CH�O M?NG C�C TH?Y CƠ GI�O V? D? T?P HU?N MƠN AEROBIC
NỘI DUNG TẬP HUẤN
Phần 1: Khaùi quaùt chung
Phần 2: Giới thiệu 7 bước cơ bản
Phần 3: Giới thiệu các nhóm độ khó
Phần 4: Đội hình, cách chọn nhạc.
Phần 5: Biên soạn 1 bài Aerobic.
Phần 6: Một số luật cơ bản của aerobic.
Ph?n I : Khái quát chung
Thể dục Aerobic được công nhận là môn thể thao chính thức của Liên đoàn Thể dục Thế giới từ năm 1994.
D?ng được các bước thể dục nhịp điệu cơ bản. Sự phối hợp ? Đây là môn thể thao đòi hỏi khả năng trình diễn những chuyển động mạnh mẽ, hiện đại và liên tục, mang đặc trưng của những vũ điệu truyền thống. Một bài biểu diễn Thể dục Aerobic thông thường phải thể hiện được các chuyển động liên tục, mềm dẻo, mạnh mẽ và sử các bước nhảy cơ bản với các mẫu chuyển động tay được thực hiện với âm nhạc tạo nên động lực, nhịp điệu và các chuỗi chuyển động tương tác cao và thấp một cách liên tục. Do vậy, bài diễn phải thể hiện được ấn tượng về aerobic và không phải là một tập hợp các động tác thể dục nhịp điệu thông thường bởi đây là một môn thể thao mang tính động lực và đầy sáng tạo.

Dánh giá một bài biểu diễn Thể dục Aerobic dựa trên tiêu chí Nghệ thuật và tiêu chí Thực hiện.
Yêu cầu Nghệ thuật: Một bài diễn phải bộc lộ được tính sáng tạo, cấu trúc vũ đạo phải cho thấy được tính thể thao, tính nhịp điệu và sự đa dạng trong chuyển động cũng như sự tương thích rõ nét với âm nhạc và khả năng biểu đạt của người biểu diễn.
Yêu cầu Thực hiện: Bài biểu diễn phải thể hiện được dáng điệu, sự liên kết trong chuyển động, tính mềm dẻo, cường độ nhanh, sức bền, sức mạnh của các cơ, sự phối hợp đồng đều và thống nhất của các VĐV


THỂ DỤC AEROBIC

Aerobic là môn thi pha trộn bởi nó bao gồm các chuyển động,
nhiều hoạt động thể thao khác như Jack và nhảy hiện đại , Thể
dục dụng cụ , Thể dục nhào lộn . . .
Tuy vậy nó đã có bản sắc riêng
của mình .


THỂ DỤC AEROBIC


Thể loại và các cuộc thi
Các thể loại thi đấu bao gồm:

Đơn nam Nhóm 3

Đơn nữ Nhóm 6.

Đôi hỗn hợp






THỂ DỤC AEROBIC

5 Thể loại











Trở về


Đội tuyển quốc gia Thể dục Aerobic Việt nam đã giành được nhiều huy chương và vị trí cao tại các giải đấu ở khu vực, châu lục và thế giới.
Việt Nam cũng tổ chức thành công giải Sport Aerobics trong khuôn khổ SEA GAMES 22 năm 2003. Vô địch Việt nam mở rộng năm 2007, 2008 và đặc biệt là INDOOR GAMES - 2009

Thể dục AEROBIC đã được Bộ giáo dục đào tạo đưa vào thi đấu tại Hội khỏe Phù Đổng toàn quốc lần VI - 2004 ( TT-Huế ) , Lần VI - 2008 ( Phú Thọ ). Lần thứ VII tại Cần Thơ .
Các đơn vị tham gia bài thi cấp Tiểu học và THCS thi đấu theo cụm ( 5 cụm ) . Riêng Cấp 3 THPT thi chung.
Phần II: Nội dung 7 bước cơ bản.
Kỹ thuật 7 bước cơ bản.
Kết hợp với tay.
Kết hợp 2 bước trong 1 lần x 8 nhịp.
Kết hợp 3 bước trong 1 lần x 8 nhịp.
Kết hợp 4 bước trong 1 lần x 8 nhịp.

7 bu?c co b?n.
Kết hợp với tay
Kết hợp 2 bước trong 1 lần x 8 nhịp
Kết hợp 3 bước trong 1 lần x 8 nhịp
Kết hợp 4 bước trong 1 lần x 8 nhịp
Ph?n III: Gi?i thi?u c�c nhĩm d? khĩ
A. Động lực
B. Tĩnh lực
C. Bật nhảy
D. Thăng bằng, dẻo
Nhĩm A. D?ng l?c.
Động tác
Nhĩm B. Tinh L?c.
Động tác
Nhĩm C. B?t nh?y.
Động tác
Nhĩm D. Thang b?ng, d?o
Nhóm D: Thăng băng và dẻo
D?ng T�c
Phần IV: Đội hình, cách chọn nhạc
VD: 8 DH

2, 5, 3, 9, 15, 17, 13 v� 12
Cách chọn nhạc
Ch?n nhac, gia cơng d? cĩ du?c b?n nh?c theo y�u c?u b�i thi ( c?t, gh�p...)

Nh?c l� linh h?n c?a b�i thi: Nh?c hay d? so?n b�i

Nh?c cĩ l?i vi?t d? so?n theo c�u.

Di?u l? khuy?n khích nh?c vi?t nam.
Yêu cầu khi chọn nhạc
Việc chọn nhạc phải làm nổi bật về đặc trưng và phong cách của vận động viên.
Phong cách của toàn bài diễn phải hài hòa với ý tưởng của âm nhạc.
Cấu trúc của các chuyển động vũ đạo phải hài hòa với âm nhạc.
Khi nhạc được sắp xếp, pha trộn giữa các đoạn nhạc khác nhau nó phải thể hiện được cảm giác tự nhiên và liền mạch.
Ph?n V: Bi�n so?n 1 bai aerobic
Yêu cầu một bài thi
Nội dung TH THCS THPT
Thời gian 2’+,-10’’ 2’30’’+10’’, 3’+-10’’
S.lượng VĐV 8 tối thiểu 1 nam
Tháp 1 2 3
ĐH tối thiể 3 4 4
Sử dụng sàn Khắp sàn – 4 tư thế(ĐNQN)
Thang điểm 100(50 TH. Hiện, 50 C. Trúc)
Động tác PTC 50%
7 bước Aerobic x x x
Động tác độ khó 1A,1B,1C,1D ; 1A,1B,2C,2D ; 2A,2B,2C,2D
Cấu trúc 1 bài aerobic
Tháp: Yêu cầu ít nhất 4 VĐV liên kết với nhau được coi là tháp.
Đội hình theo quy định và sử dụng khắp sân.
Các tư thế: Đứng, quỳ, ngồi, nằm (1 tư thế phải đủ 1x8n)
7 bước cơ bản
Động tác độ khó (A, B, C, D)
Động tác thể dục phát triển chung ( Cổ, tay, ngực, lườn, bụng…)
Có ít nhất 1 động tác phối hợp.( Từ 2 người trở lên phối hợp với nhau để thực hiện động tác)
Động tác liên kết ( Là từ động tác này đến động tác khác)
Động tác chuyển tiếp ( là động tác để chuyển từ tư thế này đến tư thế khác: Từ đứng thành quỳ, năm…)
Phần 6: Luật cơ bản của aerobic
Điều 11. Sân thi đấu thi đấu
Diện tích : Bài nhóm 3 người : 10m x10m
- Bài 8 người : 12m x12m
Điều 15. Nội dung thi đấu
Mỗi đội phải dự thi 3 bài (1 qui định + 2 bài tự chọn)
- Bài qui định Thể dục cơ bản dành cho TH, THCS, THPT ;
- Bài Thể dục Aerobic tự chọn nhóm 3 người;
- Bài Thể dục Aerobic tự chọn nhóm 8 người.
Điều 17. Quy định về trang phục
- Trang phục thi đầu theo quy định của erobic ( áo liền quần và giày thể thao)
Điều 20. Thời gian
- Thời gian:
+ TH: 2’00’’ ± 10’’
+ THCS: 2’30’’ + 10’’
+ THCS, THPT: 3’ ± 10’’
(Nhạc dạo cho phép không quá 10’’)
Điều 21. Âm nhạc
- Bài biểu diễn phải được trình diễn trọn vẹn với âm nhạc ( khuyến khích nhạc việt nam)
- Mỗi đội tham giự nộp bài nhạc dự thi cho ban tổ chức tại cuộc họp kỹ thuật. ( bài nhạc phải ghi duy nhất trong 1 đĩa – mặt A)
Điều 22. Các động tác khó
- Độ khó tự chọn A, B, C, D số lượng tùy chọn theo lứa tuổi.
TH 1A, 1B, 1C, 1D
THCS 2A, 1B, 2C, 1D
THPT 2A, 2B, 2C, 2D
Điều 23.1 cấu trúc
- Đối với nhóm 8 người
+ Tháp: (TH: 1, THCS: 2, THPT: 3)
+ Đội hình tối thiểu: ( TH 3, THCS 4, THPT 5)
+ Các động tác vũ đạo, TDPTC, + 7 bước cơ bản erobic: 50%.
+ Tư thế: Cân đối các thế đứng, ngồi, quỳ, nằm.
+ Phân bố không gian hợp lý ( Cao, thấp, góc và khắp mặt sàn thi đấu)
Điều 24: thành phần ban trọng tài
- Tổ trọng tài A – Trọng tài cấu trúc 3 người:
- Tổ trọng tài B – Trọng tài thực hiện 3 người:
- Tổng trọng tài: Xem xét điểm của các trọng tài giới hạn sai lệch cho phép: đến 5 điểm. Tính các điểm cộng trừ khác.
- Cách tính điểm:
A1+A2+A3 + B1+B2+B3 + TTT = ĐIỂM CHÍNH THỨC
3 3
Điều 28. Những động tác bị cấm
Tất cả những động tác xoay theo trục dọc hoặc trục ngang (ví dụ: santo, lăng nghiêng và nhào lộn)
Tất cả các động tác chống trục dọc trên hai tay (ví dụ: trồng chuối)
Sử dụng bất kỳ các chuyển động nào mà hướng hoàn toàn ngược với tự thế tự nhiên. Ví dụ: ngả sau, xoay tròn, xoay bằng mũi chân hoặc trượt.
Bất kỳ các động tác nhào lộn hoặc xiếc nào.
Không được đẩy bạn diễn. Động tác này được định nghĩa là khi một người bị ném bởi một bạn diễn hoặc một bạn diễn được sử dụng để tạo đà trong một tư thế trên không. Trên không được xác định là khi một người không có tiếp xúc với mặt đất hoặc với bạn diễn.
Điều 26: Thang điểm bài quy định
- Tổng điểm 100 điểm:
1. Cấu trúc 50 điểm:
- Nhạc + khớp nhác -> 10 đ
+ Xuất sắc: 9 - 10 điểm:
+ Tốt: 7 - 8 điểm:
+ Khá: 5 - 6 điểm:
+ Trung bình: 3 - 4 điểm:
+ Dưới trung bình: 1 - 2 điểm:
- Thay đổi đội hình đẹp, hợp lý -> 10 điểm:
+ Xuất sắc: 9 - 10 điểm:
+ Tốt: 7 - 8 điểm:
+ Khá: 5 - 6 điểm:
+ Trung bình: 3 - 4 điểm:
+ Dưới trung bình: 1 - 2 điểm:


- Thực hiện tốt các động tác vũ đạo + 7 bước aerobic: -> 20 điểm
+ Xuất sắc: 17 - 20 điểm:
+ Tốt: 13 - 16 điểm:
+ Khá: 9 - 12 điểm:
+ Trung bình: 5 - 8 điểm:
+ Dưới trung bình: 1 - 4 điểm:
- Phong cách trình diễn -> 10 điểm:
+ Xuất sắc: 9 - 10 điểm:
+ Tốt: 7 - 8 điểm:
+ Khá: 5 - 6 điểm:
+ Trung bình: 3 - 4 điểm:
+ Dưới trung bình: 1 - 2 điểm:


2. Điểm thực hiện: 50 điểm
- Chất lượng thực hiện động tác khó thể dục: -> 20 điểm:
+ Xuất sắc: 17 - 20 điểm:
+ Tốt: 13 - 16 điểm:
+ Khá: 9 - 12 điểm:
+ Trung bình: 5 - 8 điểm:
+ Dưới trung bình: 1 - 4 điểm:
Không thực hiện động tác độ khó thể dục theo quy định: trừ 2 điểm:
Trừ lỗi thực hiện không đều của các thành viên tối đa 20 điểm:
+ 1 – 2 người thực hiện không theo nhịp: trừ 1 điểm/lần
+ 3 – 4 người thực hiện không theo nhịp: trừ 2 điểm/lần
+ Có người té ngã : trừ 5 điểm/lần
Thang điểm bài tự chọn
- Nhạc + khớp nhác -> 10 đ
+ Xuất sắc: 9 - 10 điểm:
+ Tốt: 7 - 8 điểm:
+ Khá: 5 - 6 điểm:
+ Trung bình: 3 - 4 điểm:
+ Dưới trung bình: 1 - 2 điểm:
- Tháp, Thay đổi đội hình đẹp, phân bố không gian hợp lý -> 10 điểm:
+ Xuất sắc: 9 - 10 điểm:
+ Tốt: 7 - 8 điểm:
+ Khá: 5 - 6 điểm:
+ Trung bình: 3 - 4 điểm:
+ Dưới trung bình: 1 - 2 điểm:
+ Thiếu 1 tháp theo quy định: Trừ 3 điểm
- Tổng điểm 100 điểm:
1. Cấu trúc 50 điểm:
- Thực hiện các động tác: -> 20 điểm
+ Xuất sắc: 17 - 20 điểm:
+ Tốt: 13 - 16 điểm:
+ Khá: 9 - 12 điểm:
+ Trung bình: 5 - 8 điểm:
+ Dưới trung bình: 1 - 4 điểm:
- Phong cách trình diễn -> 10 điểm:
+ Xuất sắc: 9 - 10 điểm:
+ Tốt: 7 - 8 điểm:
+ Khá: 5 - 6 điểm:
+ Trung bình: 3 - 4 điểm:
+ Dưới trung bình: 1 - 2 điểm:


2. Điểm thực hiện: 50 điểm
- Chất lượng thực hiện động tác khó thể dục: -> 20 điểm:
+ Xuất sắc: 17 - 20 điểm:
+ Tốt: 13 - 16 điểm:
+ Khá: 9 - 12 điểm:
+ Trung bình: 5 - 8 điểm:
+ Dưới trung bình: 1 - 4 điểm:
Không thực hiện động tác độ khó thể dục theo quy định: trừ 2 điểm:
Trừ lỗi thực hiện không đều của các thành viên tối đa 20 điểm:
+ 1 – 2 người thực hiện không theo nhịp: trừ 1 điểm/lần
+ 3 – 4 người thực hiện không theo nhịp: trừ 2 điểm/lần
+ Có người té ngã : trừ 5 điểm/lần

Các điểm trừ khác:
- Thiếu thừa thời gian quy định:
+ Vi phạm thời gian: Thừa, thiếu 1” – 10”: Trừ 2 điểm:
+ Lỗi thời gian: Thiếu, thừa 10” trở lên: Trừ 3 điểm:
+ Dừng bài thi: Dưới 10” sẽ trừ 1 điểm/lần, trên 10” trừ 2 điểm, trên 20” trừ 3 điểm:
- Thiếu người:
+ Không có VĐV nam trừ 5 điểm:
+ Có VĐV nam thứ 2 trở lên cộng 1 điểm/lần.
- Hỏng, rơi trang phục sai quy định trừ tới 3 điểm:
- Ra ngoài biên trừ 1 điểm/lỗi.
GIẢI THỂ THỂ DỤC HỘI KHỎE PHÙ ĐỔNG
BÀI QUY ĐINH- CẤU TRÚC 50 ĐIỂM:
Đội:
Trọng tài: Ký:

Ngày….. thang …..năm…..

GIẢI THỂ THỂ DỤC HỘI KHỎE PHÙ ĐỔNG
BÀI QUY ĐINH- THỰC HIỆN 50 ĐIỂM:
Đội:
Trọng tài: Ký:

Ngày….. thang …..năm…..

Phiếu điểm trọng tài trưởng
PHIẾU ĐIỂM TRỌNG TÀI ĐƯỜNG BIÊN

Ngày thi:
Nội dung:
Họ tên VĐV:
Họ tên trọng tài:
Số lần vi phạm:
Tổng điểm trừ:



Trọng tài ký tên:
PHIẾU ĐIỂM TRỌNG TÀI THỜI GIAN

Đơn vị:
Nội dung:
Lỗi thời gian:
Vi phạm thời gian:
Gián đoạn 2”-10”
Gián đoạn quá 10”
Gián đoạn quá 20”
Dừng hản bài thi:
Điểm trừ:

Trọng tài ký tên:
Phiếu điểm trọng tài trưởng
Trọng tài: Ký:

Ngày….. thang …..năm…..

BIÊN BẢN TRỌNG TÀI
Nội dung bài….
CẢM ƠN CÁC THẦY CÔ GIÁO