bạn nhỏ đang chơi trên bãi biển,vừa có lợi và vừa có hại cho cơ quan thần kinh
Có lợi: vì khi đó cơ quan thần kinh được thư giản
* Có hại: Nếu phơi nắng quá lâu dễ bị ốm
Bạn nhỏ đọc sách đến 11 giờ đêm -> Không có lợi cho cơ quan thần kinh
Vì đọc sách quá khuya làm thần kinh mệt
Bạn ấy chơi trò chơi trên máy vi tính
Có hại: là nếu chơi quá lâu thần kinh sẽ căng thẳng,dễ bị nghiện ngập,ảnh hưởng đến học tập
Có lợi: vì thần kinh được thư giãn
-> vừa có lợi,vừa có hại cho cơ quan thần kinh
Xem biểu diễn văn nghệ -> có lợi cho cơ quan thần kinh
Vì giúp giải trí, thần kinh thư giãn
Bạn nhỏ được bố mẹ chăm sóc -> Có lợi cho cơ quan thần kinh
Vì khi đó bạn được yêu thương, thần kinh được vui vẻ.
Bạn nhỏ bị đánh đập -> Không có lợi cho cơ quan thần kinh
Vì khi bị đánh bạn nhỏ đau và sợ hãi.
? Những việc làm như thế nào có lợi cho cơ quan thần kinh?
Ngủ, nghỉ ngơi,vui chơi giải trí đúng thời gian,được bố mẹ chăm sóc yêu thương có lợi cho cơ quan thần kinh --> việc nên làm
Kết luận
Chúng ta làm việc nhưng cũng phải thư giãn, nghỉ ngơi, tránh làm việc mệt mỏi quá sức.
Khi chúng ta vui vẻ, hạnh phúc, được yêu thương sẽ rất tốt cho cơ quan thần kinh. Ngược lại nếu buồn bã, sợ hãi hay bị đau đớn sẽ có hại tới cơ quan thần kinh.
Vẻ mặt của mỗi hình dưới đây như
thế nào?
Tức giận
Vui vẻ
Lo lắng

Sợ hãi
Trạng thái nào có hại đối với cơ quan
thần kinh?
Trạng thái dưới đây mang lại lợi ích gì cho cơ quan thần kinh?
Giúp thần kinh luôn thoải mái
Sắp xếp các đồ vật sau thành 3 nhóm
- Nhóm có lợi cho cơ quan thần kinh.
Nhóm có hại cho cơ quan thần kinh.
- Nhóm rất nguy hiểm với cơ quan thần kinh.
Hoạt động 2 : Vai trò thực phẩm đối với sức khỏe
Có lợi
Có hại
Rất nguy hiểm
Chúng ta cần làm gì
để bảo vệ cơ quan thần kinh?
Kết luận:
Ăn, ngủ, học tập, làm việc, nghỉ ngơi, vui chơi điều độ; không làm việc căng thẳng, không lo nghĩ, buồn bực, tức giận,… không dùng các chất kích thích và các loại thuốc độc hại là cách tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh.
VỆ SINH THẦN KINH
(Tiếp theo)
Hoạt động 3: Vai trò của giấc ngủ
1.Theo em, khi ngủ cơ quan nào của cơ thể được nghỉ ngơi?

2.Nêu những điều kiện để có giấc ngủ tốt.
1.Theo em, khi ngủ cơ quan nào của cơ thể được nghỉ ngơi?
- Khi ngủ, cơ quan thần kinh đặc biệt là bộ não được nghỉ ngơi.
- Ngoài ra các bộ phận khác của cơ thể cũng được nghỉ ngơi như mắt, các cơ sau một ngày hoạt động, các bộ phận nội tạng cơ thể.
- Điều kiện một giấc ngủ tốt:
+ Không gian yên tĩnh
+ Tư thế ngủ thoái mái
+ Đủ chăn, màn, gối để cơ thể dễ chịu nhất.
+ Ngủ trong ánh sáng dịu nhẹ hoặc tối.
+ Không khí trong lành không có mùi khó chịu.
2.Nêu những điều kiện để có giấc ngủ tốt.
GHI NHỚ
Khi ngủ, cơ quan thần kinh đặc biệt là bộ não được nghỉ ngơi tốt nhất.
Trẻ em càng nhỏ càng cần ngủ nhiều. Từ 10 tuổi trở lên, mỗi người cần ngủ từ 7-8 giờ trong một ngày.
Hoạt động 4: Liên hệ thực tế và trả lời
Em đã làm những việc gì trong ngày?
Trong ngày em đi học, chiều về chơi thể thao và tối học bài.
- Hàng ngày, em thức dậy và đi ngủ vào lúc mấy giờ?
   Em thức dậy lúc 6 giờ sáng và đi ngủ lúc 10 giờ tối.
Hoạt động 5: Thực hành
Lập thời gian biểu hàng ngày theo bảng dưới đây:
- 6h
- Ngủ dậy và vệ sinh cá nhân.
- 6h15’
- Ăn sáng.
- 6h30’
- Đi học.
- 11h30’
- Ăn trưa.
- 12h
- Ngủ trưa.
- 14h
- Học buổi chiều.
- 16h
- Về nhà.
- 16h15’
- Tập thể thao.
- 18h
- Về nhà tắm rửa.
- 18h30’
- Ăn cơm tối.
- 19h30’
- Học bài.
- 22h
- Vệ sinh cá nhân và đi ngủ.
Sinh hoạt và học tập theo
thời gian biểu có lợi gì ?
Thực hiện theo thời gian biểu giúp chúng ta sinh hoạt và làm việc một cách khoa học, vừa bảo vệ được hệ thần kinh vừa giúp nâng cao hiệu quả công việc, học tập.
- Thời gian nào trong ngày em học tập có kết quả nhất? Vì sao?

 Thời gian buổi sáng là lúc em học tập có kết quả nhất.
Vì lúc đó chúng ta vừa mới ngủ dậy, đầu óc còn minh mẫn rất dễ cho việc tiếp thu kiến thức.
- Thời gian nào trong ngày bạn thường mệt mỏi, buồn ngủ? Vì sao?

 Vào buổi trưa và ban đêm là mệt mỏi, buồn ngủ nhất.
Vì lúc đó cơ thể chúng ta đã mệt mỏi sau một ngày làm việc, vui chơi.
Chọn các từ sau đây để điền vào chỗ … cho phù hợp: sạch sẽ, đánh răng, rửa mặt, yên tĩnh, đúng giờ, kích thích, thay quần áo, vệ sinh, ăn, uống.
   - Để giữ đúng giờ giấc ăn, ngủ cần:
   - Xây dựng được thói quen ngủ và dậy ….., ngủ đủ số giờ cần thiết.
   - Trước khi đi ngủ không nên … quá no, … quá nhiều, không dùng chất … như thuốc lá, rượu, bia, cà phê, trà đặc.
   - Làm … cá nhân như …, …và tay chân, tiểu tiện, …. trước khi lên giường.
   - Chỗ ngủ …, …, thoáng mát về mùa hè, ấm áp về mùa đông.
Để giữ đúng giờ giấc ăn, ngủ cần:
-Xây dựng được thói quen ngủ và dậy đúng giờ, ngủ đủ số giờ cần thiết.
-Trước khi đi ngủ không nên ăn quá no, uống quá nhiều, không dùng chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia, cà phê, trà đặc.
- Làm vệ sinh cá nhân như đánh răng, rửa mặt và tay chân, tiểu tiện, thay quần áo trước khi lên giường.
- Chỗ ngủ sạch sẽ, yên tĩnh, thoáng mát về mùa hè, ấm áp về mùa đông.
BẠN CẦN BIẾT


Ăn, ngủ, học tập, làm việc, nghỉ
ngơi, vui chơi điều độ; không làm việc
căng thẳng, không lo nghĩ, buồn bực,
tức giận,…; không dùng các chất kích
thích và các loại thuốc độc hại là cách
tốt nhất để giữ gìn cơ quan thần kinh..