KỸ THUẬT XUẤT PHÁT THẤP
1/Cách đóng bàn đạp:
Vạch xuất phát
10-15cm
-Bàn đạp 2 đóng cách vạch xuất phát 3 bàn chân liền nhau
-Khoảng cách giữa 2 bàn đạp 10 – 15 cm ,tương đương 1 nắm tay
Để nâng cao hiệu qủa của xuất phát thấp người ta thường dùng bàn đạp.
2 / Kỹ thuật xuất phát thấp có bàn đạp : Được thực hiện theo 3 khẩu lệnh sau :
Khi nghe khẩu lệnh ,người chạy đi từ từ lại vạch xuất phát đã đóng bàn đạp,hai tay chống sau vạch xuất phát khoảng cách giữa hai tay rộng bằng vai.bàn tay để ngón cái 1 bên,bốn ngón kia để 1 bên. Đặt chân khỏe vào bàn đạp 1,chân kia để vào bàn đạp 2.mắt nhìn về trước 1,5 – 2m.
+ “ VĐV “ vào chỗ :
+ “Sẵn sàng”
+ “ Chạy ”