GIÁO DỤC THỂ CHẤT 6
CHỦ ĐỀ CHẠY NGẮN
TIẾT 47, 48, 49
GIAI ĐOẠN XUẤT PHÁT – CHẠY LAO SAU XUẤT PHÁT – CHẠY GIỮA QUÃNG – VỀ
ĐÍCH

I. Giai đoạn xuất phát
- Xuất phát cao: Gồm 3 khẩu lệnh: “Vào chỗ”, “Sẵn sàng”, “Chạy”

II. Giai đoạn chạy lao sau xuất phát
- Sau khi rời vị trí xuất phát, người chạy bước vào giai đoạn chạy lao: trong giai đoạn này cần duy trì độ ngả ra
trước của thân trên.
- Nỗ lực đạp mạnh chân kết hợp tăng dần tốc độ và độ dài của bước chạy.

III. Giai đoạn chạy giữa quãng:
- Giai đoạn này là giai đoạn quan trọng nhất trong 4 giai đoạn bởi giai đoạn này cần duy trì tốc đô cao nhất, và
chiếm quãng đường chạy nhiều nhất.

IV. Giai đoạn về đích:
- Chạy về đích là giai đoạn cuối của cự ly, ở bước chạy cuối cùng gập thân nhanh về trước khi vượt qua vạch
đích.
- Khi chạy về đích không dừng lại đột ngột, chạy chậm dần chuyển đi bộ và thả lỏng.

Trò chơi “Chạy nhanh tiếp sức” Trò chơi “Người thừa thứ 3”