tiết 37: bật nhảy - chạy nhanh







Giáo viên: Ngo Thị Ngọc Hà
Đơn vị: Trường THCS Tha?ch Trung
giáo án thể dục lớp 6
năm học 2011-2012
Nội dung
I. Phần mở đầu

- Lớp trưởng tập hợp lớp, điểm diện, báo cáo tổng số, vắng.
- GV nhận lớp phổ biến nội dung, mục tiêu của bài học
- Khởi động chung: Thực hiện bài thể dục tay không, xoay kỹ các khớp tay chân , ép dây chằng dọc, dây chằng ngang
- Khởi động chuyên môn:
II. Phần cơ bản
1: Nhảy cao: Học mới một số động tác bổ trợ.
- Đá lăng trước:
+) Yêu cầu: Đứng trên 1 chân , chân kia thả lỏng, tay vịn vào tường hoặc cây. Dùng sức của đùi đá mạnh chân về trước lên cao sau đó thả lỏng buông chân xuống. Khi đá lên cao, bàn chân trụ theo đà kiểng gót, thân trên vươn lên, chân bàn cuốc
- Đá lăng trước - sau:
+) Yêu cầu: Thực hiện tương tự như trên nhưng khi chân lăng buông từ trên cao phía trước xuống thấp, thì dùng sức đá mạnh lên cao ở phía sau. Khi đá chân lên cao phía sau thì không hạ thấp trọng tâm mà kiểng gót chân trụ
2: Chạy nhanh: Học mới
a: Đứng mặt hướng chạy - xuất phát:
Chuẩn bị: Từng học sinh khi có lệnh tiến vào vị trí xuất phát, đứng hai bàn chân song song sát vào nhau, mũi bàn chân sát vạch xuất phát, người thẳng, hai tay buông tự nhiên.
Động tác: Khi có lệnh xuất phát, kiểng chân, đổ thân trên về trước, sau đó nhanh chóng xuất phát và chạy nhanh về đích
b: Đứng vai hướng chạy - xuất phát:
- Chuẩn bị: Đứng chân rộng bằng vai, khuỵu gối, má ngoài bàn chân sát vạch xuất phát, vai cùng phía hướng về hướng chạy, hai tay buông tự nhiên, sẵn sàng xuất phát.
Động tác: Khi có lệnh xuất phát, nhanh chóng xoay thân người và chân theo hướng chạy, chạy nhanh về đích.
c: Đứng lưng hướng chạy - xuất phát:
Chuẩn bị: Đứng chân thuận phía sau, gót chân sát mép vạch xuất phát, lưng quay về hướng chạy. Hai bàn chân chạm đất bằng mũi bàn chân , gối hơi khuỵu, hai tay buông tự nhiên, thân trên ngả về trước
- Động tác: Khi có lệnh "chuẩn bị..." hạ thấp trọng tâm một chút, mặt quay ra phía sau, lắng nghe hiệu lệnh tiếp theo. Khi có lệnh xuất phát, nhanh chóng xoay chân và thân, rồi chạy nhanh về đích
II. Phần kết thúc

- Thực hiện một số động tác thả lỏng, hồi tỉnh nhẹ nhàng: Rũ các khớp tay, chân, thả lỏng cơ cẳng chân, cơ bắp đùi, nhảy thả lỏng toàn thân...
- Giáo viên nhận xét, đánh giá kết quả của tiết học. Dặn dò, nhắc nhở chuẩn bị cho giờ học sau.
Ra bài tập để học sinh tập luyện thêm ở nhà: Ôn các động tác đá lăng, ôn các tư thế xuất phát đã học của môn chạy nhanh