Năm học 2022 - 2023

TRƯỜNG THCS HÒA MỸ

GV thực hiện: Nguyễn Kim Hân

HOẠT ĐỘNG TRẢI NGHIỆM VÀ HƯỚNG NGHIỆP
CHỦ ĐỀ 2: CHĂM SÓC CUỘC SỐNG CÁ NHÂN
Quan sát tranh chủ đề, mô tả hoạt động của các nhân vật trong tranh và ý nghĩa của việc làm đó; thảo luận ý nghĩa thông điệp của chủ đề.
GV giới thiệu: khi ở lứa tuổi đã nhận thức về chăm sóc bản thân như tập thể dục, đọc sách báo, sắp xếp thời gian, sắp xếp đồ đạc, ngủ đủ giấc, uống nhiều nước, ăn đủ chất dinh dưỡng, viết ra những niềm vui mỗi ngày,…. Vậy để biết cách chăm sóc cuộc sống cá nhân của mình như thế nào, chúng ta tìm hiểu chủ đề 2. Sự chăm sóc bản thân trong chủ đề này tập trung vào chăm sóc sức khoẻ thể chất, sức khoẻ tinh thần và tổ chức cuộc sống cá nhân ngăn nắp, gọn gàng.
KHÁM PHÁ – KẾT NỐI KINH NGHIỆM
Nhiệm vụ 1. Chăm sóc sức khỏe qua việc thực hiện chế độ sinh hoạt

hằng ngày

Thực hiện ý 1, nhiệm vụ 1 sgk trang 16

Chế độ sinh hoạt của bản thân em có điểm khác là:

- Em chưa tập thể dục, thể thao nhiều

- Em uống ít nước.

- ….. GVBM
CÁ NHÂN

Nhiệm vụ 1. Chăm sóc sức khỏe qua việc thực hiện chế độ sinh hoạt hằng ngày

1. Các biện pháp chăm sóc sức khỏe bản thân?

3. Ghi chép những thay đổi tích cực bỏ vào chiếc lọ nhắc nhở và thú vị của mình?

2.Việc thực hiện tốt chế độ sinh hoạt hằng ngày sẽ mang lại cho bản thân điều gì?
Chế độ dinh dưỡng hợp lí

Tập thể dục, thể thao

Ngủ đủ giấc

Nghỉ ngơi hợp lí

Vệ sinh cá nhân

Biện pháp chăm sóc bản thân
Tinh thần sảng khoái hơn

Vui vẻ hơn

Khỏe mạnh hơn

Cơ thể đẹp hơn

Ý nghĩa của tự chăm sóc sức khỏe

Tự tin hơn
Nêu những thay đổi tích cực của bản thân ?

Những thay đổi tích cực của bản thân :

- Trước kia em hay đi hơi còng lưng, bây giờ em đi rất thẳng và khỏe mạnh

- Trước đây em hay ngồi học khom lưng, giờ ngồi học rất thẳng đúng tư thế

- Trước kia hay bị phân tâm khi học, bây giờ em có thể chú ý tập trung và tiếp thu bài tốt
Nhiệm vụ 2. Tìm hiểu tư thế đi, đứng, ngồi đúng

Tư thế nào đúng/ không đúng? Vì sao?

Hình 1 Hình 2 Hình 3

a) b) a) b) a) b)
Khi đi phải thẳng lưng

Ngồi phải thẳng lưng

Khi đứng phải chụm chân

Các tư thế đúng
Nêu tác hại của việc không giữ đúng tư thế ?

Nếu không giữ đúng tư thế đi, đứng, ngồi thì ảnh hưởng đến hình dáng, cột sống, hệ xương, sức khỏe của em đặc biệt là trong độ tuổi đang phát triển.
Nhiệm vụ 3. Sắp xếp không gian học tập, sinh hoạt của em

So sánh 2 không gian học tập sau? Em thích không gian nào hơn? Vì sao?
Nhiệm vụ 3. Sắp xếp không gian học tập, sinh hoạt của em

Kể những việc em làm để góc học tập, sinh hoạt gọn gàng?

Mức độ thường xuyên của việc làm đó (hằng ngày/ hằng tuần)?

Cảm xúc của bản thân khi sinh hoạt trong không gian gọn gàng, ngăn nắp?

2

3

1
Nhiệm vụ 3. Sắp xếp không gian học tập, sinh hoạt của em

- Góc học tập gọn gàng, ngăn nắp, sạch sẽ sẽ mang lại cảm giác vui vẻ, học tập hiệu quả hơn, tìm đồ dùng hoặc sách vở dề dàng hơn,...

- Hằng ngày, sắp xếp để góc học tập ngăn nắp, gọn gàng, sạch sẽ như: sắp xếp sách vở và đồ dùng học tập đúng nơi quy định; dọn rác sau khi học tập xong,...
Nhiệm vụ 4. Kiểm soát nóng giận

Em hãy nêu biểu hiện của nóng giận?

Em hãy nêu cách em kiểm soát sự nóng giận?

2.

1.

* Khi bắt đầu nóng giận, em sẽ nhận thấy người nóng lên, tim đập nhanh hơn, bắt đầu thở gấp hơn…

* Vào lúc này, em cần hít thở sâu, nghĩ đến điều tích cực của người khác để giảm nóng giận
Nhiệm vụ 4. Kiểm soát nóng giận

- Khi tập trung vào hơi thở, bản thân sẽ không chú ý đến những việc trước đó, những điều làm chúng ta cáu giận. Khi điều hòa hơi thở, chúng ta điều hòa nhịp tim vì thế sẽ bình tỉnh lại

- Khi nghĩ đến những điều tích cực của người khác thì sự nóng giận cũng sẽ giảm. Các em thực hành thường xuyên điều này trong cuộc sống đe kiếm soát nóng giận tốt hơn.

Kiếm soát nóng giận là một kĩ năng quan trọng với mỗi cá nhân. Khi mình vượt qua sự tức giận, mình đã chiến thắng bản thân và sẽ có nhiều cơ hội thành công trong cuộc đời.
Tình huống 1: em hít thở thật sâu để bình tỉnh lại và hỏi rỏ lí do vì sao bạn lại cao giọng với mình.

Tình huống 2: Em có thể suy nghĩ rằng có thể do mình làm bất cẩn, em xem lại bàn ghế mình dọn đã sạch chưa

Tình huống 3: Em hít thở sâu và nói nhỏ nhẹ với em trai rằng lần sau không được sáo trộn sách vỡ của em nữa.
Nhiệm vụ 5. Tạo niềm vui và sự thư giãn

*Dành thời gian giao tiếp với người thân, bạn bè:

+ Chia sẻ, nói chuyện về các chủ đề khác nhau

+ Lắng nghe và ghi nhận ý kiến trong khi trò chuyện để câu chuyện luôn vui vẻ

- Làm một điều mới mẻ: Trồng cây, cắm hoa, học đàn, xem phim…
Kết quả đạt được khi tự tạo niềm vui và sự thư giản em thấy mình đang đàn thay đổi, em điều hòa được cảm xúc, không còn những cơn nóng giận không kiềm chế được
Nhiệm vụ 5. Tạo niềm vui và sự thư giãn

Thực hành thư giãn

Video olympic dành riêng cho trẻ em
Nhiệm vụ 5. Tạo niềm vui và sự thư giản
Nhiệm vụ 5. Tạo niềm vui và sự thư giãn

Nêu cảm nhận của em sau khi xem đoạn video trên?

Khi xem xong video em cảm thấy thú vị và rất vui,....
Tạo niềm vui là cách chăm sóc đời sống tinh thần rất hiệu quả. Niềm vui giống như liều thuốc bổ cho tâm hồn tươi mới. Chúng ta không thể chờ ai đó tặng cho mình niềm vui mà hãy tự mình biết cách làm cho mình vui vẻ.

Một số hoạt động tạo thư giãn

Viết nhật kí

Chơi thể thao

Đọc sách hoặc xem phim

Thư giãn cơ bắp

Tìm các sở thích mới, nghe những bài hát nhẹ nhàng

Một số cách nghỉ ngơi và thư giãn khác em thường thực hiên: xem một bộ phim yêu thích, nghe nhạc, vẽ tranh, đi dạo công viên,….
Nhiệm vụ 6. Kiểm soát lo lắng

+ Khi nào em thực sự rât lo lăng?

+ Cần làm gì để vượt qua được sự lo lắng?

+ Khi lo lăng, em thường có biểu hiện tâm lí như thế nào?

+ Em có muốn thoát ra khỏi tâm trạng lo lắng không?

_Một số nguyên nhân dẫn đến lo lắng_:

- Lo lắng về học tập.

- Lo lắng về quan hệ bạn bè.

- Lo lắng về việc gia định

- Lo lắng về hành vi có lồi khi không thực hiện đúng theo cam kết, theo quy định.
B1

Xác định vấn đề mà em lo lắng

B2

Xác định nguyên nhân dẫn đến lo lắng

B3

Đề xuất và thực hiện biện pháp giải quyết vấn đề lo lắng

B4

Đánh giá hiệu quả của biện pháp đã sử dụng

Cách kiểm soát sự lo lắng

Nhiệm vụ 6. Kiểm soát lo lắng
Nhiệm vụ 6. Kiểm soát lo lắng

_Kiểm soát lo lắng _là một trong những kĩ năng điều chỉnh cảm xúc mà mỗi cá nhân cần rèn luyện mới có. Lo lắng làm ta bất an. Biết kiểm soát lo lắng sẽ thấy bình yên trong tâm lí

Bản chất của lo lắng: “Lo lắng là một trạng thái cảm xúc, thường gắn với vấn đề nào đó chưa được giải quyết hoặc đánh giá quá mức vấn đế xảy ra. Để giảm lo lắng, chúng ta cần phải giải quyết những nguyên nhân tạo ra sự lo lắng hoặc điều chỉnh nhận thúc và cảm xúc của bản thân.”
+ Nhóm 1,2,3 giải quyết tình huống: _Lo lắng vì đến lớp không có bạn thân._ (Làm gì để bạn chơi với mình?).

Thực hành giải quyết tình huống

+ Nhóm 4,5,6 giải quyết tình huống: _Lo sợ bị bắt nạt ở lớp_. (Làm gì để không bị bắt nạt?).

Nhiệm vụ 6. Kiểm soát lo lắng
Có thể giải quyết tình huống như sau:

Em lo lắng vì đến lớp không có bạn thân: Em sẽ luôn đối xử tốt và chân thành với tất cả bạn bè, rồi sẽ có người đến và yêu quí em

Em lo sợ bị bắt nạt ở lớp: Em luôn hòa đồng,vui vẽ, chân thành với bạn bè. Khi bj bắt nạt, em có thể nói chuyện với thầy cô để tìm cách giải quyết

Nhiệm vụ 6. Kiểm soát lo lắng
7. Suy nghĩ tích cực để kiểm soát cảm xúc

Em làm gì để kiểm soát cảm xúc của bản thân?

Video bí quyết kiểm soát cảm xúc
7. Suy nghĩ tích cực để kiểm soát cảm xúc
_Người có tư duy tích cực biểu hiện như thế nào? _

Nhiệm vụ 7. Suy nghĩ tích cực để kiểm soát cảm xúc

_ Người có suy nghĩ tích cực luôn tin răng mình sẽ làm được, sẽ vượt qua mọi trở ngại nếu mình cố gắng._

_Suy nghĩ tích cực là yếu tổ quyết định để mỗi chúng ta có cái nhìn lạc quan, vui vẻ và có một tâm hon khoẻ mạnh_

_Để tạo ra cách suy nghĩ tích cực, chúng ta hãy thường xuyên nghĩ về điều tốt của mọi người, về những kỉ niệm đẹp, xem những clip phong cảnh, phim,... có nội dụng hay, lành mạnh hoặc về cảnh đẹp quê hương, về thiên nhiên, về tấm gương người tốt việc tốt, về tấm gương ý chí, nghị lực…_
7. Suy nghĩ tích cực để kiểm soát cảm xúc

Xem video sau có cái nhìn tích cực về cuộc sống, yêu cuộc sống quanh ta.
Nhiệm vụ 8. Sáng tạo chiếc lọ thần kì

_Khám phá những chiếc lọ thần kì_
_Trải nghiệm và cảm nhận từng chiếc lọ như sau_

Nhiệm vụ 8. Sáng tạo chiếc lọ thần kì

_+ Chiếc lọ nhắc nhở: _HS bốc một mảnh giấy trong chiếc lọ nhắc nhở và nói cảm xúc của mình khi đọc thông tin này.

_+ Chiếc lọ thú vị: _HS bốc một mảnh giấy ra và đọc. Nếu điều thú vị đó hợp lí sẽ được đáp ứng ngay.

_+ Chiếc lọ thử thách: _HS bốc một mảnh giấy và đọc. Nếu thử thách đó có thể thực hiện trên lớp thì GV tổ chức thực hiện ngay.

__

_+ Chiếc lọ cười: _HS bốc mảnh giấy và đọc xem đó là điệu cười gì.

Sau mồi phần, GV hãy thảo luận về ý nghĩa của hoạt động mang lại cho HS

.

_+ Chiếc lọ cười: _Hãy cười mỉm với chính mình. HS cười mỉm với nhau.

_+ Chiếc lọ nhắc nhở: _Mình rất vui khi thấy bạn cười tươi với mình. (Khi đọc thông tin này, mình thấy rất vui và cảm mến bạn hơn.)

_+ Chiếc lọ thú vị: _Bây giờ tôi rất muốn được nghe hát. GV cho cà lớp cùng hát một bài hoặc một nhóm bạn hát cho cà lóp cùng nghe.

_+ Chiếc lọ thử thách: _Tự tin. GV cùng HS nhắc lại các cách để tự tin và thể hiện sự tự tin. Sau đó cho HS thực hành một số hành vi thê hiện sự tự tin như: đi đứng đúng tư thế, mắt nhìn vào người đối diện, thả lỏng cơ thề và mỉm cười,...
_Các em tiếp tục bổ sung “những mảnh giấy” vào chiếc lọ và sử dụng hiệu quả những chiếc lọ thần kì này để bản thân luôn trở nên tích cực_
Chiếc lọ nhắc nhỏ'

Chiếc lọ thú vị

Chiếc lọ thử thách

Chiếc lọ cưòi
Cảm thấy vui khi thấy bạn H cười với mình.

Thích nghe bài hát dân ca

Bình tĩnh, tự tin

Cười mỉm, cười duyên
Bạn X đã giúp mình bê chồng sách nặng

Thích nói chuyện với bản thân

Đúng giờ, đúng hẹn

Cười khúc khích
Mình đã hoàn thành bài tập về nhà sớm hơn dự định

Thích làm bánh cùng mẹ

Vui vẻ, hoà đồng

Cười phá lên, cười sảng khoái
Nhiệm vụ 9. Chiến thắng bản thân

Tình huống 1: Em đặt chuông báo thức vào 6 giờ sáng để dậy tập thể dục, nhưng chuông reo rồi mà em vẫn rất khó ra khỏi giường. Em nên làm gì để có thể vùng dậy lúc chuông reo để tập thể dục mỗi sáng?

Giải quyết: Em có thể ngủ sớm hơn vào hôm trước để có thể dậy sớm hơn. Em có thể đặt chuông cách nhau vài phút liên tiếp để có thể dậy được.
Nhiệm vụ 9. Chiến thắng bản thân

_Giải quyết: _Em sẽ đi uống nước bình thường và lên mạng đọc những tác hại của việc uống nước đá
Nhiệm vụ 9. Chiến thắng bản thân

Tình huống 3: Theo thời gian biểu, sau khi đi học về em giúp đỡ bố mẹ dọn ddẹp nhà cửa. Nhưng về đến nhà em mở tivi ra xem và không muốn gì. Em cần làm gì để mình có kỉ luật hơn và thực hiện đúng thời gian biểu?

_Giải quyết như sau_: Em có thể đặt chuông nhắc thời gian biểu. Và ghi lại những hậu quả nếu mình mải xem tivi mà không làm việc sẽ bị muộn mất.
Nhiệm vụ 10. Xử lí tình huống kiểm soát nóng giận và lo lắng

Mô tả tình huống giả định theo hướng dẫn sau:
Nhiệm vụ 10. Xử lí tình huống kiểm soát nóng giận và lo lắng

Mô tả tình huống giả định theo hướng dẫn sau:

_Tình huống em nóng giận là: _Em bị người khác đổ lỗi trong khi em không làm sai chuyện đó. Biểu hiện khi em tức giận là sẽ lớn tiếng và nói nặng lời. Em sẽ hít thở sâu bình tĩnh lại, suy nghĩ và giải thích lại nhẹ nhàng với người đó.
Nhiệm vụ 10. Xử lí tình huống kiểm soát nóng giận và lo lắng

_Tình huống em lo lắng là_: Em phải tham gia cuộc thi rất quan trọng, ngày thi sắp đến gần. Biểu hiện khi em lo lắng là em sẽ căng thẳng, đổ mồ hôi, lời nói và hành động sẽ mất tự nhiên. Em giải quyết tình huống bằng cách em sẽ sắp xếp lại thời gian biểu để luyện tập, bổ sung kiến thức chuẩn bị tốt cho cuộc thi, ăn uống nghỉ ngơi điều độ. Em sẽ nghe nhạc, chơi thể thao để giảm bớt lo lắng.
Nhiệm vụ 11. Tự đánh giá

Chia sẽ những thuận lợi và khó khăn khi thực hiện các hoạt động trong chủ đề này?

Những thuận lợi và khó khăn khi em thực hiện chủ đề là:

_- Khó khăn: _Nhiều lúc sự tức giận và lo lắng khó kiềm chế, cần phải điều chỉnh dần dần.

_- Thuận lợi: _Em học được cách điều hòa cảm xúc của bản thân.
Nhiệm vụ 11. Tự đánh giá
Nội dung chăm sóc bản thân

Hoàn toàn đồng ý

Đồng ý

Không đồng ý
1. Em đi ngủ và thức dậy theo lịch đề ra

3

2

1
2. Em đảm bảo các bừa ăn hợp lí

3

2

1
3. Em không uống nhiều nước có chất gây nghiện

3

2

1
4. Em tập thể dục đều đặn

3

2

1
5. Em tắm rửa, vệ sinh cá nhân hằng ngày và thay giặt quần áo thường xuyên

3

2

1
6. Em bắt đẩu biết kiểm soát nóng giận

3

2

1
7. Em bước đầu biết kiếm soát lo lằng

3

2

1
8.Em biết tự tạo niềm vui và thư giãn cần thiết

3

2

1
9.Em biết cách suy nghĩ tích cực

3

2

1
10.Em bẳt đầu biết điều chỉnh bản thân phù hợp với hoàn cảnh giao tiếp

3

2

1
11. Em sắp xếp nơi học tập gọn gàng, sạch sè, thoải mái.

3

2

1
Chúc các em chăm ngoan, học giỏi