Nhẩy cao kiểu bước qua
Thể dục 8
Ch?y b?n
Tuần 28 - Tiết 62

1/ MỤC TIÊU: HỌC SINH CẦN ĐẠT ĐƯỢC
1 NHẢY CAO:
+Củng cố, nâng cao một số hiểu biết về kiến thức và kỹ năng nhẩy cao.
+ Hoàn thiện các giai đoạn nhảy cao:Chạy đà, giậm nhảy,trên không và tiếp đất.
+ Nâng cao thành tích.Biết vận dụng trong tập luyện và thi đấu.
2. CHẠY BỀN:
+ Tiếp tục tập luyện chạy bền trong địa hình tự nhiên.
+Trong khi chạy yêu cầu biết phân phối sức hợp lý trên cả đoạn đường chạy
2/Địa điểm – Phương Tiện
a / Địa điểm :Sân trường Ngô Sĩ Liên.
b / Phưong tiện :Cột xà ,đệm và sào tre.
50 – 60 cm
I/PHẦN MỞ ĐẦU
* Giáo viên: Nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu tiết học
*Lớp trưởng: Tập trung lớp, kiểm tra sĩ số
* Đội hình nhận lớp:
Khởi động chung: Bài TD phát triển chung, xoay cổ tay, cổ chân, hông, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, đá gót chạm mông

Khởi động chuyên môn:Đá lăng trước, sau ,sang ngang, ép ngang, ép dọc,đà 1 bước đá lăng, đà 3 bước đá lăng
CÁC HÌNH ẢNH VỀ MÔN NHẢY CAO
Nhẩy cao kiểu ưỡn lưng qua xà
1/Ch?y đà
2/Giậm nhẩy
3/Trên không
4/Tiếp đất
Cứ 2 bước đi thường thì bằng 1 bước chạy đà.
a/ Đo đà
Đo đà từ điểm giậm nhảy
Cách xác định điểm giậm nhảy như thế nào ?
Điểm giậm nhảy cách xà 2 bàn chân ( khoảng 50 - 60 cm, điểm này phụ thuộc vào độ cao của mức xà)
Xà càng cao thì điểm giậm nhảy càng xa xà ngang và ngược lại
Vậy góc độ giậm nhảy so với xà ngang khoảng bao nhiêu độ ?
Từ 30 đến 45 độ
???
Nhảy cao
Một số động tác bổ trợ:
Yêu cầu: Kết hợp đánh tay
Kỹ thuật chạy đà chính diện duỗi chân lăng qua xà thấp
Tư thế xuất phát
Kỹ thuật chạy đà

Kỹ thuật đặt chân và giậm nhảy
Kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua
Kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua
Quan sát hình và cho biết trong nhảy cao chân nào tiếp đất trước ?
Chạy bền
Với chạy dài (chạy bền), thì người tập cần chú trọng hơi thở, hít sâu và thở hết để cung cấp tốt ôxi cho cơ thể hoạt động dai dẳng. Vì là chạy bền nên người tập không nên chạy quá nhanh. Người tập nên có một "chiến thuật" từ trước khi chạy: có bao nhiêu vòng chạy, cần chạy trong tổng thời gian bao nhiêu, nên chia thời gian trung bình như thế nào, điều chỉnh lại thời gian cần chạy cho mỗi vào dựa vào thời gian trung bình và ước tính về sự xuống sức sau mỗi vòng...

CHẠY BỀN: 3 nhóm
Trong khi chạy yêu cầu biết phân phối sức hợp lý trên cả đoạn đường chạy
Nam 6 vòng sân trường,Nữ 4 vòng sân trường
III. PHẦN KẾT THÚC:
1. Thả lỏng các khớp:
1/Củng cố
2. Nhận xét đánh giá tiết học
3. Yêu cầu tập luyện ở nhà
4. Xuống lớp
CHÚC SỨC KHOẺ !!!
Thực hiện :Trần Đức Quyền, Cộng tác :Bùi Thị Yến Tổ Văn - Thể - Mỹ
Thank You