BÀI GIẢNG
XUẤT PHÁT VÀ CHẠY LAO SAU XUẤT PHÁT
Môn: Giáo dục thể chất. Lớp 6. Tiết 6
Giáo viên: Huỳnh Quốc Tuấn

Câu hỏi kiểm tra
Chọn đối tượng này và nhấp vào
nút "Chèn bài tập" để chỉnh sửa đối tượng này

TIẾT 6: CHẠY NGẮN

( Xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát – Chạy vòng số 8)
MỤC TIÊU BÀI HỌC
1. Mức độ, yêu cầu cần đạt:
- Học sinh biết và làm quen với động tác xuất phát cao.
- Nhận biết được khẩu lệnh xuất phát, thứ tự thực hiện và cấu trúc động tác.
- Biết cách tập luyện xuất phát cao – Chạy lao sau xuất phát và Chạy vòng số 8.
2. Năng lực
- Năng lực chung: Tự học, giải quyết vấn đề, tư duy, tự quản lý, trao đổi nhóm.
- Năng lực riêng:
+ Nhận biết được các động tác xuất phát cao, chạy vòng số 8 và biết cách luyện tập.
+ Tạo sự phát triển về năng lực, liên kết vận động.
3. Phẩm chất
- Tích cực, tự giác trong học tập và vận dụng để rèn luyện thân3 thể hàng ngày.

I. Hoạt động khởi động

Bố
Cục
Bài
Giản
g

II. Hoạt động hình thành kiến thức
mới

III. Hoạt động tập luyện

IV. Hoạt động vận dụng và tìm tòi
mở rộng

I. Hoạt động khởi động
- Xoay các khớp:
+ Cổ tay, cổ chân
+ Đầu, cổ
+ Cánh tay
+ Vai
+ Hông
+ Bụng
+ Gối
- Gập duỗi
- Ép dọc
- Tại chổ:
+ Chạy nâng cao
đùi
+ Chạy gót chạm
mông

Các động tác thực hiện
2lần/8nhịp

II. Hoạt động hình thành kiến thức mới:
hiện

Xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát
Nội dung
Tổ chức thực

1. Xuất phát cao:
- Trong chạy cự li ngắn, động
tác xuất phát giúp người
chạy nhanh chóng đạt tốc
độ tối đa.
- Thực hiện 3 khẩu lệnh:
“Vào chỗ”, “Sẵn sàng”,
“Chạy!”
+ Ở lệnh “ Vào chỗ”: Bước
đến vị trí xuất phát, bàn
chân trước ( chân thuận) đặt
sát mép sau vạch xuất phát,
bàn chân sau đặt cách gót

Động tác:

II. Hoạt động hình thành kiến thức mới:
hiện
+

Xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát
Nội dung
Tổ chức thực

Ở lệnh “ Sẵn sàng”:
Khuỵu hai gối, thân
trên hơi ngã ra trước.
Chân trước chạm
đất bằng nữa trước
bàn chân, chân sau
kiễng gót.
Tay khác bên với
chân thuận để ở phía

Động tác:

II. Hoạt động hình thành kiến thức mới:
hiện

+

Xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát
Nội dung
Tổ chức thực

Ở lệnh “ Chạy!”:
Đồng thời đạp mạnh
hai chân và chuyển
nhanh chân sau ra
trước.
Nỗ lực đưa cơ thể rời
vị trí xuất phát với
tốc độ cao nhất.

Động tác:

II. Hoạt động hình thành kiến thức mới:
Xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát

Các em
hãy
quan
sát
thầy thị
phạm

II. Hoạt động hình thành kiến thức mới:
thực hiện

Xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát
Nội dung
Tổ chức

- Những sai lầm thường mắc ở
giai đoạn này là:
+ Ở lệnh “Vào chỗ”, chân
chúng ta giẫm trên hoặc qua
vạch xuất phát (vi phạm luật
chạy ngắn)
+ Ở lệnh “Sẵn sàng”, thân trên
ngã về trước ít và trọng tâm
không dồn vào chân trước.
+ Ở lệnh “Chạy!”, các em
thường chạy trước khi nghe
lệnh “Chạy!”.

Động tác:

II. Hoạt động hình thành kiến thức mới:
hiện

Xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát
Nội dung
Tổ chức thực

2. Chạy lao sau xuất phát:
Sau khi rời vị trí xuất phát,
người chạy bước vào giai
đoạn chạy lao.
- Đặc điểm giai đoạn này là:
+ Duy trì độ ngả ra trước của
thân trên.
+ Nỗ lực đạp mạnh chân kết
hợp tăng dần tốc độ và độ dài
của bước chạy.
+ Giảm dần độ ngả ra trước của
thân trên theo mức độ tăng
dần của tốc độ chạy.

Động tác:

II. Hoạt động hình thành kiến thức mới:
Xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát

Các em
hãy
quan
sát
thầy thị
phạm

II. Hoạt động hình thành kiến thức mới:

Xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát
Nội dung
Tổ chức

thực hiện
- Những sai lầm thường
mắc ở giai đoạn chạy lao
sau xuất phát:
+ Đạp sau chưa hết lực
+ Thiếu nỗ lực để nhanh
chóng đạt tốc độ cao nhất
+ Thân trên và đầu ngả ra
sau

Động tác:

III. Hoạt động tập luyện:

Ôn các động tác bổ trợ
Nội dung

thực hiện
Ôn các động tác bổ trợ:
+ Chạy bước nhỏ:
2 lần x 5m
+ Chạy nâng cao đùi:
2 lần x 5m
+ Chạy đạp sau:
2 lần x 15m

Động tác:

Tổ chức

III. Hoạt động tập luyện:
Ôn các động tác bổ trợ

Các em
hãy cùng
thầy ôn
động tác:
Chạy
bước nhỏ

Các em
hãy chú ý
các sai
lầm
thường
mắc ở
động tác:
Chạy
bước nhỏ

III. Hoạt động tập luyện:
Ôn các động tác bổ trợ

III. Hoạt động tập luyện:
Ôn các động tác bổ trợ

Các em
hãy cùng
thầy thực
hiện một
lần nữa
động tác:
Chạy
bước nhỏ

III. Hoạt động tập luyện:

Tiếp theo
chúng ta
thực hiện
động tác
thứ hai:
Chạy
nâng cao
đùi

Ôn các động tác bổ trợ

Các em
hãy chú ý
các sai
lầm
thường
mắc ở
động tác:
Chạy
nâng cao

III. Hoạt động tập luyện:
Ôn các động tác bổ trợ

Các em
hãy cùng
thầy thực
hiện một
lần nữa
động tác:
Chạy
nâng cao
đùi

III. Hoạt động tập luyện:
Ôn các động tác bổ trợ

III. Hoạt động tập luyện:

Bây giờ
chúng ta
tiếp tục
thực hiện
động tác
thứ ba,
động tác:
Chạy đạp
sau

Ôn các động tác bổ trợ

Các em
hãy chú
ý các sai
lầm
thường
mắc ở
động tác:
Chạy đạp
sau

III. Hoạt động tập luyện:
Ôn các động tác bổ trợ

Chúng
ta hãy
thực
hiện lần
hai
động
tác:
Chạy
đạp sau

III. Hoạt động tập luyện:
Ôn các động tác bổ trợ

III. Hoạt động tập luyện:
Xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát
thực hiện

Nội dung

2. Xuất phát cao và
chạy lao sau xuất
phát:
Các em thực hiện: 3 –
4 lần x 40m

Tổ chức

Động tác:

III. Hoạt động tập luyện:

Xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát

Các em
hãy cùng
thầy thực
hiện động
tác: XP
và chạy
lao sau
XP

III. Hoạt động tập luyện:

NhữngXuất phát cao và chạy lao sau xuất phát
sai lầm
thường
mắc
khi:
XP và
chạy
lao sau
XP

III. Hoạt động tập luyện:

Xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát

Chúng ta
cùng thực
hiện lần 2
động tác:
XP và
chạy lao
sau XP

III. Hoạt động tập luyện:

Xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát

Lần cuối
cùng
nhé các
em: XP
và chạy
lao sau
XP

III. Hoạt động tập luyện:
3. Bài tập bổ trợ thể lực: Chạy vòng số 8
Hiện nay tình hình dịch bệnh CoVid-19 còn
đang diễn biến phức tạp. Chúng ta đang thực hiện
biện pháp 5K, người dân hạn chế tiếp xúc và ra
khỏi nhà. Vì vậy bài tập bổ trợ chạy vòng số 8 là
bài tập mà thầy muốn hướng dẫn các em tập
luyện sớm hơn dự kiến của chương trình Giáo dục
thể chất lớp 6. Đây là bài tập bổ trợ rất hay, không
nhàm chán như chạy tại chổ, không phải chạy trên
đường phố hay sân rộng, Có thể chạy trên diện
tích hẹp mà không bị chóng mặt và có thể chạy

III. Hoạt động tập luyện:
Bài tập bổ trợ thể lực: Chạy vòng số 8
hiện

Nội dung

3. Bài tập bổ trợ thể lực:
Chạy vòng số 8:
Nam: Chạy 2 phút 30 giây
Nữ: Chạy 2 phút
Khi chạy, thân người hơi
nghiêng vào phía trong của
đường vòng, tay ở phía bên
ngoài đường vòng đánh
rộng hơn tay phía trong.
Luôn duy trì đều nhịp thở.

Tổ chức thực

Động tác:

III. Hoạt động tập luyện:

Bài tập bổ trợ thể lực: Chạy vòng số 8

Các em
hãy cùng
chạy theo
thầy:
Chạy
vòng số 8

III. Hoạt động tập luyện:

Bài tập bổ trợ thể lực: Chạy vòng số 8

Nếu em nào có điều kiện sân vườn
rộng rãi hoặc địa điểm nào đó phù hợp
thì các em có thể thực hiện chạy vòng
số 8 quanh hai gốc cây theo như clip
hướng dẫn dưới đây nhé. Các em nhớ
dọn dẹp vệ sinh sạch sẽ trước khi chạy
để phòng tránh chấn thương. Nào bây
giờ các em tiếp tục chạy theo thầy.

III. Hoạt động tập luyện:

Bài tập bổ trợ thể lực: Chạy vòng số 8

Các em
hãy cùng
chạy theo
thầy:
Chạy
vòng số 8

IV. Hoạt động vận dụng và tìm tòi mở rộng:
Nội dung
1. Hồi tỉnh, thả lỏng: Động tác:
Thực hiện các
động tác:
- Hít thở sâu
- Lắc cổ tay, cổ
chân
- Run đùi
- Xoa bóp cơ

Tổ chức thực hiện

IV. Hoạt động vận dụng và tìm tòi mở rộng:
2. Vận dụng, cũng
cố:

Qua kiến thức nội dung bài
học các em hãy trả lời cho thầy
các câu hỏi sau:

Câu
kiểm
tra
Cũng
cốhỏi
kiến
thức
Chọn đối tượng này và nhấp vào
nút "Chèn bài tập" để chỉnh sửa đối tượng này

IV. Hoạt động vận dụng và tìm tòi mở rộng:
3. Vận dụng và tìm tòi mở rộng
Các em hãy vận dụng các kiến thức đã học
và tập luyện thường xuyên để rèn luyện sức khỏe
và nâng cao thể lực. Các em có thể lên mạng tìm
hiểu thêm nhiều bài tập bổ ích khác để tập luyện
mà không bị nhàm chán nhé. Các em hãy nhớ
cho thầy một câu: “Học online lại càng không
quên Thể Dục”

Tài liệu, phần mềm, nguồn trích dẫn tham
khảo
1. Sách Giáo dục thể chất 6 (SGV), bộ sách Kết nối tri

thức với cuộc sống.
2. Tài liệu tập huấn dạy học theo sách giáo khoa, giáo
dục thể chất 6, bộ sách Kết nối tri thức với cuộc sống.
3. Phần mềm: Microsoft Powerpoint, iSpring Suite 9,
Camtasia Studio 8, FLV Player, ytop1.com, Paint.
4. Thư viện trực tuyến Violet, http://violet.vn
5. Âm nhạc, Videos: Nguồn từ YouTube.com và
NhacCuaTui.com
6. Hình ảnh: Nguồn tìm kiếm từ Google.com