I. Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khoẻ
BÀI 54. VỆ SINH HỆ THẦN KINH
* Thời gian ngủ chiếm 1/3 đời sống con người.
* Chó có thể nhịn ăn được 20 ngày, giảm 50% trọng lượng cơ thể nhưng vẫn có thể nuôi béo trở lại. Nhưng làm nó mất ngủ 10 – 12 ngày thì nó sẽ chết mặc dù trọng lượng chỉ giảm 5 - 13%.
NGỦ MỌI LÚC MỌI NƠI
* Biện pháp để có giấc ngủ tốt:
- Cơ thể sảng khoái
- Chỗ ngủ thuận tiện
- Không dùng các chất kích thích như chè đặc, cà phê …
- Không ăn quá no, hạn chế kích thích ảnh hưởng tới vỏ não gây hưng phấn.
- Bản chất của giấc ngủ là quá trình ức chế tự nhiên.
- Khi ngủ các cơ quan giảm hoạt động có tác dụng phục hồi hoạt động của hệ thần kinh và các hệ cơ quan.
Để giữ gìn và bảo vệ hệ thần kinh cần:
II. Lao động và nghỉ ngơi hợp lí
- Đảm bảo giấc ngủ hằng ngày để phục hồi khả năng làm việc của hệ thần kinh.
- Giữ cho tâm hồn được thanh thản, tránh suy nghĩ lo âu.
- Xây dựng một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.
Hoa và quả cây cà phê
III. Tránh lạm dụng các chất kích thích và ức chế đối với hệ thần kinh
NƯỚC CHÈ
CÂY THUỐC LÁ
Cây cần sa
HOA VÀ QUẢ CỦA CÂY THUỐC PHIỆN
MA TÚY TỔNG HỢP
MA TÚY ĐÁ
Tác hại của việc sử dụng các chất kích thích và chất gây nghiện
Bào mòn vỏ não
UNG THƯ
Tác hại của việc sử dụng các chất kích thích và chất gây nghiện
Tác hại của việc sử dụng các chất kích thích và chất gây nghiện
- Rượu
- Hoạt động của não bị rối loạn, trí nhớ kém.
- Chè, cà phê
- Kích thích hệ thần kinh, gây khó ngủ
- Thuốc lá
- Làm cơ thể suy yếu, dễ mắc bệnh ung thư.
- Thuốc phiện, cần sa, hêrôin, côcain...
- Suy yếu nòi giống, cạn kiệt kinh tế, lây nhiễm HIV, mất nhân cách…
- Doping
- Làm biến chất cơ thể con người.
- Dùng nhiều có thể tử vong.

 Cần tránh lạm dụng các chất kích thích như : rượu, bia, thuốc lá, trà …….để tránh gây hại cho hệ thần kinh.
VỆ SINH HỆ THẦN KINH
Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khỏe
Lao động và nghỉ ngơi hợp lí
Tránh lạm dụng các chất kích thích và ức chế đối với hệ thần kinh
Ý nghĩa
Điều kiện đảm bảo cho giấc ngủ

Tên một số chất kích thích, gây nghiện và tác hại của nó
Các yêu cầu để giữ gìn và bảo vệ hệ thần kinh
Câu hỏi 1: Bản chất sinh lí của giấc ngủ là:
a/ Ngủ là thời gian nghỉ ngơi hoàn toàn
b/ Não hoạt động nhiều thì mệt mỏi, muốn phục hồi thì phải ngủ
c/ Ngủ là sự khuếch tán lan dần ra toàn bộ vỏ não; Khi ngủ tất cả các cơ quan trong cơ thể đều giảm bớt hoạt động tối đa.
d/ Ngủ là nhu cầu sinh lí của cơ thể
Câu hỏi 2: Làm việc và nghỉ ngơi thiếu khoa học sẽ có hại gì cho cơ thể?
a/ Năng suất làm việc giảm sút
b/ Cơ thể dễ mệt mỏi, sinh ra cáu gắt vô lí
c/ Hoạt động của các nơron bị suy giảm, không phục hồi được, sẽ chết dần, làm cho mọi hoạt động của người này suy giảm, người mau già và mau chết
d/ Ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh nói riêng và sức khoẻ nói chung.